'

أنا قصص كثيره لا أعرف تقرأ اي انت منها الأن

[' @falconaif]

ثلاثة لا تنساها: إذا ظهرت عليك نعمة فأحمد الله، وإذا أبطى عنك الرزق استغفر الله، وإذا أصابتك شدة قل لا حول ولا قوة إلا بالله.

[' @falconaif]

@qtfat59803 @Askmuhami لا اعتقد ، الحصول على دليل بطريقه غير مشروعه لايعتد به

[المُهندس زياد @ii7_8]

لويزا نيكولا خبيرة صحة الدماغ تشرح تمرين بسيط لكنه قوي للصحة المعرفية، ترمي كرة تنس على الجدار وتلتقطها وأنت لابس رقعة عين.

التمرين هذا يستخدمه مع لاعبي الـNBA عشان يحسنون سرعة رد الفعل والوظائف التنفيذية.

ليش التمرين صعب ؟
طبيعية عينك يعطون زاويتين مختلفتين شوي،
والدماغ يدمجهم عشان تشوف العمق والمسافة.

لما تغطي عين وحدة، الدماغ يفقد هذي المعلومة
ويضطر يعتمد على أشياء ثانية:
توقع الحركة
الإحساس بمكان جسمك Proprioception
الإشارات الطرفية في مجال الرؤية
توقيت المخيخ

ومع كرة متحركة، الدماغ لازم يتوقع مسارها بمعلومات بصرية ناقصة.
هذا يفعّل مناطق مهمة:
القشرة الجبهية: للوظائف التنفيذية والتخطيط
الفص الجداري: للمعالجة المكانية
المخيخ: للتوقيت والتنسيق
العقد القاعدية: لصقل الحركات الحركية

الفائدة العلمية
التمرين يسمى التكامل الحسي الحركي Sensorimotor Integration.
إنت تجبر الدماغ على ربط الشبكات الحسية مع الشبكات الحركية.

مع التكرار، يصير الدماغ أكفأ في معالجة المعلومات المحدودة وإرسال الأوامر الحركية بسرعة أكبر.

المكسب على المدى الطويل: الاحتياطي المعرفي
لما تعرض دماغك لمهام جديدة وصعبة باستمرار،
تحفز اللدونة العصبية Synaptic Plasticity:
مسارات عصبية أقوى
تغليف مياليني أفضل للدوائر اللي تستخدمها كثير
كفاءة أعلى للشبكات العصبية

هذا يزيد مرونة دماغك ضد التوتر
وضد التراجع المرتبط بالتقدم في العمر.

إذا حسيت التمرين مزعج شوي ومتعب ذهنيًا، فهذا معناه إنه شغال.

[Malak @DrMalakbadrani]

مقطع متداول لجراح أعصاب يقول فيه: "حديثك السلبي مع نفسك يعيد تشكيل دماغك، تحدث مع نفسك كما تتحدث مع شخص تحبه!"

في علم الأعصاب عندنا قاعدة: "العصبونات التي تستثار معاً، تتشابك معاً".
- لما تكرر يومياً جمل مثل: "أنا دائماً سيء" أو "ما راح أقدر"، أنت تعطي إشارة للدماغ ليعزز عملية تقوية التشابكات العصبية ومع الوقت هذا المسار السلبي يتحول لـ "طريق سريع ومستقر" بدماغك، فيصير عقلك ينزلق للسيناريو الأسوأ أسرع وبدون مجهود!

ايضاً، جلد الذات المستمر تقرأه اللوزة الدماغية (Amygdala) كـ "تهديد وجودي":
- يفرز جسمك كورتيزول بصفة مستمرة، وهذا الهرمون بالجرعات العالية يقلل من إفراز بروتين النمو العصبي (BDNF).
- النتيجة؟ تغيرات في خلايا الحُصين المسؤول عن الذاكرة، فيجيك ضباب فكري، قلّة تركيز، وإرهاق عصبي مزمن بدون سبب واضح!

ليه النصيحة تقول "تحدث مع نفسك كما تتحدث مع من تحب"؟
- لما تلطف نبرتك الداخلية وتغير لغة الحوار، أنت تفعل القشرة المخية جبهية (vmPFC).
- هذي المنطقة تعمل كـ "فرامل" تهدي اللوزة الدماغية، وتخفض الكورتيزول، لتهدئة الجهاز العصبي!

توقف عن كونك الناقد الأشرس لذاتك وعامل نفسك برفق، وغيّر نبرة حوارك الداخلي فكلماتك ترسم شكل تشابكاتك العصبية وصحتك النفسية.

[طور حياتك @6waer]

جراح اعصاب يشرح :-

حديثك السلبي يعيد تشكيل دماغك .

[76 @Toz_41]

تكفون بصيح

طلبت عسل من متجر شايب شوفوا وش كاتب لشركة الشحن ☹️☹️☹️☹️☹️

[' @falconaif]

@Dr_Hachimi عطني توقعك لـ $F

[' @falconaif]

@laureanobaigoo Waiting

[' @falconaif]

@vulturetrades Stop replying by fake accounts

[' @falconaif]

@vulturetrades You know what is today
!!!!

[' @falconaif]

@SarwanJohn Thanks , i got 89% 😂😎

[' @falconaif]

@PennyPricee Should i ?

[' @falconaif]

@SarwanJohn Oh , i see 💔
Thank you

[Screen Mix @ScreenMix]

لن تنظر أبدا للتوتر بنفس الطريقة بعد هذه المحاضرة

[' @falconaif]

@AdelAliBinAli يس

[' @falconaif]

@TalkToNaif 😂😂😂

[' @falconaif]

@grok @eh12__ تسلم ياحبيب اخوك

[' @falconaif]

@rasees_net يارب
يارب
يارب