د.خالد بن عبدالله الفاضل

Consulatant family physician at JHAH استشاري طب الاسرة،البورد الكندي

[د.خالد بن عبدالله الفاضل @fadhel_khalid]

💪 قد لا يكون التقدم في العمر هو السبب… بل فقدان العضلات!

الساركوبينيا هي فقدان تدريجي للكتلة والقوة العضلية مع التقدم في السن، ويزداد سوءًا مع قلة الحركة. وهي شائعة بين كبار السن وقد تؤدي إلى السقوط، وضعف التوازن، وصعوبة أداء الأنشطة اليومية، كما قد تزيد من آلام الركبة بسبب ضعف العضلات الداعمة للمفصل.

🚩 علامات تستحق الانتباه:
• بطء المشي
• ضعف قبضة اليد
• صعوبة النهوض من الكرسي دون الاستعانة باليدين

✅ الوقاية تبدأ اليوم:
🏋️ تمارين المقاومة 2–3 مرات أسبوعيًا
🥩 تناول كمية كافية من البروتين
🚶 المشي اليومي والحفاظ على النشاط

العضلة التي تستخدمها تبقى… والتي تهملها تضعف.

د. خالد الفاضل
استشاري طب الأسرة

[د.خالد بن عبدالله الفاضل @fadhel_khalid]

🔵 هل يجب على كل رجل إجراء فحص البروستاتا (PSA)؟

الإجابة: ليس للجميع.

الفحص قد يساعد في اكتشاف سرطان البروستاتا مبكرًا وإنقاذ الأرواح، لكنه قد يؤدي أيضًا إلى اكتشاف أورام بطيئة النمو لا تحتاج علاجًا، مما قد يعرّض بعض الرجال لفحوصات أو علاجات غير ضرورية.

لذلك توصي الإرشادات الحديثة بـ اتخاذ القرار بعد مناقشة واعية مع الطبيب:
✅ غالبًا من عمر 50–69 سنة.
✅ من عمر 45 سنة إذا وُجد تاريخ عائلي قوي أو عوامل خطورة أخرى.

القرار الصحيح ليس “الفحص للجميع” ولا “عدم الفحص للجميع”، بل الفحص للشخص المناسب بعد فهم الفوائد والمخاطر.

د. خالد الفاضل
استشاري طب الأسرة

[د.خالد بن عبدالله الفاضل @fadhel_khalid]

😴 لا تسأل: كم ساعة نمت؟
اسأل أيضًا: هل تنام في وقت ثابت؟

تشير أحدث التوصيات العلمية التي نوقشت في مؤتمرات النوم العالمية إلى أن انتظام مواعيد النوم قد يكون بنفس أهمية عدد الساعات.

اضطراب مواعيد النوم يرتبط بزيادة خطر:
🫀 أمراض القلب
🍬 السكري
🧠 ضعف التركيز والذاكرة
😔 اضطرابات المزاج

اجعل نومك عادة منتظمة… فالصحة تبدأ من الليل.

د. خالد الفاضل
استشاري طب الأسرة

[د.خالد بن عبدالله الفاضل @fadhel_khalid]

@Riyadh_Zamaan زمن جميل يالرياض

[د.خالد بن عبدالله الفاضل @fadhel_khalid]

😴 النوم ليس مجرد عدد ساعات!

أبرز رسائل مؤتمر SLEEP 2026:
✅ ثبّت موعد نومك واستيقاظك
✅ تعرّض لضوء الصباح وقلّل الشاشات ليلًا
✅ لا تتجاهل الشخير والنعاس النهاري
✅ عالج الأرق وانقطاع التنفس مبكرًا

النوم المنتظم استثمار في القلب، والذاكرة، والوزن، والشيخوخة الصحية.

د. خالد الفاضل
استشاري طب الأسرة

[د.خالد بن عبدالله الفاضل @fadhel_khalid]

👁️ الجلوكوما (المياه الزرقاء) تُعرف بـ”السارق الصامت للبصر”.

في بدايتها غالبًا لا تسبب أعراضًا، لكن قد تؤدي إلى فقدان دائم للبصر إذا لم تُكتشف مبكرًا.

🔹 إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا، أو لديك تاريخ عائلي للجلوكوما، أو تستخدم الكورتيزون لفترات طويلة، أو تعاني من السكري أو ارتفاع ضغط العين، فلا تؤجل الفحص.

✅ يبدأ تقييم عوامل الخطورة مع طبيب الأسرة، بينما يتم الكشف عن الجلوكوما والفحص الدوري لدى طبيب العيون باستخدام الفحوصات المناسبة.

الكشف المبكر والعلاج يحافظان على البصر، لكن لا يمكن استعادة ما فُقد من الرؤية.

