แม่จะเม้าท์

|||

[𝘽𝘼𝘽𝙀 @babebabeza55]

“ ถ้าคุณไม่ชอบ มันคือปัญหาของคุณ ไปหาทางแก้ซะ ”

เคยกล่อมตัวเองด้วยประโยคแบบนี้เหมือนกันว่า “ทำๆไปเหอะไม่มีใครเค้าสนใจเราหรอก” แต่เอาจริงๆเราก็รู้อยู่แก่ใจว่ายังไงคนก็สนใจหรือตัดสินเราอยู่ดี อาจจะทั้งในทางที่ดีหรือไม่ดี ชื่นชมหรือนินทา ซึ่งจริงๆคนอื่นเขาสนใจแต่ไม่มีใครแคร์เราหรอกว่าเรารู้สึกยังไง เรามี Reaction ยังไงต่อ เค้าพูดเสร็จเขาก็ลืม ดังนั้นจำไว้ “คนอื่นเค้าแค่เสือก แต่เค้าไม่ได้แคร์เราขนาดนั้น” ใครไม่ชอบเราให้มันเป็นปัญหาของเขาไป

[✨𝓥𝓲𝓿𝓲𝓮𝓷𝓷𝓮 𝓦𝓸𝓷𝓭𝓮𝓻🧸 @Viviennewonder]

ฝันสูงๆไปเลย เพ้อเท่าไหนยิ่งดีค่ะ นี่เชื่อมาตลอดว่ายิ่งเป้าหมายเราสูง เราจะพัฒนาไวมาก เพราะเรารู้ว่าสิ่งที่เราอยากได้ไม่ได้ได้มาง่ายๆ และเอาแบบ Worst Case ในกรณีที่ฝันไม่เป็นจริง แต่เราจะค้นพบเลยว่าตัวเรามาไกลมากๆ และสิ่งที่เราลงทุนลงแรงไปไม่มีวันเสียเปล่า อย่างน้อยก็เก่งกว่าวันแรกที่ลงสนามแน่นอน

[𝘽𝘼𝘽𝙀 @babebabeza55]

“ เราต้องให้เกียรติความสำเร็จและความสุขอื่นๆ ในชีวิตเราด้วย ”

ถ้าวันนี้สิ่งหวังไม่เป็นไปตามหวัง สิ่งที่ตั้งใจไม่ได้ให้ผลลัพธ์แบบที่เราพอใจ วันนี้มันก็แค่เป็นวันที่ไม่ดีวันนึง แต่ไม่ได้แปลว่าเป็นชีวิตที่ไม่ดีจงให้เกียรติความพยายามความตั้งใจที่ผ่านมาของตัวเองด้วย

[Mangkhut ᕱ⑅ᕱ🌳🫧🐱 @PMK1902]

อันนี้จริงนะ อย่าสบายเกินไปมันต้องหาอะไรสักอย่างทำวันละนิด

[𝘽𝘼𝘽𝙀 @babebabeza55]

“ อย่าหยุดที่จะทำนะ because you deserve to see what happen”

นี่ขอแนะนำช่องคุณ Peanut Butter เลย ตื่นมาฟังทุกเช้า ทุกคลิปดีมากๆเลย เพิ่มแรง เพิ่ม passion ในการใช้ชีวิต แต่ไม่ต้องขนาดถึงกับกดดันให้ตัวเอง productive ตลอดเวลาจนเครียด พยายามทำทุกอย่างตามแรงกำลังที่เรามี

[เด็กชายคำคม @Dekchaikumkom]

อันนี้โคตรจริง 👏🏻

[Sale Here - อะไรลดเรารู้ @salehere1]

📣 แจกทริค! กฎ 17 วิ ขออะไรก็สมหวัง แค่มีสมาธิ จิตใจเป็นพลังบวก 🥰 ทุกคนเชื่อเรื่องกฎแรงดึงดูดมั้ย ทำตามนี้ก็ได้สิ่งที่เราต้องการแล้วแค่คิดบวกและมีสมาธิขอแค่ตั้งใจและทำตามในทุกๆ วันเราจะดึงดูดสิ่งดีๆ ที่เราต้องการเข้ามาเองแบบงงๆ 🙆🏻‍♀️ ไม่ลองไม่รู้น้า
.
#SaleHere #เซลเฮียร์ #พลังบวก

