@atokdalangs4 dumble ini jangan lupa stretching aja pokoknya, tumpuannya di bahu, lebih banyak stretching di bahu
soalnya ini saya pernah coba ini cedera frozen shoulder, belum sempet diurut tiap digerakin bahu kiri bunyi terus, tanda awalnya sih sampe sakit ke dada
perbanyak pemanasan aja