els.

find my happiness

[OCA ✨💓 @Yap5gurl]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[gara @anggarasamvdr]

barusan baca kalimat yang bikin tenang banget :

[dey @cherysyee]

"let them", sambil tiduran dilantai kamar, "let them", sambil nangis dikamar sampe jam 4 subuh,"let them" sambil nyari alasan alasan lain buat gpp in semua.

[miw. @lilaccountz]

Al Insyiroh + laa haula wa laa quwwata illaa billaah + hasbunallah wa ni’mal wakiil = combo maut. semua auto terasa mudah. ada aja pertolongan Allahnya

AMPUH TOP MARKOTOPPPPPPP😭🫶

[hilma @galaxctvs]

Menuju Hari Arafah, hari yang paling mustajab untuk berdoa. Mari sama-sama kita amalkan ✨🤍

[Rosee🍂 @rosee_203]

03.00 🧕🏻
Sholat Taubat
Sholat Tahajjud
Sholat Hajat
Astaghfirullahal'adzim 1000x
Allah 66x
Subhanallahi wabihamdih 100x
Allahumma ajirna minannaar 7x
Ayat kursi 11x
La ilaha illa anta subhanaka inni kuntu minadzolimin.. ( Baca selama 40 hari do'amu akan diijabah InsyaAllah)

[mirzahikma @mhikmatyar]

Suku Korowai di Papua baru “ditemukan” dunia sekitar tahun 1970-an.

Sebelum itu? Mereka hidup tanpa tahu ada peradaban lain di luar hutan mereka.
Rumah mereka dibangun di atas pohon, ketinggian sampai 50 meter, setara gedung 15 lantai.

Populasinya sekitar 4.000 orang. Bahasa mereka unik, nggak mirip suku Papua mana pun.

Di antara jutaan manusia yang scroll medsos sekarang, ada ribuan orang yang hidupnya masih seperti ini.

Dan mereka baik-baik saja.

[✶ @mendadaknih]

pada akhirnya ini bukan lagi tentang "if he want, he would" tapi "if Allah has written it for you, it will find its way to you, at the right time, in the right way" inget ya, apa yang emang buat kamu, pasti akan jadi milikmu, dan ga akan jadi milik orang lain.

[Han🍀 @0xhanyfa]

Kalau ada yang nanya ke gue, “gimana sih cara tau dia orang yang tepat?”

Cowok yang layak dipilih tuh cowok yang punya arah hidup jelas. Dia mikirin kalian bakal tinggal di mana, rumah kayak gimana, masa depan mau dibawa ke mana. Dia juga mikirin soal anak sesuai kemampuan dia sama pasangannya.

Dia ngerti cara ngatur ekonomi, kesehatan, sampe urusan makan keluarga. Bahkan hal kecil kayak quality time atau liburan keluarga juga dipikirin.

Karena cowok yang bisa ngerencanain hidup itu biasanya juga tipe provider.

Bukan cuma banyak omong.
Tapi omongan sama tindakan jalan bareng.

Cowok itu harus bisa jadi perencana yang bagus.
Kalau ditanya “mau nikah kapan?” aja masih “eee… nanti dulu… liat aja nanti…” ya gimana mau yakin 😭

Bilangnya santai aja, jangan buru-buru, jangan maksa nikah dulu.
Padahal ujung-ujungnya kalau hidup berantakan, yang nanggung capek sama sakitnya ya pasangan juga.

Nikah tuh bukan cuma modal cinta doang.
Tapi modal siap lahir batin, siap mikirin masa depan, dan siap jadi sandaran.

[memee @lavventae]

cowo pinter ya allah pliss HADIRKAN COWO PINTER DI KEHIDUPAN HAMBA

[gara @anggarasamvdr]

setuju banget sama kalimat ini, apalagi di bagian :

"mendoakan orang adalah salah satu tanda hati kita ada rahmat"

[Shasa Zhania @ohmyshaaz]

I hope you’re surrounded by people with sincere hearts and the purest intentions towards you — people who celebrate your happiness and genuinely want to see you win in life. aamiin🤍

[naya pengen kaya raya⋆.˚🦋༘⋆ @pistaciyou]

bpjs tolong cover recovery after putus sama hts

[naa˙✧˖ @sapiimou]

yaAllah, i really look forward to that victory

[Ssefnum @munvess]

-rl dideketin cemas
dikejar was-was
dikenalin orang gak antusias
dijodohkan malas
cari sendiri kandas
menggatal tak fantasss

[vay @vybearly]

Pernah ketemu sama tulisan yg hangat banget:

"Kenapa kita butuh sholat 5 kali sehari?

Karena tak ada satu pun di dunia ini yang rela bertemu denganmu lima kali sehari, dalam keadaan senang, sedih, susah, patah hati atau kuat, kecuali Allah."

Such a beautiful reminder...🥹🤍

[Zaka✨ @zakariamlk]

lu sadar gasih?

[𝓓 @dellunera]

“tolong doain aku ya”
is my biggest cry for help 🥀

[الدي @aldi_rejaldi97]

Ya Allah, seandainya ada hati yang terluka karena perlakuanku hingga menghambat doa-doa yang setiap hari aku langitkan, tolong sembuhkan sakitnya.