𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー

👀眼精疲労専門サロンオーナー｜スマホ疲れ目＆頭痛を1分ケアで改善
🛌現場で1000人以上の目リセット実績！
🖥デスクワークの合間にできる「10秒セルフケア」を図解。仕事帰りの夕方の目の重さ・頭痛を撃退します。
💕ヒロアカ（🥦💥）推し。推しを大画面でクリアに見るための瞳ケアも全力発信中。
📩DMで相談OK→

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

👀 目の疲れ、我慢してない？
✅スマホやPCで目がしょぼしょぼ
✅夕方になるとこめかみがズキズキ
そんなあなたに向けて
🔸眼精疲労ケア専門家｜KEI（サロン経営）が
🔸頭痛や疲れ目の根本改善をお手伝い♫
🔸Xで目のセルフケア情報を発信中！
🔸眼精疲労改善グッズの監修もしてます☆

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

HUNTER×HUNTERが読みづらい人は
ぜひ当サロンへお越しください👍
ピント合って読みやすくなるので
理解度3%向上します👀

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

⚠注意点 目の周りはデリケートなので、強い痛みを感じるほどゴリゴリ押すのはNG！
これだけで目の周りの血行が良くなって、ピント調節機能がリセットされます。

「今日の午後3時に試す！」って人は、忘れないうちに【いいね】か【ブックマーク】で保存しておいてね。

#眼精疲労 #ドライアイ

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

【🖥️デスクワーク職必見】

午後3時を過ぎると

🥴急に画面がぼやける
🥴文字がかすむ

って人、目を動かす筋肉（毛様体筋）が限界を迎えてるサインです🫢！

デスクに座ったまま5秒で視界がパッと明るくなる
「魔法のツ��」を置いておきます。

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

やり方は簡単。

① かすみ目に効くツボ
【攅竹（さんちく）】を探す ➔
眉頭（眉毛の鼻側のスタート地点）の、
少し凹んでいる部分。

② 親指の腹をツボに当てる ➔
爪を立てずに、上に向かって
じわ〜っと3〜5秒押し上げる。

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

1ヶ月続けたらどうなる❓
眼精疲労ケア習慣をつけると…
🟢頭痛が減る
🟢肩こりが楽になる
🟢集中力が上がる
一緒に3⃣0⃣日続けよう！
#1ヶ月チャレンジ

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

目が疲れた日は「冷やす⛄️」もあり👍
充��・炎症気味なら冷たいタオルor
冷却ジェルで5～10分❄️

状況で使い分けよう！
#冷やしケア

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

今日から1週間チャレンジ💪
「20-20-20ルール」を毎日実践してみよう‼️
1週間後、目の軽さを実感できる人が続出中🎵
結果教えてね☺️
#20-20-20チャレンジ

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

姿勢が悪いと目も疲れる😫
🐈背→首が前に出る→👁️が下を向く→疲れやすい😰
背筋伸ばして画面🖥️を目線の高さに！
#姿勢と目

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

目薬をさすタイミング
⭕️：作業の合間・目が乾いた時✨
✖️：連続で何滴も入れる・寝る直前��
使いすぎ注意！
#目薬の正しい使い方

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

夜更かしは目の大敵🌃
睡眠不足だと目の回復が追いつかない😵‍💫
7⃣時間睡眠を目標にしよう！
#睡眠不足

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

眼精疲労が慢性化すると…😖
頭痛・めまい・不眠・集中力低下…😭😭😱
体全体が悲鳴を上げ始める‼️
今のうちにケア習慣を！
#慢性眼精疲労

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

ルテイン・ゼアキサンチンって何❓
目の網膜を守る黄色い色素👁️💛
ほうれん草・ブロッコリー🥦・卵黄🍳に多いよ。
サプリもアリだけど食事からが理想⭕️
#ルテイン

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

毎日の習慣にしたい！朝の目ほぐし😵‍💫
起きたらまず
🤩遠くを見て5回まばたき→
👆軽く目頭・目尻を押す
1日が軽くスタートできる！
#朝のルーティン

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

「目が疲れる→もっと頑張って見よう」
🔜悪化のループ👿👿
疲れたら休むのが一番の治療🥺
今日は早めに目を休ませてあげようね🤗
#自分を労わる

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

目が疲れた時の最強リセット法✨
目を閉じる 😑
手のひら🫣で目を覆う（真っ暗に）
3分間深呼吸😮‍💨
パソコン前でできる！

#パームイング

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

��内の湿度40～60%が目の理想環境🪴
加湿器or濡れタオルで湿度上げると、
目👁️がしっとりして疲れにくくなるよ👌
#加湿 #ドライアイ

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

コンタクト🆚メガネ
長時間作業ならメガネ👓の方が
眼精疲労少ない人が多い👌
今日はメガネデーにしてみては？
#コンタクト疲れ

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

ホットアイマスク派❓スチーム派❓
個人的には「レンジでチンする蒸気タイプ」が
一番楽で効果高い☕️
10分で目👁️がぽかぽか♨️
#ホットアイマスク

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

ツボ押しで即効ケア🤗
1⃣睛明（目頭）
2⃣攅竹（眉頭）
3⃣瞳子りょう（目尻）
各5秒×3セット。���持ちいいよ?
#目のツボ

[𝒦𝐸𝐼｜1分で視界が広がる眼精疲労改善サロンオーナー @eyecarekaizen]

目に良い食べ物ランキング（手軽な順）
1⃣位 ブルーベリー🍇
2⃣位 うなぎ・豚肉（ビタミンB1）🍖
3⃣位 卵・緑黄色野菜（ルテイン）🍳
毎日少しずつ摂ろう！
#目に良い食べ物