د. خالد الفاضل
استشاري طب الأسرة

#الجلوكوما #المياه_الزرقاء #صحة_العين #طب_الأسرة

[د.خالد بن عبدالله الفاضل @fadhel_khalid]

💪 تقوية عضلات الفخذ هي أفضل استثمار لصحة الركبة.

تشير الدراسات إلى أن تقوية عضلات الفخذ الأمامية والخلفية والورك تساعد على:
✅ تقليل ألم الركبة.
✅ تحسين التوازن والثبات.
✅ تقليل الضغط على مفصل الركبة.
✅ تحسين القدرة على المشي وصعود الدرج.

ابدأ بتمارين المقاومة 2–3 مرات أسبوعيًا، مع زيادة الشدة تدريجيًا وبالطريقة الصحيحة.

🏃‍♂️ ركبتك لا تحتاج إلى الراحة فقط… بل تحتاج إلى عضلات أقوى.

د. خالد الفاضل
استشاري طب الأسرة

#صحة #الركبة #تمارين_المقاومة #طب_الأسرة #خشونة_الركبة

[د.خالد بن عبدالله الفاضل @fadhel_khalid]

@fayez_malki ربي يكثر امثالك اخي الغالي وجاري الاستاذ فايز

[فايز المالكي @fayez_malki]

العم علي عمره 103 سنوات
شارك بحرب #الكويت

اليوم تشرفت بزيارة #منتجع_إكرام_الوطني
هو أول منتجع من نوعه في المملكة العربية السعودية يُعنى برعاية كبار السن والاهتمام بجودة حياتهم، بمنطقة #الباحة.
يقدم المنتجع نموذجاً رائداً في رعاية كبار السن من خلال بيئة سكنية مهيأة،

[د.نهى الصالح @drnuhaalsaleh]

لفتة غير مستغربة من سعادة عميد كلية الطب البشري، تعكس دعمه المستمر لأعضاء هيئة التدريس وحرصه على تمكينهم وتعزيز بيئة أكاديمية محفزة.
كل الشكر والتقدير على هذا الدعم الكريم.
#جامعة_الملك_سعود

[د.خالد بن عبدالله الفاضل @fadhel_khalid]

@F_neurospine نا لله وإنا إليه راجعون*
_اللهم اغفر لها وارحمها وعافها واعف عنها واكرم نزلها ووسع مدخلها واغسلها بالماء والثلج والبرد ونقها من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس
احسن الله عزاءكم وجبر الله مصابكم

اخوكً د. خالد الفاض

[د. فواز المطيري @F_neurospine]

يَا أَيَّتُهَا النَّفْسُ الْمُطْمَئِنَّةُ ارْجِعِي إِلَى رَبِّكِ رَاضِيَةً مَرْضِيَّةً فَادْخُلِي فِي عِبَادِي وَادْخُلِي جَنَّتِي)

انتقلت الى رحمة الله والدتي الغالية - مها المطيري - رحمها الله واسكنها فسيح جناته

الصلاة عليها بعد صلاه العصر- اليوم السبت في جامع المهيني بحي العارض - مدينة الرياض
و الدفن في مقبرة الشمال

اللهم اغفر لها وأرحمها وعافها واعف عنها وأكرم نزلها ووسع مدخلها وأغسلها بالماء والثلج والبرد ونقها من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس اللهم جازها بالحسنات إحساناوبالسيئات عفوا منك وغفرانا وأسكنها الفردوس الأعلى من الجنة

انا لله وانا اليه راجعون

[رَغَدٌ @RaghadAw_1]

عندي مشاكل شخصية مع اغلب دكاترة الجلدية
المشهورين

كل ماحجزت موعد عندهم (عندي مشاكل جلدية حقيقية )
رفضوا يستقبلوني واول سؤال انسأل المشكلة جلدية ولا تجميلية

طيب شرايكم تمثلون انكم دكاترة حقيقين شوي

[د.خالد بن عبدالله الفاضل @fadhel_khalid]

✅ لماذا تُعد حمية البحر المتوسط الأفضل لتشحم الكبد؟

لأنها لا تساعد على إنقاص الوزن فقط، بل تعالج أسباب المرض:
🥗 تقلل تصنيع الدهون في الكبد.
🫒 تخفف الالتهاب بفضل زيت الزيتون والأسماك.
💉 تحسن حساسية الإنسولين.
🌾 تدعم بكتيريا الأمعاء النافعة.

حتى دون فقدان وزن كبير، قد تُحسن دهون الكبد وفق الأدلة العلمية.

