أبو خالد @f241666 - Twitter Profile

f241666 retweeted

عبدالله الجميري 🇸🇦

@3bd0llah_

12 days ago

اللهم صلِ وسلم على رسول الله

11

549

163

30

31K

f241666 retweeted

Fahad Alotaibi.

@ifm7o

11 days ago

1

314

74

59

14K

f241666 retweeted

TRND

@NOWTRND

11 days ago

ترند " مقطع متداول " متداول: أبطال مسلسل الزير سالم بين الماضي والحاضر ❤️😍!

27

820

73

333

143K

f241666 retweeted

rw77.f @rw777f

13 days ago

ماهو بكيفك تواصلني و تقطعني اما غلا بين او فضها سيره ياشين لاجيت تقطع لاتوادعني ليتك تحس الوداع شلون تأثيره ياماخذ الحب قل فيني وسمعني حب على كبر صعب ابدل بغيره أبحتفظ فيك وادري مانت نافعني #حمد_السعيد #شعر #قصيد

1

123

26

21

14K

Who to follow

رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ - الكلم الطيب

f241666 retweeted

16 days ago

Build it at home bigger arms💪

6

4K

777

4K

225K

f241666 retweeted

فيديو نت

@videonet_

23 days ago

دكتور أمين الموسوي تخلصت خلال 21 يوم بعد معاناة 6 سنوات من القلق والخوف والهلع والأفكار التشاؤميه ⁉️