[Ninee🐱 @nineeky]

ฝันใหญ่ไว้เถอะ ถ้าอยากได้จริง เดี๋ยวสมองจะคิดหาวิธีไปถึงเอง อย่าให้คนที่ไม่เคยทำได้มาชี้ทางให้เรา เพราะมาตรฐานความคิดของคนทำได้กับคนที่ไม่เคยทำ มันต่างกัน

[อาริกาโตะ @kolopoomin]

มันคือการ Manifestในเชิงปฏิบัติ ตัวอย่าง ถ้าคนไม่เคยไปเที่ยวต่างประเทศแล้วอยากไป เราจะหาทางทุกอย่างที่ทำให้เราได้มีโอกาสไป แต่บางคนถ้ารู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่ยากมากไกลตัว สุดท้ายแล้วเราก็จะไม่มีทางได้ไปเพราะสมองจะไม่เคยหาวิธีการไปให้ถึงมัน

[วีต้า💊 รับให้คำปรึกษา @VitaOvOrdoze]

8 วิธีช่วยลด cortisol ฮอร์โมนทำให้เกิดความเครียด

1. ฟังคลื่นอัลฟ่า 40-60 นาทีต่อวัน
ช่วยเปลี่ยนสมองจากสถานะเครียด (beta) ไปสู่การผ่อนคลาย (alpha) ทำให้อะมิกดาลา (ศูนย์กลัว) หดตัวลงหลังใช้ 14 วัน

2. กินคาร์บ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
เช่น ข้าวขาว มันฝรั่ง หรือกล้วย ช่วยเพิ่มเซโรโทนิน → เมลาโทนิน ทำให้หลับลึกและลดคอร์ติซอลลง 23%

3. สัมผัสน้ำเย็น (อย่าเกิน 90 วินาที)
เริ่มจาก 30 วินาที ช่วยฝึก HPA axis (ระบบควบคุมคอร์ติซอล) ลดคอร์ติซอลพื้นฐานได้ 27% ใน 4 สัปดาห์

4. กินแมกนีเซียมไกลซิเนต (400 มก.) ก่อนนอน
เป็นศัตรูโดยตรงกับคอร์ติซอล ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทและนอนหลับดีขึ้น (เลือกแบบ glycinate ไม่ใช่ oxide)

5. ตากแดดเช้าวันละ 15 นาที
(ไม่ใส่แว่นกันแดด) ช่วยรีเซ็ตจังหวะ circadian ทำให้คอร์ติซอลพุ่งสูงตอนเช้าและลดลงตามปกติ (ผมเสริมว่าตอนตรวจเลือดดูผลกระดูก วิตามิน D ว่าต่ำมั้ย เด่วคุณหมอแนะนำให้ทานค่อยทานจะปลอดภัยที่สุดครับ มีผลวิจัยแสงแดดลดซึมเศร้าเพราะได้รับวิตามิน D ด้วย)

6. จำกัดคาเฟอีนหลังเที่ยงวัน (หรือเลิกเลย)
คาเฟอีนทำให้คอร์ติซอลตอนเย็นสูงอยู่ ควรหยุดหลัง
12:00 น. เพื่อให้คอร์ติซอลลดลงตามธรรมชาติ

7. กินโปรตีนทุกมื้อ (25-40 กรัม)
ช่วยให้ร่างกายรู้สึก “มีทรัพยากรพอ” หยุดสลายกล้ามเนื้อและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

8. หายใจแบบ 4-7-8 (Vagal Breathing) 5-10 นาทีต่อวัน
หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 7 วินาที หายใจออก 8 วินาที กระตุ้นเส้นประสาท vagus ช่วยเปลี่ยนจากโหมดสู้หรือหนี (เสริม: ปกติภาวะ fight or flight กระตุ้นทั้งอะดีนาลีนและฮอโมนความเครียดเลย)ไปเป็นโหมดพักผ่อน ถ้าจะทำแนะนำให้ฝึกเป็นประจำ นี่นึกถึงหายใจตอนคลอดลูกตามซีรีย์ western เลยครับ ไม่แน่ใจว่าอันเดียวกันมั้ย 555

[แบดแด๊ดดี้ @volleyppk]

