فيصل ابوشنق

[المملكه🇸🇦أبو جمال🇵🇸 @AlmoojAzaraq]

كل ما ضاق صدري سمعت هذا الرجال
تدمع عيني اذا سمعت كلماته

بكره يشع النور بالكون الأظلم
الله يجيب النور، من وين؟ مدري ….
#الرياض

[عبدالعزيز العتيبي @az118r]

ان ماصمم بيتك كذا اتركه
هذي ٢٢٠ متر وصارن قصر

[قناة الإخبارية @alekhbariyatv]

أوقات صلاة العيد في مدن ومحافظات المملكة

[فيصل ابوشنق @faissaal]

@stccare_ksa
@CST_KSA

مستمرّة معاناتي في حي العارض.
أكثر من ٦ شهور وانقطاع وضعف مستمر في الإنترنت (الجوال والألياف). المشكلة أن كل مرة أتواصل يعطوني سبب مختلف
مرة يقولون المشكلة خارجية
ومرة يقولون من عندك
ومرة يقولون عطل عام
بدون توضيح حقيقي للمشكلة وبدون حل جذري إلى الآن.

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

7 مصادر للراحة النفسية :

•الصلاة بخشوع.

•الحديث مع من تحب.

•الطبيعة والهواء النقي.

•القراءة الهادئة.

•كتابة المشاعر.

•الاستماع للقرآن الكريم.

•النوم العميق.

[فوائد صورة ومقطع @mm36996]

الابن الأول في كل عائلة يكون غالبا الاقل ثقة والاضعف شخصية اسمعوا السبب..

[فوائد صورة ومقطع @mm36996]

حينما أحرج الشاعر ياسر التويجري المحاور الكبير المديفر برد ذكي على سؤاله..

[WHR @whrumor]

شخص لديه قناعة بأن الجميع ليسوا بحاجة للاشتراك في الاندية الرياضية :

ويثبت في مقطع ان التمارين في النادي بالامكان القيام بها في المنزل !

[اسأل عقار الرياض  @Ask_RD1]

🚨 لاتستأجر شقة او فيلا قبل تشوف هالمقطع
كيف تعرف سعر الشقة في كل حي داخل المملكة قبل تستأجرها ؟؟
هنا الإجابة
فضلوووووهاا تحتاجونها ❤️

[عالم المركبات @shy750]

🚨 تحس رجّة أو نتعة بالقير؟
كثير يفكر المشكلة كبيرة أو القير خربان!
لكن الصدمة؟ السبب بسيط جدًا: رمان في العاكس! 🛞😱
↩️ قبل ما تدفع آلاف على توضيب، تأكد من الرمان!
#يوشا_عبدالعزيز #عساف

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

عاجل ..

شروط التقديم لشراء الأراضي السكنية في الرياض، وسعر المتر لا يتجاوز (1,500) ريال للمتر المربع:

المواطنين المتزوجين أو من تتجاوز أعمارهم 25 سنة.

عدم وجود سابق ملكية عقارية أخرى للمتقدم.

ألا تقل مدة إقامته في مدينة الرياض عن ثلاث سنوات.

عدم البيع أو الرهن أو التصرف بالأرض بأي شكل من أشكال التصرف خلال 10 سنوات عدا الرهن لأغراض تمويل بناء تلك الأرض.

إذا لم يتم بناؤها خلال هذه المدة فتسترد الأرض وتعاد له قيمتها.

[#وفر_فلوسك_مع_أيمن @tawfir_ayman]

من غشنا فليس منا

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

"توقفوا فورًا عن قيادتها" ..

وزارة التجارة تعلن رسمياً عن استدعاء 71,764 مركبة هيونداي "Elantra / i30" 2009 - 2011 ،بسبب:

خلل في نافخ الوسادة الهوائية لجهة السائق، قد يؤدي إلى تمزق الوسادة وخروج شظايا معدنية حادة عند وقوع حادث، مما يتسبب في إصابة خطيرة أو الوفاة.

دعت إلى التوقف الفوري عن قيادة المركبة والتواصل مع الشركة لإجراء الإصلاحات اللازمة مجاناً.

