Francesc Molina

[Via lliure RAC1 @vialliure]

✍️📖 Doncs si després d'escoltar @praddenkeefe us han vingut ganes de llegir "El fill de l'oligarca" d'@Ed_Periscopi, en sortegem dos exemplars. Per participar-hi i optar a aquest fantàstic llibre, només heu de retuitar aquesta publicació.

[Joel Joan @JoelJoanJuve]

Això no és desnaturalitzar el partit és destruir-lo.

[Raül 🌹⚔️🌹 @Raul_EFTA]

He venut la meva moto, el comprador un guàrdia civil jove. Al finalitzar la venta hem anat a pendre algo i em diu, "tenía miedo que no me la vendieras por ser guardia civil" li he contestat "que sepas que se la has comprado a un independentista", es hem fet un fart de riure. 😂😂

[Protecció civil @emergenciescat]

⚠️ AVÍS PREVENTIU #ozóCAT a la Plana de Vic

[La morada del friki @MoradaFriki]

Intentemos ayudar a Diego. No cuesta nada hacer un retuit, y puede significar mucho para él. Es un gesto que hacemos con muchos posts, pero este, sin duda, será muy especial.

Por favor. ❤️

[Mossos @mossos]

✈️ Intensifiquem els controls a l'aeroport del Prat per detectar els vehicles que fan serveis de taxi sense llicència i posen en risc els passatgers.

El 2025 vam interposar 747 denúncies i vam fer 108 immobilitzacions. Les multes poden ser de 4.000 €.

https://t.co/0Rsiznv5fR

[Meteocat @meteocat]

⚠ Actualitzat avís de situació meteorològica de perill (#avisosSMP) per calor nocturna ⚠

➡ Dissabte i diumenge de 02:00 a 08:00 h.
➡ Llindar que es pot superar: calor nocturna intensa
➡ Grau de perill màx. 🟠 3/6

Hora local (h) = TU +2

[Francesc Molina @f_molina_n]

@vialliure @TorronsVicens Un premi per endolçar moments de vida🙂

[Maria José @majosevn]

Cap psicòleg ni cap terapeuta tenim el poder de canviar una altra persona.

Ni cap mètode utilitzat per a canviar algú funciona per ell mateix.

Perquè la decisió final de canviar només depèn de la pròpia persona, de poder o voler obrir la ment, de sentir i de voler el canvi.

[Maria José @majosevn]

L'ANSIETAT.

(Disculpeu-me. M'ha quedat un text molt llarg, i cal llegir molt. Però l'he fet així atenent moltes persones que pateixen d'ansietat i m'han demanat que parli d'aquest tema. Gràcies.)

Som-hi.

La situació que genera ansietat pot semblar-li molt il·lògica i absurda a l'acompanyant d'algú que pateix ansietat.

Però la persona que ho pateix ho sent com un fet realista.

L'ansietat NO sempre es presenta com un atac de pànic. Són episodis i presentacions diferents.

La crisi de pànic es presenta com una sensació de mort o de tragèdia imminent.

Pel que fa a l'ansietat, pot manifestar-se com a neguit, malestar, ira, molèstia, tensió, pensament recurrent i por, així com ganes d'anar-se'n d'un lloc on aparentment s'està bé, i a sobre sentir-se culpable.

De vegades, pot semblar que una persona que diu que té ansietat, fa comèdia o passa dels altres. Però realment, a una persona angoixada li pot ser difícil tot.
El sol fet de pensar, o fins i tot de llegir. Pot intentar llegir i no sap ni què està llegint, perquè no pot concentrar-se.

Parlar per telèfon li pot costar. O fins i tot, quan tot sembla anar-li bé, sent ansietat i por, i no troba cap explicació al seu estat d'angoixa. Això encara magnifica més el seu estat de descontrol.

De fet, l'ansietat no sempre és explicable, i fins i tot la mateixa persona que la pateix, pot no saber per què se sent així. I això la pot entristir i generar un sentiment de culpa. No hem de preguntar-li constantment què li passa, i menys encara dir-li que s'animi, com si les persones anessim a botons com les màquines.

L'acompanyant no s'ha prendre cada cosa com un fet personal. Si la persona que pateix ansietat tria estar sola i no té ganes d'estar amb tu, no passa res.
Però és bo per a ella saber que et preocupes per la seva persona i que sàpiga que vols veure-la, encara que et digui que no. Continua convidant-la encara que et digui que no vol quedar. Que sàpiga que hi ets.

L'ansietat fa qüestionar-s'ho tot continuament.
I això pot ser molt esgotador. La imaginació es dispara i pot semblar realitat tot allò que es pensa que passarà. És com una por constant al futur barrejada amb una nostàlgia del passat, sense saber com decidir el present.

Tipus:

·Trastorn per crisi d'angoixa: L'ansietat com un episodi en forma palpitacions, sensació d'ofec, hi ha por a morir-se, pànic, inestabilitat, tremolors.

·Trastorn d'ansietat generalitzada. Estat permanent d'angoixa.

·Trastorn fòbic: Pors específiques o inespecífiques.