เรื่องน่าเสียดาย
ของคนอายุ 35 ที่อยากบอกคนอายุ 25

1. ใช้ชีวิตเดือนชนเดือน
คิดว่าอายุน้อยค่อยเก็บเงิน รู้ตัวอีกทีตอนอายุ 35 ไม่มีเงินสำรองสักบาท แถมพลาดพลังดอกเบี้ย ทบต้นไปฟรี ๆ 10 ปี

2. ปล่อยสุขภาพพังแลกเงิน
นอนดึก ร่างทอง ไม่ออกกำลังกาย แก่ตัวมา
เงินที่หามาได้ทั้งหมด… เตรียมยกให้คุณหมอแทน

3. จมอยู่ใน Comfort Zone นานเกิน
ทำงานเดิม ๆ ขี้เกียจอัพสกิลใหม่ พออายุ 35
ตลาดแรงงานเปลี่ยนไป แต่เราดันไม่มีสกิล
ที่โลกปัจจุบันต้องการ

4. แคร์สายตาคนอื่นมากกว่าอนาคตตัวเอง
หมดเงินไปกับการซื้อสังคมเพื่อเอาดีคนที่ไม่ชอบ พอหันกลับมา เสียดายเวลาที่ไม่ได้เอามาพัฒนาตัวเอง

[คิดมาก @kidmakk]

คุณเคยสังเกตไหมครับว่า บางช่วงของชีวิตทุกอย่างดูเหมือนไหลลื่นไปหมด งานคืบหน้า คนที่อยากเจอก็ติดต่อมา โอกาสใหม่ๆ ปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่อง แต่บางช่วงกลับตรงกันข้าม คิดอะไรก็ติดขัด เจอปัญหาซ้ำๆ และรู้สึกเหมือนกำลังพยายามมากเท่าไรก็ยิ่งไปไม่ถึงไหน

หลายคนเรียกสิ่งนี้ว่า “ดวง”

แต่ในศาสตร์การ Manifest มีคำอธิบายอีกแบบหนึ่ง นั่นคือ คุณกำลังปล่อยคลื่นความถี่แบบไหนออกไปในแต่ละวัน

สิ่งที่น่าสนใจคือ คลื่นความถี่ไม่ได้เริ่มต้นจากจักรวาล แต่มันเริ่มต้นจากความรู้สึกภายในของเราเอง เมื่อความรู้สึกเปลี่ยน ความคิดจะเปลี่ยน เมื่อความคิดเปลี่ยน การตัดสินใจก็เปลี่ยน และเมื่อการตัดสินใจเปลี่ยน ผลลัพธ์ในชีวิตก็มักเปลี่ยนตามไปด้วย

“เปลี่ยนความรู้สึก เปลี่ยนความคิด แล้วผลลัพธ์จะเริ่มเปลี่ยนตาม”

เทคนิคแรกคือ อย่ารีบแก้ปัญหาในวันที่ใจยังวุ่นวาย หลายคนพยายามหาทางออกทันทีเมื่อเจอเรื่องไม่เป็นดั่งใจ แต่จิตใจที่กำลังกังวลมักมองเห็นทางเลือกได้น้อยกว่าปกติ หากรู้ตัวว่ากำลังเครียด โกรธ หรือผิดหวัง ลองหยุดก่อนสักครู่ หายใจลึกๆ ฟังเพลงที่ชอบ หรือปล่อยให้ตัวเองได้พักจากสถานการณ์นั้นชั่วคราว เพราะการตัดสินใจจากความสงบมักมีคุณภาพมากกว่าการตัดสินใจจากความตื่นตระหนกเสมอ

เทคนิคที่สองคือ ฝึกโฟกัสสิ่งที่ต้องการมากกว่าสิ่งที่กลัว สมองของมนุษย์มีคุณสมบัติอย่างหนึ่งคือ มันจะขยายสิ่งที่เราให้ความสนใจ ยิ่งคิดถึงปัญหา ก็ยิ่งมองเห็นปัญหา ยิ่งกังวลเรื่องใด ก็ยิ่งมองเห็นหลักฐานที่ยืนยันความกังวลนั้น ลองเปลี่ยนจากการถามตัวเองว่า “ทำไมชีวิตถึงเป็นแบบนี้” มาเป็น “ฉันอยากให้ชีวิตเป็นแบบไหน” คำถามที่ต่างกันเพียงเล็กน้อย อาจพาความคิดเดินไปคนละทิศทางเลยก็ได้

