ぬま@ダイエット再開

沼で痩せたいからぬまです。 158.7cm 第一子出産後65kg(20/3/22)→52.4kg(9/22) 第二子出産後66.2kg(22/1/1)→61.1(9/28) →67.6kg(24/1/1)→70kg(25/1/1)

[ぬま@ダイエット再開 @excebot]

6ヶ月目(8/22-)
体重 54.6→52.4(-2.2 tot -12.6)
体脂肪率 26.6→26.4(-0.2 tot -6.8)
体脂肪量 14.58→13.83(-0.75 tot -7.67)
1週間近く咽頭炎で寝込んでいたのでこんな感じです…
除脂肪体重は40.02→38.57だから、がっつり筋肉減ったんだよねorz

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たくマッスルさんマジで筋トレメニューありすぎてどれやったらいいかわからなくなって結局やってないんだけど()
これやることにする！あと世界的にバズってる便秘解消のやつ！便秘ではないけど便秘気味な子供が真似してくれたらいいなー

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神トレ】今週はこの筋トレメニュー本気でやってみ。全身まんべんなく鍛えられるから、ウルトラスリムボディが手に入るよ。

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痩せたら今度は図書館通いたいな

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ダイソーの出雲そばを一つ買ってみた
うまかったら買い溜めしよっと(普段はコープのとろろそばを買っているしそっちの方がコスパいいけどいつでもレンジ3分でそばが食えるのありがたい)

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久々に湯船にどっさりエプソムソルトを入れたら今暑くて眠れない
5時間しか眠れないぞ今からだと

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トレぴなさんのエアなわとび動画を縄ありでやったけど10setで脱落
しかも最初と最後の30秒ずつしか縄を回せなかった
他はエア

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ポン酢で煮るはずの手羽元をオートミールの参鶏湯にしました
水量が多くて5食におさまらなかったな……次回は水500か800ぐらいにしようかな(今日は1リットルでやった)
手羽元10本とにんにくしょうが、鶏ガラ大さじ1/2
圧力鍋で煮た後にオートミール150g入れて弱火で5分

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クオリティーファーストのアゼライン酸買った
鼻と鼻の横の少し毛穴の開きが目立つとこに塗ればいいかな

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夫が飲まなくなったアイスコーヒーペットボトル(賞味期限7月)が2ケースあるから毎日飲むことにする
起床後1時間以上経過し空腹時を避け、1日300ml、アーモンドミルクか牛乳か豆乳を入れて飲む
ミルク系入れると腹が減らなくなるからちょうどいいかな
MCTとヒハツとシナモンは入れるか迷ってる

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@ryo_ietoreya ありがとうございます！

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25/2/1 65.9kgです
一ヶ月で約4kg正月太りもあるし体重のほぼ5%減らしたと言っても過言ではないでしょう(どんぶり勘定)

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一昨日からコエンザイムQ10を飲み出して、あとカルニチンとα-リポ酸が届く予定
あと、常に足踏みダイエットを始めた
台所で常にBPM180の曲を流して、それに合わせてずっと足踏み
洗い物や料理の時までしたら腰がやばかったので、その時はかかとあげにすることにした
平時歩数3000の女が一気に1万歩

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とりあえず正月太りマックスからは2kgへった
カルニチンとα-リポ酸とコエンザイム買う

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1/4→トレぴな○まりな○
1/5→トレぴな○まりな○
リングフィット○

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70kgになりました
1/2→トレぴな○まりな○
1/3→トレぴな○まりな○
リングフィットとトランポリンも足したい

[ぬま@ダイエット再開 @excebot]

7/1やりました
7/2にできなかったので、7/3に2回しました
7/4は娘のリクエストによりなぜか2かいしました

[ぬま@ダイエット再開 @excebot]

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。 https://t.co/XhA9FGQhFf @YouTubeより
一日目やりました
7月がんばる

[ぬま@ダイエット再開 @excebot]

足首使わないスクワットしたら、ハムストリング(もも裏？)の筋肉痛がひどい

[ぬま@ダイエット再開 @excebot]

恵方巻きで炭水化物とりすぎてまた太った

[ぬま@ダイエット再開 @excebot]

ちげえ65kgだ
風邪ひいて12kg減ったら一大事だわ

[ぬま@ダイエット再開 @excebot]

風邪をひきました！風邪を引いたら55kgになりました！やったね！！()