tm@日曜だけベンチプレス

メーカー中間管理職/180cm66kg/ｱﾏﾁｭｱﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｯｻｰ/陸上(400m)/野球

[tm@日曜だけベンチプレス @exTreMe5084]

#ベンチプレス
26上期のまとめ
25年は入院や結膜炎もあり5月から約１年停滞していたがやっと成長軌道に戻ってきた。秋から体重増やして年内目標140。

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#ベンチプレス
25上期のまとめ。
胸郭出口症候群の症状出始めて調子の波が激しくなったが5月まではぼちぼちsetの回数ベストを叩き出せた。胃腸炎からの急性腎障害で入院してから体重減りクレアチン休止して復調待ち。とりあえず127.5/3が攻略できないのでそこから。（８回失敗）

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左の肩裏おかしくなってたの2020年か。6年ぶり。もともとおかしくなりかけてたところに高重量ラックアップで左に5キロつけ忘れて壊れた。あの時よりはマシ。

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最近ちょいおかしかった手首はマシだな。カッサで手の甲と手首周辺ガリガリやってんのと、カイロの先生の手技を真似てバコンと入れるのマスターしたのがでかい。

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客観的に見て左肩腕の状態はじわじわ悪くなっていってんのな。数年前にも同じ状態になった。
夏休み入ってデスクワークから解放されてマシになるのかどうなのか。

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左肩後方タイトネス（QLS症候群）で110kg以上になると降ろしで左腕らへんが痛くて力抜ける。高重量ラックアップも力入らん。
ので高重量低レップはやれない。
高レップはすこぶる調子いいので地力はあがってるはずなんだが。
90/22成功、換算139.5。
最後意識飛びかけで今酸欠。

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バックオフ兼補助種目で20r×3とかやってっからそりゃハイレップに順応するわな。
低レップ×高セットいつかやらにゃ強くならん

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換算137.5の4rmより換算140の高レップのがいけるわ今のオレ。

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今日体重ないけど、だからか肋のあたりが動きよき。アーチ高めで高レップこなせたくさい。
高レップは得意で換算が過大評価されてるけど、調子悪い日の逃げ道としてはいいよね。

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ボトムで左肩外旋制限と痛みはあるけど軌道は良いので強行。
ラックアップ保持200まで。
205組んで押しかけたとこで嫌な感覚ありやめ。
トップセット117.5/7か125/4かの予定だったがトップ出力ない日なので105で適当にやったら13r。prで換算も139なんだが、今の俺ハイレップがインフレしとる。

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体重65.3。今季最低体重更新。あかん

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部下の子どもが、家庭が、の主張に対する心の声。

いや、うちも子ども5歳なんだが？
と、
うちは稼げるようになってから子ども生まれたし妻は専業主婦だがら助かってるよな、
とが結論の出ない討論。

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部下40人のメーカー管理職のリアル。

月〜金：昼間は会議、出張、部内のいろいろ。夜は飲み会（仕事）か持ち帰りデスクワーク（資料作成）。

金深夜〜土午前：やり残しデスクワークを意地でも片付ける

土曜昼間：娘（5歳）を遊びに連れて行く

土夜：体のケア

日：ベンチプレス

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20rep×3はめちゃくちゃ疲れる。乳酸がやばい。パンプやばい。痛い。

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ラックアップ保持200まで
（207.5肘伸び切らず）
117.5/7狙い→4（8.5）

トップセットがメモリセットみたいになってしまった。
ターゲットより5キロ相当出力低い絶望

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先週よりコンディションいいはずなのにベンチ調子わりい。なぜだ。
ディップスさぼったからか？

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トラキチがカープに文句言うのはわかるのだが、昔藤浪というピッチャーがいてだな。

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好調要因かもしれないメモ。
ベンチ後のリアデルトフライ。
木曜深夜のディップス。
グリップ気持ち内。

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絶不調と思いきやラックアップ保持久々210持ててトップセット先週5repだった115が8repいけてしまうという。
8rm更新だよ。換算138。もうわけわかんね。
左腕痛いがどっちかというと右が遅れ気味だし。わからん。

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降ろしで左の外旋制限強い。左上腕にクッソ違和感。60から肘内入り気味やばい

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今週も仕事漬けで朝からさっきまでどうでもいい講習動画見てたくらいなので絶不調です。どっかの神経滑走悪く前腕から手の甲が軽く痺れてますが、今からベンチプレスやりにいきます。

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20rep×3めちゃくちゃ乳酸溜まるし酸欠になる。
同じボリュームでも15×4とか12×5より減速してから粘る時間長いので疲労抜けにくいとかある？