15

2K

286

1K

192K

f241666 retweeted

صحة و لياقة

@History_qq

25 days ago

هذه التمارين فعاليتها افضل من الجري لحرق الدهون

11

3K

436

1K

337K

f241666 retweeted

ابراهيم بن عطاالله

@ibharbi

29 days ago

رسام مبدع ماشاءالله تبارك الله

38

3K

290

760

361K

f241666 retweeted

#نظام _الطيبات .. محبي#د. ضياء _العوضي

@AliAli137278

about 1 month ago

جدول نظام الطيبات الكامل المكتوب الجدول الشامل للأطعمة في نظام الطيبات للدكتور ضياء العوضي رحمه الله، مرتّب حسب التكرار المثالي. دليل يُسهّل عليك معرفة ماذا تأكل يومياً، أسبوعياً، شهرياً، وما يجب تجنّبه. 🌿 ما هو جدول نظام الطيبات؟ جدول نظام الطيبات هو الميزان الذهبي الذي وضعه الدكتور ضياء العوضي رحمه الله لتنظيم الأكل الصحي. يُحدّد الجدول بدقّة كم مرة تأكل كل صنف من المسموحات: يومياً (أساسي)، أسبوعياً (مرة أو مرتين)، شهرياً (أحياناً)، أو ممنوع مطلقاً. هذا الترتيب ليس عشوائياً، بل مبني على فلسفة عميقة: الجسم يحتاج تنوّعاً، لكن بحدود معينة - فإفراط أي صنف يُحدث خللاً، حتى لو كان "مسموحاً". الفكرة الجوهرية: ليس كل ما هو مسموح يجب أن يُؤكل يومياً. الأرز مثلاً مسموح يومياً، لكن اللحم الأحمر مسموح مرة في الأسبوع فقط. هذا التوازن يحافظ على صحة الجسم ويمنع الالتهابات الجهازية المزمنة. 🟢 الأطعمة اليومية (الأساس) هذه الأطعمة هي قاعدة الهرم الغذائي في نظام الطيبات. سهلة الهضم، لا تُحدث التهاباً، ويمكن تناولها كل يوم بكميات معتدلة: الأرز الأبيض — الأساس الكربوهيدراتي اليومي (1-2 كوب مطبوخ يومياً) التمر — 3-7 حبات يومياً، أفضلها الصحاني والمجدول زيت الزيتون البكر — ملعقتان كبيرتان يومياً، للسلطات والطبخ الماء الدافئ — كوب صباحاً قبل أي شيء (روتين الدكتور ضياء) السمن البلدي الطبيعي — للطبخ بكميات معتدلة (1-2 ملعقة) توست القمح الكامل — بديل صحي للخبز الأبيض البطاطس / البطاطا الحلوة — مصدر بوتاسيوم ممتاز (حبة متوسطة) السكر الطبيعي (قصب) — جزء من الأساسيات الخمس القهوة التركي المضمونة — فنجان أو فنجانين العسل الطبيعي الخام — ملعقة صغيرة (ليست كل يوم لمرضى السكر) الزبدة البلدية / لورباك الطبيعية — مع التوست أو الطبخ 🟡 الأطعمة الأسبوعية (مرة أو مرتين) هذه الأطعمة مهمّة لكن ليست يومية. تكرارها مرة أو مرتين أسبوعياً يحافظ على التوازن دون إرهاق الجهاز الهضمي: اللحوم الحلال — لحم البقري، الضأن، الماعز، الجاموسي، البتلو، الإبل (يوم آه ويوم لأ) الطيور الحلال — الحمام، اليمام، السمان والطيور المهاجرة (وليس الدجاج) الأرانب الطبيعية — لحم الأرنب البلدي (وليس الصناعي) السمك البحري الدهني — السردين الطازج المشوي، وأي سمك بحري يتغذى على السمك (مرة في الأسبوع) الكبدة والكوارع — كبدة الأنعام (ما عدا الدجاج)، الكوارع، اللحمة المفرومة سادة المكسرات الطبيعية — كاجو، عين جمل، لوز، فستق، صنوبر (10-15 حبة) الأجبان الصفراء والعتيقة — جودة، فلمنك، شيدر، ريكفورد، كشكفال، إمنتال، رومي مضمون الفواكه الأسبوعية — التفاح المقشّر، الكمثرى المقشّرة، الموز، العنب، الرمان، الفراولة، التين الأسود الحلويات الطبيعية — العسل الأسود (دبس)، حلاوة طحينية غامقة، مربى طبيعية، بسبوسة بدون بيض الطحينة الطبيعية — من السمسم الذرة الكاملة — ذرة مشوية، ذرة مسلوقة، فشار طبيعي (لكن دقيق الذرة ممنوع) القرع والمشروم والطماطم الشيري الشاي الأخضر — كوب أو كوبان أسبوعياً 🟣 أحياناً — شهرياً (المناسبات) هذه الأطعمة مسموحة لكن للمناسبات فقط. تكرارها مرة شهرياً (أو أقل) يجعلها لذيذة دون ضرر: الشوكولاتة الداكنة (70%+) — قطعة صغيرة في المناسبات اللوز الأخضر الفرش — في موسمه فقط جوافة بدون بذر — في موسمها محشي الباذنجان والفلفل — مرة شهرياً للمناسبات (بدون كوسا) المنجا المعصورة — عصير وليس أكل (للمناسبات) عصير جوز الهند — للمناسبات الصيفية البامية — بكميات معتدلة شهرياً الفسيخ / الرنجة — في مناسبات شم النسيم وما شاب��ها 🔴 ممنوع مطلقاً هذه الأطعمة غير مسموحة أبداً في نظام الطيبات، لأنها تُحدث التهاباً جهازياً مزمناً وتُسبّب أمراضاً عديدة: الدجاج بكل أنواعه — حتى البلدي! والديك الرومي والبط والوز (اللحوم البيضاء الممنوعة) البيض بجميع أنواعه — حتى البلدي (مسبّب للالتهاب الجهازي) الحليب ومشتقاته — اللبن، الزبادي بكل أنواعه، اللبنة، اللبن الرايب، الجبنة البيضاء، الجبنة القريش أسماك المزارع — البلطي، البوري، والجمبري والقشريات الدقيق الأبيض — الخبز البلدي/الشامي/السوري/الفينو/الفرنسي، المعكرونة، المعجنات، البسكويت الحلويات الشرقية — الكنافة، الزلابية، الكحك، البسكويت بكل أنواعه البقوليات — الفول، العدس، الحمص، الفاصوليا، اللوبيا، الترمس، الفول السوداني الورقيات الخضراء — الجرجير، الخس، البقدونس، الكرفس، الكزبرة، السبانخ، ورق العنب، ورق الكرنب، السلق الخضروات الممنوعة — الكوسا، الخيار، الجزر، البروكلي، البصل، الثوم الفواكه الممنوعة — البرتقال، الليمون، الكيوي، البابايا، البطيخ، الشمام الشاي الأحمر/الأسود — بكل أنواعه (مع الكافيين والتانينات) المشروبات 👇👇👇👇👇