เทคนิคที่สามคือ เลิกสงสัยตัวเองตลอดเวลา หลายคนสูญเสียพลังงานจำนวนมากไปกับการคิดว่า จะสำเร็จไหม จะได้จริงหรือเปล่า ถ้าพลาดจะทำอย่างไร ความคิดเหล่านี้ทำให้จิตใจจดจ่ออยู่กับความกลัวมากกว่าการลงมือทำ ลองเปลี่ยนคำถามใหม่เป็น “วันนี้ฉันทำอะไรได้อีกหนึ่งอย่าง” แล้วนำพลังงานทั้งหมดกลับมาอยู่กับสิ่งที่ควบคุมได้ เพราะชีวิตมักเปลี่ยนจากการลงมือทำเล็กๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน มากกว่าการคิดวนอยู่กับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง

เทคนิคสุดท้ายคือ การปล่อยวาง หลายคนเข้าใจว่าการปล่อยวางคือการเลิกสนใจเป้าหมาย แต่จริงๆ แล้ว การปล่อยวางคือการเลิกบังคับผลลัพธ์ คุณยังมีความฝันได้ ยังลงมือทำได้ ยังพยายามได้เต็มที่ เพียงแค่ไม่เอาความสุขทั้งหมดไปผูกไว้กับการได้หรือไม่ได้สิ่งนั้น เมื่อใจไม่กดดัน ความคิดจะชัดขึ้น เมื่อความคิดชัดขึ้น การกระทำก็มีประสิทธิภาพมากขึ้น และเมื่อการกระทำดีขึ้น โอกาสที่ผลลัพธ์จะดีขึ้นก็เพิ่มขึ้นตามไปด้วย

“คลื่นความถี่สูง ไม่ได้เกิดจากการพยายามคิดบวกตลอดเวลา แต่เกิดจากการมีใจที่สงบ เชื่อมั่น และพร้อมเดินหน้าต่อ”

บางทีความลับของการ Manifest อาจไม่ใช่การพยายามดึงดูดอะไรจากโลกภายนอกเลย แต่อาจเป็นการดูแลโลกภายในของตัวเองให้ดีพอ เพราะเมื่อความรู้สึกเปลี่ยน ความคิดจะเปลี่ยน และเมื่อความคิดเปลี่ยน ชีวิตก็มักจะค่อยๆ เปลี่ยนตามไปเองครับ

[Ultimo Intento X @UltimoIntentoX]

EL MÉTODO DE CARL JUNG PARA HACER QUE LOS DESEOS SE HAGAN REALIDAD.

Funciona Incluso Para Escépticos.

Practícalo Durante 10 Días, Y Algo Extraño Comienza a Suceder:

HILO🧵

[❥ จัสวันนาเองยูวววว ⁷⁹ @Justwanna_]

โห จิงป่ะ เขาบอกว่ามีวิจัยที่ทำการทดลองกับผญ.สุขภาพดี+ไม่มีประวัติมะเร็งเต้านม

จากนั้นได้มีการกำจัดนิสัยอย่างนึงออกจากพฤติกรรมของกลุ่มตัวอย่าง พบว่ายีนที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งก็หายไปจากเนื้อเยื่อเต้านม

แล้วสิ่งที่ตัดออกคือ “น้ำหอม”

[jibby @jjbb728]

เพื่อนเราบอกว่าการขอทุกๆครั้งให้อวยพรท่านก่อน พร้อมมองตาท่านเวลาพูด อันนี้เป็นบทที่เพื่อนเราใช้ขอแฟนจากพระแม่ลักษมีที่ตึกเกษรแล้วได้ตามที่ขอนะคะ เราก็ใช้บทพูดนี้ไปไหว้พระแม่ที่วัดแขก แล้วได้เหมือนกัน จดดดดดดด มาแน่!!!!! (บางที่ไม่มีดอกบัว ก็ข้ามสเตปนั้นไปเด้อ)

[คิดมาก @kidmakk]