-

[د. عبدالرحيم الشهري @TheNeurologist]

الأبهر.
ألم حارق بين لوح الكتف ومنتصف فقرات الظهر التي تليه. ينتج من تقلص عضلة صغيرة، وربما أكثر من عضلة بجوارها، تعرف بالعضلة المعيّنة rhomboid وتشبه شكل المعيّن الهندسي المعروف.
هذا الفيديو من أفضل وأسهل ما تجد لعلاج تقلص هذه العضلة ومنعه.
https://t.co/KqkvzcBhap

[د. عبدالرحيم الشهري @TheNeurologist]

٢٥ دقيقة تكررها ثلاثة أيام في الأسبوع.
نظام التمرين عال الشدة المتقطع HIIT اختصارا لـ High Intensity Interval Exercise
نظام يختصر لك الزمن وينفعك أكثر بكثير من المشي الطويل المرهق الذي اعتدت عليه.
ادخل هذا البرنامج في جدولك الرياضي الأسبوعي واستمتع بمشي قصير إضافي بين المغرب والعشاء، واترك عنك المشي الطويل الطويل الذي استهلك وقتك.
كيف؟
تبدأ بالأحماء دائما، ولو أن تتحرك مكانك كما يفعل طلاب المدارس في الطابور الصباحي. لا أدري إن كان هذا موجودا اليوم.
ثم تراوح بين الهرولة مدة نصف دقيقة أو أكثر أو أقل وبين المشي البطيء حتى تستعيد أنفاسك، مدة مماثلة، أو أطول قليلا، إن شعرت بالتعب، حتى تنهي ٢٥ دقيقة.
مثال: تهرول نصف دقيقة ثم تمشي نصف دقيقة، ثم تهرول نصف دقيقة ثم تمشي نصف دقيقة، ثم تعيد بلا توقف حتى تنهي ٢٥ دقيقة.
مثال ثان: تجري نصف دقيقة ثم تمشي نصف دقيقة، ثم تجري نصف دقيقة ثم تمشي نصف دقيقة، حتى تنهي ٢٥ دقيقة.
مثال ثالث: تمزج بين الهرولة ثم المشي مدة مماثلة حتى تنهي ١٥ دقيقة وبين الجري والمشي ١٠ دقائق.
ثم تنهي البرنامج بمشي بطيء لخمس دقائق، ثم تمارين الإطالة ثم تتوقف.
مثال رابع: بدل الهرولة والجري تكرر تمرين القرفصاء "سكوات" squatting نصف دقيقة ثم تتوقف نصف دقيقة، ثم تكرر.
مثال خامس: تكرر تمرين الضغط "بش أب" push-ups نصف دقيقة ثم تتوقف نصف دقيقة.
مثال سادس:
تمزح بين تمرين القرفصاء وتمرين الضغط والتوقف في تمرين واحد حتى تنهي ٢٥ دقيقة.
إذا كان التمرين نصف دقيقة سهلا عليك فزد في المدة واجعلها ٤٥ ثانية أو دقيقة.
هذا يختصر لك الزمن ويرفع نبضات القلب ويضعك على الطريق إلى اللياقة الكاملة دون مشوار أو اشتراك ناد رياضي أو تغيير كبير في جدولك اليومي.
#عبدوليات

[المكشاتي @mekshat1433]

أعجبني فكرة مبيد فتاك مطور لمكافحة النمل الأسود الكبار شديد الأذى.

[فــــوائـــــد @h_8lo5]

تحدّب ظهرك يخرب شكلك؟ 🤔
3 تمارين بس ترجع لك استقامة مثالية بدون أجهزة ولا عيادات! 🔥
شوف التمارين 👇
بث مباشر #الهلال_الرياض

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

ألوان النظارات الشمسية واستخداماتها:

•الأسود: للأجواء المشمسة جدًا.

•الرمادي: للقيادة والأنشطة اليومية.

•البني: للرياضة والأنشطة الخارجية.

•الأخضر: للصيد والأنشطة المائية.

•الأصفر: للغروب والضباب.

•المرايا: للشواطئ والثلوج

[عبدالله السبيعي @Abdullah_iApp]

⏺️ تطبيق ChatGPT المدعوم بالذكاء الاصطناعي صار يسهّل حياتك أكثر: يرتب الإيميلات، ينظم المواعيد، ويتابع مهامك اليومية 👌🏻
إدارة وقتك ومهامك ✨🫶🏻

#الذكاء_الاصطناعي #ChatGPT

[عالم المركبات @shy750]

بربع ريال تعلّم أسرع رقعة فعّالة لكفر سيارتك بنفسك.. وفر فلوسك ووقتك! 🚗