AliAli137278's tweet photo. جدول نظام الطيبات الكامل المكتوب
الجدول الشامل للأطعمة في نظام الطيبات للدكتور ضياء العوضي رحمه الله، مرتّب حسب التكرار المثالي.
دليل يُسهّل عليك معرفة ماذا تأكل يومياً، أسبوعياً، شهرياً، وما يجب تجنّبه.

🌿 ما هو جدول نظام الطيبات؟
جدول نظام الطيبات هو الميزان الذهبي الذي وضعه الدكتور ضياء العوضي رحمه الله لتنظيم الأكل الصحي. يُحدّد الجدول بدقّة كم مرة تأكل كل صنف من المسموحات: يومياً (أساسي)، أسبوعياً (مرة أو مرتين)، شهرياً (أحياناً)، أو ممنوع مطلقاً. هذا الترتيب ليس عشوائياً، بل مبني على فلسفة عميقة: الجسم يحتاج تنوّعاً، لكن بحدود معينة - فإفراط أي صنف يُحدث خللاً، حتى لو كان "مسموحاً".

الفكرة الجوهرية: ليس كل ما هو مسموح يجب أن يُؤكل يومياً. الأرز مثلاً مسموح يومياً، لكن اللحم الأحمر مسموح مرة في الأسبوع فقط. هذا التوازن يحافظ على صحة الجسم ويمنع الالتهابات الجهازية المزمنة.

🟢 الأطعمة اليومية (الأساس)
هذه الأطعمة هي قاعدة الهرم الغذائي في نظام الطيبات. سهلة الهضم، لا تُحدث التهاباً، ويمكن تناولها كل يوم بكميات معتدلة:

الأرز الأبيض — الأساس الكربوهيدراتي اليومي (1-2 كوب مطبوخ يومياً)
التمر — 3-7 حبات يومياً، أفضلها الصحاني والمجدول
زيت الزيتون البكر — ملعقتان كبيرتان يومياً، للسلطات والطبخ
الماء الدافئ — كوب صباحاً قبل أي شيء (روتين الدكتور ضياء)
السمن البلدي الطبيعي — للطبخ بكميات معتدلة (1-2 ملعقة)
توست القمح الكامل — بديل صحي للخبز الأبيض
البطاطس / البطاطا الحلوة — مصدر بوتاسيوم ممتاز (حبة متوسطة)
السكر الطبيعي (قصب) — جزء من الأساسيات الخمس
القهوة التركي المضمونة — فنجان أو فنجانين
العسل الطبيعي الخام — ملعقة صغيرة (ليست كل يوم لمرضى السكر)
الزبدة البلدية / لورباك الطبيعية — مع التوست أو الطبخ
🟡 الأطعمة الأسبوعية (مرة أو مرتين)
هذه الأطعمة مهمّة لكن ليست يومية. تكرارها مرة أو مرتين أسبوعياً يحافظ على التوازن دون إرهاق الجهاز الهضمي:

