館山穣

北海道イエロースターズS&C
札幌でバレーボーラーにトレーニング広めてます/元オリンピアンの専属トレーナー/瞬発力とジャンプ力を向上させるトレーニング指導してます

[館山穣 @exercise_medi19]

スクワットの深さだけは
指導時も自分がやる時もこだわるニキ

[バレーボールキング @vking_jp]

＼10連勝✨／

男子日本代表が2セットダウンから大逆転勝利🔥🔥

🇯🇵日本代表 3-2 カナダ代表🇨🇦

第1セット 18-25
第2セット 24-26
第3セット 29-27
第4セット 25-19
第5セット 15-11

https://t.co/MwfUDiqYyi

📸Photoraid

[ゴッホ。 @goho___]

漫画『チ。』に出てくる「知性」の定義が、何度読み返しても刺さる。

知識を増やすのは「物知り」になるためじゃない。
「考える」ためだ。

バラバラな情報を繋ぎ合わせ、「生きた知恵」に変える。その試行錯誤の過程に知性が宿る。

この感覚を掴んでから、読書の質も、事業の解像度も劇的に変わった。

[ライブドアニュース @livedoornews]

【快進撃】バレー男子日本代表、世界2位のイタリアに競り勝つ！9連勝で決勝大会進出決定
https://t.co/AsenPDQYpO

バレーボール男子ネーションズリーグ1次リーグで、日本はイタリアに3ー2で勝利した。今大会初戦から9連勝とし、29日開幕の決勝大会へと駒を進めた。

[館山穣 @exercise_medi19]

素早く動く/一歩目を速くするには
筋スラック（たるみ）を減らすのが重要で

SSC（stiffness）を高めるのと
共収縮で予備緊張を作り爆発的に動く

競技特異的なトレーニングの土台には
プライオメトリックがあってその土台にはストレングスがあるのかなと

[館山穣 @exercise_medi19]

大きく分けて2つ方法あります
プライオが想像しやすいですが、

1.反動ありのジャンプで下がったブレーキを上手に推進力（跳躍高）に変換する

2.反動がない状態から跳ぶ

1の高さと差がないかもしくは低い能力を高めていく感じです！

他にも実動作に近づける方法もありますが今度投稿します（素材がないです）

[館山穣 @exercise_medi19]

素早く動く/一歩目を速くするには
筋スラック（たるみ）を減らすのが重要で

SSC（stiffness）を高めるのと
共収縮で予備緊張を作り爆発的に動く

競技特異的なトレーニングの土台には
プライオメトリックがあってその土台にはストレングスがあるのかなと

[館山穣 @exercise_medi19]

バレーボーラー切り返しをトレーニングするの少ないから絶対やりましょう

減速スキル高まると膝の捻転ストレス、
片脚の負荷が減るので障害予防にもなります

切り返しできると助走ジャンプも上手くなります

[SV.LEAGUE @SVLEAGUE_JP]

#ネーションズリーグ 女子 予選ラウンド
第三週 日本×ポーランド

最後は #佐藤淑乃 のサービスエース！
日本代表大逆転勝利！
決勝ラウンド進出を決めました！！

地上波TBS系列,VBTVで日本代表を応援しましょう！！
#バレーボール女子日本代表 #VNL2026

@volleyballworld @JVA_Volleyball

[館山穣 @exercise_medi19]

バレーボーラー切り返しをトレーニングするの少ないから絶対やりましょう

減速スキル高まると膝の捻転ストレス、
片脚の負荷が減るので障害予防にもなります

切り返しできると助走ジャンプも上手くなります

[公益財団法人日本バレーボール協会 @JVA_Volleyball]

#バレーボール女子日本代表

ACN #バレーボールネーションズリーグ 2026
vs.トルコ

試合に向けて選手たちが
コートでウォーミングアップ中🏃🏻‍♀️‍➡️

応援よろしくお願いします‼️

#つなげ2026
#限界はまだ先にある
#VNL2026
#バレーボール
#volleyball

[館山穣 @exercise_medi19]

指導してても自分がやるのも
ハングからの反動ありのクリーンは
ヒップが関与する分、難易度が高い

ミッドサイポジションから膝を曲げて
デップで反動つけるクリーンすると
地面を押したクリーンがやらせやすいので
かなりおすすめ

[北海道イエロースターズ【公式】 @yellowstars_vb]

／
個人スポンサーTOP10
＼

現在の個人スポンサーご支援ランキング
TOP10を公開します✨

1 都築仁 選手
2 澤口将太郎 選手
3 吉村颯太 選手
3 山田滉太 選手
5 栁澤賢 選手
6 早坂心之介 選手
7 新山駿 選手
8 出口大聖 選手
9 小高政利 GM
10 重留日向 選手

たくさんのご支援
本当にありがとうございます💪
引き続きよろしくお願いいたします！

#北海道イエロースターズ #イエスタ

[館山穣 @exercise_medi19]

指導してても自分がやるのも
ハングからの反動ありのクリーンは
ヒップが関与する分、難易度が高い

ミッドサイポジションから膝を曲げて
デップで反動つけるクリーンすると
地面を押したクリーンがやらせやすいので
かなりおすすめ

[館山穣 @exercise_medi19]

トレーナーが運動学習を指導で
使ったり学んだりする時に

動作の見た目（キネマティクス）から考えるより力学的な要因（キネティクス）から考えるが腑に落ちるんじゃないかなー

アトラクターはこの動きの方が難しい気がする。

動きは結果であって原因は力発揮！！

[館山穣 @exercise_medi19]

動作の見た目を似せるより
キネティックの特異性を高める

転移させてやるぞ〜じゃなくて動きの選択肢を増やすみたいなイメージ

だから多様な動き必須

[館山穣 @exercise_medi19]

トレーナーが運動学習を指導で
使ったり学んだりする時に

動作の見た目（キネマティクス）から考えるより力学的な要因（キネティクス）から考えるが腑に落ちるんじゃないかなー

アトラクターはこの動きの方が難しい気がする。

動きは結果であって原因は力発揮！！

[館山穣 @exercise_medi19]

トレーナーが運動学習を指導で
使ったり学んだりする時に

動作の見た目（キネマティクス）から考えるより力学的な要因（キネティクス）から考えるが腑に落ちるんじゃないかなー

アトラクターはこの動きの方が難しい気がする。

動きは結果であって原因は力発揮！！

[館山穣 @exercise_medi19]

光電管のおすすめありますか？？

スプリント測るってよりアジリティテストでの運用が多いです

[北海道イエロースターズ【公式】 @yellowstars_vb]

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個人スポンサー募集開始🎉
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2026-27シーズンの個人スポンサーの募集が開始となりました🌟

皆さまのご支援が、チーム選手・スタッフの力になります。

詳細・お申し込みはこちら🔻

https://t.co/DzQPnpYqUA

#北海道イエロースターズ #イエスタ

[館山穣 @exercise_medi19]

@akkin46 いえいえ🙌🙌
そうなんですね、、、

アジリティ系のテストが少ないのが意外でした。USAもバレーが盛んになってきてるので楽しみです😊

[館山穣 @exercise_medi19]

どこの国も、どのリサーチでも
バレーボールはCMJ、スパイクジャンプ、ブロックジャンプの数値が重視されてるんだな（当たり前）

色々おもろいリサーチ見つけたので今後
紹介できたらと思います🙌

[館山穣 @exercise_medi19]

@akkin46 有益すぎます！探してみます！

いつかBリーグのようにデータにアクセスしやすくなって欲しいです笑