Faisal Alshamrani

حساب رياضي ،هنا لمساعدتك بطريقة صحية لزيادة وزنك او خسارته،بكالوريوس ادارة @kfuniversity ،وشهادة اعتماد تدريب بناء اجسام @sbbfSa .

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

كيف حول الكارب سايكل جسمي في ٣ شهور ؟

في كل مره انقطع عن النادي بسبب اصابة او غيرها ، ارجع جسمي بنظام غذائي مختلف

فكتبت مره عن الكارب سايكل انه النظام الي يسمح لك انك تبني عظل وتحرق دهون بنفس الوقت

دايم السوشل ميديا توريك النتائج ، لكن انا احب اوريك كيف كنت قبل 🙃

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

@Nkt_767 🤝

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

@44organic جرب نوع ثاني وبتشوف الفرق
بجودة النوم
بتحسن المفاصل
غير كذا نوع المغنيسيوم هذا OXIDE (اقل امتصاص من الانواع الثانية)

اذا كنت لاعب رياضي ومجهودك البدني عالي خلال اليوم راح تشوف الفرق

اذا فقط للصحة العامة ماراح يفرق معك كثير لكن اذا تبحث عن جودة و فعالية فالنوع هذا مو الأفضل

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

بما ان الكلام عن المكملات الي بالصيدليات
احب اقولك ان اسوء انواع المكملات كجودة تُباع بالصيدليات
مثل مكمل المغنيسيوم من صيدلية معروفه
هذا اسوء مغنيسيوم ممكن تشتريه

اشتر مكملاتك من ايهيرب واختار نوع MAGNESIUM CITRATE او CHELATED

هذي صورة المكمل الموجود بالصيدليات 👎

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

ايضا تؤدي الى نقص الفيتامينات الذائبة بالدهون
(A,K,E,D)

الترويج على بعض المكملات على انها تساعد على تقليل الدهون و خسارة الوزن ، هو ترويج ربحي بحت

البحث عن حلول سريعة لخسارة الوزن ممكن يضر بصحتك

مافي اعشاب ولا مكملات تساعد على خسارة الوزن

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

انتشرت حبوب تُباع بالصيدليات على انها تطرد الدهون من الجسم
اسمها FAT LOS
عملها انها تطرد الدهون من الوجبات الي تحتوي على دهون
وليس دهون الجسم المُخزنه

وهذا الشي غير صحي ابدا
اي نظام غذائي لازم يحتوي على دهون صحية
قطع الدهون يؤدي الى عدم توازن الهرمونات من الغدة الدرقية

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

معظم المطاعم الصحية مجرد اسم فقط حتى يجذب العميل ان اكله صحي ويأكل العميل وضميره مرتاح والحقيقه ان اغلب المطاعم "الصحية" تضيف صوصات و كريمات و كمية ملح مبالغ فيها ..

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

مكمل غذائي DIM ممتاز لطرد الاستروجين الزائد بالجسم

موجود بالبروكلي بكمية جيده لذلك دائما بالتنشيف البروكلي من ٥٠ الى ٨٠ جم باليوم كمية جيده

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

اليوهمبي او اليوهمبين yohimbe

شائع استخدامه للرياضيين في حرق الدهون ومن اقوى الاعشاب في رفع هرمون التيستيرون

بجانب فوائدة العديدة لصحة الرجل بشكل عام الا إن تناول اكثر من الجرعه المحددة قد يتسبب لأعراض جانبيه عديدة لذلك حبيت اكتب عنه و طريقة عمله حتى لا يُساء استخدامه

اليوهمبين مركب كيمائي قوي يستخلص من اشجار اليوهمبي الافريقية Yohimbine Hydrochloride

بسبب كفاءة اليوهمبي و الدراسات المؤكدة في تحسين الحياة الجنسيه للرجال انخفض معدل اشجار اليوهمبي لذلك وجود المنتج الاصلي اصبحت صعبه

مكمل اليوهمبي يحتوي على مركب HCL 5 mg وهي الجرعه الموصى بها كل ٢٤ ساعه

كيف يعمل اليوهمبي في تقليل نسب الدهون ؟

وفقاً لدراسة أجريت عام 2006 على 20 رياضيا، ظهر أن اليوهمبين يمكن أن يخفض الدهون في الجسم بشكل كبير عند ممارسة الرياضة بعد استخدامه، حيث كانت جرعة اليوهمبين لهذه الدراسة 20 ملغ يومياً على جرعتين متساويتين لمدة 21 يوماً. مما يبين فوائد اليوهمبين للتخسيس وفقدان الوزن مع ممارسة الرياضة.