ทฤษฎีแรงดึงดูดของชีวิต

ไม่มีใครเดินเข้ามาในชีวิตเราด้วยความบังเอิญ

บางคนเข้ามาเพื่อทำให้เรารู้จักความรัก บางคนเข้ามาเพื่อทำให้เรารู้จักความเสียใจ และบางคนเข้ามาเพื่อสอนให้เรารู้ว่า หัวใจของเราควรถูกดูแลอย่างไร ที่สำคัญคือ ต่อให้บางคนอยู่ในชีวิตเราเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ แต่เขากลับเปลี่ยนชีวิตเราไปตลอดกาล

ตอนเด็ก ๆ เราอาจคิดว่าการพบกันเป็นเรื่องของโชค แต่พอโตขึ้น เราจะเริ่มมองเห็นว่า ทุกการพบเจอมีบางอย่างซ่อนอยู่ในนั้นเสมอ คนที่ทำให้เราเจ็บ อาจกำลังสอนให้เราเข้มแข็งขึ้น คนที่ทำให้เราผิดหวัง อาจกำลังสอนให้เราเลิกฝากความหวังทั้งหมดไว้กับคนอื่น และคนที่จากไป อาจกำลังสอนว่า ไม่มีอะไรอยู่กับเราได้ตลอดไป

แม้กระทั่งคนที่เข้ามาแล้วไม่ได้อยู่ต่อ เขาก็ยังทิ้งอะไรบางอย่างไว้ในตัวเราเสมอ ทิ้งบทเรียน ทิ้งความทรงจำ ทิ้งมุมมองใหม่ ๆ หรือทิ้งหัวใจดวงเดิมของเราให้ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

บางทีนะ เหตุผลที่ชีวิตต้องพาใครบางคนเข้ามา อาจไม่ใช่เพื่อให้เราครอบครองกันตลอดไป แต่อาจเพื่อให้เรา “เติบโต” ผ่านการพบกันครั้งนั้น เหมือนหนังสือบางเล่ม ที่เราไม่ได้อ่านจนหน้าสุดท้าย แต่เพียงไม่กี่บท ก็เปลี่ยนวิธีมองโลกของเราไปทั้งชีวิต

และเพราะแบบนั้น ต่อให้วันนี้จะมีใครเดินจากไป อย่ารีบคิดว่าการพบกันครั้งนั้นไร้ความหมาย เพราะคนที่เคยผ่านเข้ามาในชีวิตเรา ไม่ว่าจะในฐานะไหน ล้วนมีส่วนทำให้เรากลายเป็นเราในวันนี้

สุดท้ายแล้ว ชีวิตอาจไม่ใช่การตามหาว่าใครจะอยู่กับเราตลอดไป แต่อาจเป็นการเรียนรู้ว่า ใครเข้ามาเพื่อสอนอะไรกับหัวใจเราบ้างต่างหาก

[Dicxso @fuggingdicxson]

ใครกังวลว่าจะโดนเอาข้อมูลไปใช้ train ai เข้าไปปิดได้ครับ ในรูปมีของ claude, chatGPT, gemini

⚠️ gemini จะไม่เหมือนคนอื่นตรงที่ google รวบการขอใช้ข้อมูลไปเทรน ai ไว้กับ chat history ถ้าปิด แชทที่เคยคุยไว้จะหายหมด

[ˋ˖˚𖤐 𝘼𝙩𝙡𝙖𝙣𝙩𝙞𝙨 🗺️🌤️ @Q_cupid]

หนังสือ 4 เล่ม ที่อ่านแล้วจะได้มุมชีวิตดีๆ และได้พัฒนาตัวเองไปด้วย แทบจะทุกด้าน ใช้เวลาอ่านไม่นาน ค่อยๆอ่าน ค่อยๆเข้าใจในพฤติกรรมของตัวเอง ทุกอย่างมันต้องเริ่มปรับเปลี่ยน เพื่ออนาคตที่ดีแบบมั่นคง ✨

[Kid_DD @Kid_DD]

บางทีการเอาชนะความขี้เกียจ
อาจไม่ใช่การบังคับตัวเองให้เก่งขึ้น

แต่คือการค่อยๆ สร้างชีวิต
ที่ทำให้เรา “อยากลุกขึ้นมาใช้มัน” ทุกเช้า - fb