📚 AACE

#تشحم_الكبد #الكبد_الدهني #حمية_البحر_المتوسط

[د.خالد بن عبدالله الفاضل @fadhel_khalid]

💉 اللقاحات من أعظم إنجازات الطب الحديث.

تشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى أن التطعيمات تنقذ ما بين 3.5 إلى 5 ملايين شخص سنويًا من أمراض يمكن الوقاية منها مثل الحصبة والدفتيريا والكزاز والسعال الديكي والإنفلونزا.

التطعيم لا يحميك فقط، بل يحمي أسرتك ومجتمعك، ويقلل من المضاعفات، ودخول المستشفى، والوفيات.

✅ تأكد من تحديث سجل تطعيماتك وتطعيمات أفراد أسرتك وفق توصيات وزارة الصحة.

التطعيم قرار اليوم… وصحة الغد.

#التطعيمات #الوقاية_خير_من_العلاج #الصحة_العامة
#د_خالد_الفاضل

[بدر العساكر Bader Al Asaker @Badermasaker]

اللهم انصر واحفظ رجال أمننا
المرابطين على حدودنا
والعاملين في كل الميادين
اللهم قوّ عزيمتهم واحفظهم وردهم سالمين..
اللهم احفظ والدينا وأولادنا وأحبابنا
واشف مرضانا أجمعين
وارحم موتانا وموتى المسلمين
واحفظ بلادنا وخليجنا من كل مكروه 🇸🇦🙏🏼

[د.خالد بن عبدالله الفاضل @fadhel_khalid]

🩺 لا تنظر إلى فحص ACR على أنه فحص للكلى فقط.

ارتفاع نسبة الألبومين إلى الكرياتينين في البول (ACR) قد يكون أول علامة على تضرر بطانة الأوعية الدموية، ويرتبط بزيادة خطر:
🫀 أمراض القلب
🧠 السكتة الدماغية
🩸 تصلب الشرايين
🩺 وتدهور وظائف الكلى.

لذلك، يُعد ACR أداة مهمة لتقييم الخطورة القلبية الوعائية، حتى لدى بعض المرضى الذين تكون وظائف الكلى لديهم طبيعية.

📚 تؤكد إرشادات Kidney Disease: Improving Global Outcomes وAmerican Heart Association أهمية استخدام ACR لتقييم خطر أمراض الكلى والقلب والأوعية الدموية.

#طب_الأسرة #أمراض_القلب #الكلى #السكري #ارتفاع_ضغط_الدم #الوقاية

[د.خالد بن عبدالله الفاضل @fadhel_khalid]

🩺 لا تعتمد على قراءة ضغط الدم داخل العيادة فقط!
تشير الأدلة إلى أن قياس ضغط الدم ذاتيًا في المنزل (SMBP) مع متابعة الفريق الطبي يُحسّن التحكم بضغط الدم، ويساعد على اتخاذ قرارات علاجية أدق، ويرفع جودة الرعاية الصحية.

📈 اجعل جهاز قياس الضغط في منزلك جزءًا من خطة علاجك، وليس مجرد جهاز على الرف.

#ارتفاع_ضغط_الدم #ضغط_الدم #SMBP #طب_الأسرة #الوقاية #الصحة

[د.خالد بن عبدالله الفاضل @fadhel_khalid]

🔔 تذكير:
لست وحدك، فالمساعدة متاحة دائمًا. إذا كنت أنت أو أحد تعرفه يعاني من مشكلة في الصحة النفسية أو اضطراب في تعاطي المواد، فلا تتردد في طلب الدعم؛ فالتدخل المبكر يُحدث فرقًا كبيرًا.

🇸🇦 في المملكة العربية السعودية تتوفر خدمات المساعدة من خلال وزارة الصحة (937)، ومراكز ومستشفيات الصحة النفسية، ومراكز علاج الإدمان، مع الحفاظ على السرية والخصوصية.

#الصحة_النفسية #اطلب_المساعدة #وزارة_الصحة #السعودية

[د.خالد بن عبدالله الفاضل @fadhel_khalid]

🟢 حصوات المرارة قد تبقى بلا أعراض، ولا تحتاج غالبًا إلى علاج ما لم تسبب مشكلات.

أشهر الأعراض: ألم شديد أعلى البطن جهة اليمين، خاصة بعد الوجبات الدسمة، وقد يمتد للكتف أو الظهر مع غثيان.

🚨 راجع الطوارئ عند استمرار الألم، أو ظهور حرارة، قيء متكرر أو اصفرار العينين.

العلاج الأكثر فاعلية للحصوات المصحوبة بأعراض متكررة هو استئصال المرارة بالمنظار، أما الحصوات الصامتة فغالبًا تُراقب دون تدخل.

#حصوات_المرارة #طب_الأسرة