كمستخدم للمرة الاولى تناول 2.5 ملغ قبل التمرين بنصف ساعه

مضاعفات اليوهمبي

زيادة سرعة دقات القلب.
زيادة ضغط الدم.
دوخة.
رعشة.
تعرق.
غثيان.
صداع الرأس.

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

هذي الوجبة سعراتها اقل من شريحتين توست مع انها اكبر حجم و مشبعة اكثر

Quality over quantity

الجوده تتفوق على الكمية 👌

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

@Celebrty_0 اقسم بالله هذا الكلام غير صحيح ، ليه الكذب وخداع الناس خصوصا بأمور صحية وتغذويه ؟ يعني هل يعقل اكل طول اليوم سكريات وحلويات واخر اليوم اكل زبادي وكمون وينزل وزني ١٥ كيلو !!!

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

@FHD_814 صحيح

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

@FHD_814 ينفع ليش لا، الكارب مو عالي ٢٣ جم في الاسكوب فقط

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

لكن هناك طبعا ملاحظات يجب مراعاتها بالنسبة لتوقيت الأكل

- الحرص ان تكون كمية الكارب قبل وبعد التمرين

-وجود مصدر للبروتين و الالياف في جميع الوجبات

- تجنب الكارب قدر المستطاع قبل النوم حتى لا تنام و الانسولين مرتفع..وجود الانسولين في الدم يعرقل العمليات الحيوية وقت النوم

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

هذا خطأ شائع جدا… نسمع كثيرا عن:
•التخلي عن الفطور يسبب النحف
•التخلي عن العشاء يؤدي لخسارة الوزن
•الفطور أهم وجبة في اليوم
•وجبة العشاء تسبب السمنة
جسمنا لا يعرف الفرق بين فطور و غداء و عشاء و لا يهمه أي ( سناك) نتناوله بينهم.. ما يهم جسمنا هو الحصول على طاقة حرارية

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

اذا سواء أفطرت أم لا.. تغديت غدا ثقيل أم خفيف

في النهاية ما يهم هو كمية الكالوري التي تدخل الجسم خلال ٢٤ ساعة و كميتها التي تحرقها خلال نفس المدة.. ان زاد الاستهلاك عن الصرف يزيد وزنك.. والعكس صحيح

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

@FHD_814 مصدقك ي الغالي 🙏😘

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

شرح عن دهون اسفل البطن

هي اكثر نقطة يتوقف فيها اللاعب عن الاستمرار بخسارة الوزن

و هذي الطرق بالتغذية و التمرين راح تساعدك من التخلص منها

١- شرب كميات من المياة اكثر من المعتاد لأن اغلب هذي المنطقه سوائل

٢- تناول الخضروات الغنية بالبوتاسيوم مثل البقدونس و البروكلي

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

@herooo20133 اذا تمرينك فل بودي الافضل ترتاح تماما بيوم الراحه عشان تضمن افضل استشفاء عضلي ، لو مقسم جدولك ٤ ايام او ٥ وتحس ان عندك طاقه تسوي كارديو مافيه مشكله

[Faisal Alshamrani @faisal8070]

من اهم المكملات الغذائية لصحة الكبد

الكبد المسؤول الاول لفلترة الجسم من السموم
عمل الكبد بشكل صحيح يضمن لك تحسين عملية الايض و حرق الدهون

حط ببالك لو عندك مشاكل بالكبد مستحيل توصل للجسم الي ببالك
الحفاظ على الكبد ليس فقط عن طريق المكملات
ولكن تعتبر عامل مهم ومساعد