اللحوم الحلال — لحم البقري، الضأن، الماعز، الجاموسي، البتلو، الإبل (يوم آه ويوم لأ)
الطيور الحلال — الحمام، اليمام، السمان والطيور المهاجرة (وليس الدجاج)
الأرانب الطبيعية — لحم الأرنب البلدي (وليس الصناعي)
السمك البحري الدهني — السردين الطازج المشوي، وأي سمك بحري يتغذى على السمك (مرة في الأسبوع)
الكبدة والكوارع — كبدة الأنعام (ما عدا الدجاج)، الكوارع، اللحمة المفرومة سادة
المكسرات الطبيعية — كاجو، عين جمل، لوز، فستق، صنوبر (10-15 حبة)
الأجبان الصفراء والعتيقة — جودة، فلمنك، شيدر، ريكفورد، كشكفال، إمنتال، رومي مضمون
الفواكه الأسبوعية — التفاح المقشّر، الكمثرى المقشّرة، الموز، العنب، الرمان، الفراولة، التين الأسود
الحلويات الطبيعية — العسل الأسود (دبس)، حلاوة طحينية غامقة، مربى طبيعية، بسبوسة بدون بيض
الطحينة الطبيعية — من السمسم
الذرة الكاملة — ذرة مشوية، ذرة مسلوقة، فشار طبيعي (لكن دقيق الذرة ممنوع)
القرع والمشروم والطماطم الشيري
الشاي الأخضر — كوب أو كوبان أسبوعياً
🟣 أحياناً — شهرياً (المناسبات)
هذه الأطعمة مسموحة لكن للمناسبات فقط. تكرارها مرة شهرياً (أو أقل) يجعلها لذيذة دون ضرر:

الشوكولاتة الداكنة (70%+) — قطعة صغيرة في المناسبات
اللوز الأخضر الفرش — في موسمه فقط
جوافة بدون بذر — في موسمها
محشي الباذنجان والفلفل — مرة شهرياً للمناسبات (بدون كوسا)
المنجا المعصورة — عصير وليس أكل (للمناسبات)
عصير جوز الهند — للمناسبات الصيفية
البامية — بكميات معتدلة شهرياً
الفسيخ / الرنجة — في مناسبات شم النسيم وما شاب��ها
🔴 ممنوع مطلقاً
هذه الأطعمة غير مسموحة أبداً في نظام الطيبات، لأنها تُحدث التهاباً جهازياً مزمناً وتُسبّب أمراضاً عديدة:

الدجاج بكل أنواعه — حتى البلدي! والديك الرومي والبط والوز (اللحوم البيضاء الممنوعة)
البيض بجميع أنواعه — حتى البلدي (مسبّب للالتهاب الجهازي)
الحليب ومشتقاته — اللبن، الزبادي بكل أنواعه، اللبنة، اللبن الرايب، الجبنة البيضاء، الجبنة القريش
أسماك المزارع — البلطي، البوري، والجمبري والقشريات
الدقيق الأبيض — الخبز البلدي/الشامي/السوري/الفينو/الفرنسي، المعكرونة، المعجنات، البسكويت
الحلويات الشرقية — الكنافة، الزلابية، الكحك، البسكويت بكل أنواعه
البقوليات — الفول، العدس، الحمص، الفاصوليا، اللوبيا، الترمس، الفول السوداني
الورقيات الخضراء — الجرجير، الخس، البقدونس، الكرفس، الكزبرة، السبانخ، ورق العنب، ورق الكرنب، السلق
الخضروات الممنوعة — الكوسا، الخيار، الجزر، البروكلي، البصل، الثوم
الفواكه الممنوعة — البرتقال، الليمون، الكيوي، البابايا، البطيخ، الشمام
الشاي الأحمر/الأسود — بكل أنواعه (مع الكافيين والتانينات)
المشروبات 👇👇👇👇👇

24

556

128

274

37K

f241666 retweeted

َ @__vlll5

about 1 month ago

حاولت أنام ولا تهيا لي النوم النوم و الهاجوس ماهم ولايف ما تستريح العين و البال مهموم ولا يستقر الحال والقلب خايف غديت مثل اللي بالإعدام محكوم ما مات لكنه من العمر عايف .

1

189

7

33

9K

f241666 retweeted