· Trastorn obsessiu-compulsiu: Idees intrusives, que poden tenin un component superticiós i sentiment molest i recurrent, que poden presentar actes rituals que disminueixen l'angoixa de l'obsessió (rentar-se les mans sense parar, comprovar endolls, portes tancades, dubtant..).

També hi ha formes reactives: Estrès agut, post-traumàtic, o trastorns d'adaptació a l'adversitat.

Símptomes habituals: Palpitacions Sensació d'ofec. Por. Dificultat per a pensar i per a concentar-se. Poca noció de la realitat.

Què podem fer davant l'ansietat per a mirar de frenar-la de manera ràpida?

· Respiracions profundes.
· Caminar.
· Beure aigua.
· Mullar-se una estona els canells sota l'aixeta amb aigua freda. Mullar-se una mica darrera els genolls i el clatell, també amb aigua freda.
· Escriure.
· Posar música que et faci sentir bé.
· Trucar algú que t'estima.
· Mastegar un xiclet.
· Prendre una infusió de valeriana
· Olorar ences o sàndal.
· Mirar un film divertit.
· Ocupar la ment.
· L'acció, endreçar, pintar, arreglar coses, o caminar.
· Fer exercici.
· Caminar vora la mar.

Per a poder estabilitzar-ho de cara a llarg termini, caldria normalitzar:

·Fer respiracions profundes.
·Meditar.
·Sortir a caminar reagularment per la natura amb amics. ·Dieta saludable.
·Exercici diari.
·Desconnectar de les xarxes socials, de tant en tant. ·Escriure un diari personal.
·Dormir suficient.(MOLT important)
·Reduir l'stress.

Respiracions:

1. Inhalar aire durant 7 segons.
2. Mantenir l'aire durant 4 segons.
3. Exhalar l'aire durant 7 segons.
Repetir durant 2-3 minuts seguits.

Aquesta és una forma bastant ràpida i efectiva d’alentir el cor, ajudar a calmar l'ansietat, com també ho és d'agafar el son.

Cal tenir en compte que les coses que ens passen, són la interpretació que la la nostra ment, i que de vegades no és la realitat. és a dir, no ens hem de creure sempre tot allò que pensem, perquè la nostra ment, o la controlem, o ens controla, i ningú no ens podrà fer mai tant mal com ella.

També cal aprendre a no prendre's les coses de manera personal, i evitar persones que ens puguin predre la pau mental. Cuidar la nostra pròpia persona no és un caprici, és un deure.

Cuidem-nos molt. Ens necessitarem tota la vida.🤍

Si veiem que no hi ha manera de reduir l'ansietat, la forma més ràpida i efectiva és la combinació de psicofàrmacs per part d'un metge o psiquiatre, amb l'acompanyament emocional per part d'un psicòleg, mentre es van adoptant uns hàbits de vida saludables, fent consciència del moment i de la pròpia persona, controlar aquest estat, i a poc a poc tornar a la normalitat, per aconseguir a poc a poc anar deixant la medicació i l'acompanyament.

🤍

[Xavier Godàs @XavierGodas]

Recomano aquest article de l'@arnaufunes. Al territori cal començar a intervenir d'una altra manera: que els projectes sempre arrelin en l'enfortiment i capacitat d'intervenció de les comunitats. https://t.co/JfYQoKsFTk

[Quim Monzó @QuimMonzo]

Balla, balla...

[Francesc Molina @f_molina_n]

@BernatValls @LauraVilagra @mfornells Moltes felicitats, tenim molt bon record pel teu pas per la DGACC, el mon local està de sort. Èxit i felicitat.

[AMPANS @Ampans]

📷🧓 Inauguració de l'exposició fotogràfica de @jordips20 al Casal de la Gent Gran de Manresa. Des d'avui, la sala polivalent lluirà amb imatges que capten la cultura popular de la ciutat, i que han estat cedides per l'autor I @ajmanresa @cescadomenech @Marionahoms @dsocialscat

[cescadomenech 🎗 @cescadomenech]

Transformarem equipaments cívics i comunitaris per seguir transformant barris @acciocivicat

[Economia i Finances @economiacat]

📸 El conseller d'@economiacat #JaumeGiró i la consellera de @dsocialscat @ViolantCervera presenten en roda de premsa els continguts del Programa d'impuls a la rehabilitació d'edificis públics (PIREP), en el marc dels fons Next Generation.

#NGEUCat 🇪🇺

[cescadomenech 🎗 @cescadomenech]

Gràcies a l’ajuntament @matarocat per la vostra acollida i a tots els que treballeu per apropar el #voluntariat als pobles i ciutats del país

[Víctor Álvarez @Vctorlv40869698]

Comencem les trobades territorials Òmnia a la Casa del Mar de Tarragona

[cescadomenech 🎗 @cescadomenech]

Gràcies a aquesta aliança entre @ciposabadell @dsocialscat i l’Escola Xaloc el Casal Cívic i Comunitari de La Creu de Barberà inicia una nova etapa #Sabadell

[cescadomenech 🎗 @cescadomenech]

Vic celebra una Setmana de la #GentGran carregada d’activitats molt interessants. Des d’@acciocivicat i @dsocialscat estem molt contents de poder-hi col-laborar. Gràcies pel vostre compromís!