٤ مرات بالاسبوع ساونا تكفي اتبعوا ارشادات الساونا الصحيحه لو سمحتم ١٥-٢٠ دقيقه بالكثير على حسب قوة السموم بجسمك ابدا بالتدريج ١٠ دقايق ثم ١٥ ثم ٢٠ دقيقه وهكذا البنات ممنوع ملابس بوليستر او ملابس سباحه ❌ شفت كثير بالنادي يدخلون الساونا بملابس الرياضه والسباحه البوليستر خطا كبير