faw

editor

[faw @faramirovic]

@XMTian69 挺恶臭的

[faw @faramirovic]

@fxtrader 脑子坏了

[faw @faramirovic]

@ZuritaCarpio sleepy don

[faw @faramirovic]

@tingyun97 大都那本书我买了，写的是真枯燥

[faw @faramirovic]

@HXR001 这一看就蒙古人啊，或许是布里亚特，你不是中国人吧只是汉语使用者吧？

[faw @faramirovic]

@H_tadaoki 信じられね〜

[faw @faramirovic]

@elonmusk Grok 的自动翻译默认开启太烦了，没有全局一键关闭的选项，只能一个语言一个语言关。希望加个总开关，让用户彻底选择要不要自动翻译。谢谢！

[faw @faramirovic]

@Sui_TangDaisuki 安全に注意してください。

[faw @faramirovic]

@Kirbyhome @applepiehouse @chnp101 虽然我也是男的，但你的嘴脸真的难看

[蘋果派 애플파이 ❤️‍🔥 @applepiehouse]

我一輩子都忘不了，剛生完孩子後，醫生對我說的那些話。

醫生說：

「剛剛排出來的胎盤，是母親身體的一部分，也是為了孕育寶寶而存在的『器官』。」

生產結束後，醫生很平靜地開始說明：

「而那個胎盤完成任務、從身體裡剝落下來，也就代表——」

「現在，媽媽的子宮內側，正裸露著一個跟胎盤一樣大的『巨大傷口』。」

那一刻，我完全說不出話。

醫生接著說：

「請你們想像一下，如果像胃、肝臟那樣的器官，被硬生生從身體裡剝離，會變成什麼樣子？那當然是重症，對吧。」

「產後的身體，其實就等同於需要好幾個月才能痊癒的重傷。」

「惡露不是月經，而是從內臟傷口流出來的血。」

接著，醫生看向我的丈夫，對他說：

「您的太太接下來，是要用一副像剛遭遇交通事故般的身體，在幾乎無法好好睡覺的狀態下餵奶，並且守護寶寶的生命。」

「在這種狀態下，對太太說『飯還沒好嗎？』『家事怎麼沒做？』，就等同於對一個因重傷住院的病人說：『來照顧我。』」

病房裡瞬間安靜了下來。

最後，醫生這樣說：

「現在，您的太太需要的，不是『做家事的角色』。」

「她需要的是，為了讓身心恢復而不可或缺的、絕對的休息。」

「丈夫先生，請不要抱著『我是在幫忙』的心態，而是要有『接下來由我來撐起這個家』的覺悟，去保護您的太太。」

聽見那些話的時候，我才第一次真正明白：

生產不是「孩子出生了就結束」。

母親的身體，是從那一刻開始，一邊拼命修復已經被重創的身體，一邊立刻進入 24 小時育兒。

這個世界上，有太多這樣的故事：

「明明才剛生完，卻因為動得太多而倒下。」

「硬撐著繼續做家事，結果更年期症狀變得更嚴重。」

可是實際上，產後女性常常連自己到底已經勉強到什麼程度，都分不清了。

寶寶一哭就要起來。

要餵奶。

在睡眠不足的狀態下迎來早晨。

可周圍的人卻還是若無其事地問：

「衣服洗了嗎？」

「飯呢？」

「家裡怎麼沒整理？」

但事實上，剛生產完的女性，是必須休息的重症患者。

[faw @faramirovic]

@HXR001 这不是cock puncher吗

[faw @faramirovic]

@xumouren_yt @WeineawskiEX 老粉了，你也分不清精神疾病跟神经病的区别吗？抑郁症算精神疾病，已经在医保了。不要把你所说的人和真正的病人混为一谈。

[宇峒 @xYsfknBXPT6M0jo]

大多数人起床后第一件事就是看手机，一天就这样浪费了。
你的身体已经静止了7-8个小时。
你的脊柱积累了张力。你的皮质醇水平达到了全天峰值。
而你做的第一件事却是增加更多精神压力。
有一种方法能在不到10分钟内改变这一切。
而且你可以在床上完成它。
———
🔬 睡眠时你的身体会发生什么：
椎间盘在一天的重量下被压缩。
夜间它们会重新水合并略微“膨胀”。
这就是为什么你起床时比晚上高出1.5厘米。
也正因如此，你的背部在一天的前30分钟特别脆弱。
———
这6个动作正是为这个时刻设计的：
儿童式 → 1-3分钟
一下子解压整个脊柱。释放数小时紧缩的腰部筋膜。这是你的背部在直立前需要的重置。
仰卧式下犬式 → 30-60秒
打开胸腔并激活姿势肌群。抵消睡眠时蜷缩成胎儿状的数小时。从一天的第一分钟起，你的姿势就改善了。
蝴蝶式 → 1-3分钟
臀部是身体的情感仓库。东方医学几个世纪以来一直这么说。现代科学证实，髋部的慢性紧张与更高的皮质醇水平相关。
桥式 → 30-60秒
激活臀肌和脊柱竖脊肌。这是腰部健康最重要的两块肌肉之一。80%的背痛源于臀部肌群无力。
骆驼式 → 30-60秒
活动整个后侧链条。比任何其他晨间动作更能改善脊柱柔韧性。尤其是如果你是坐着工作的人，这一点特别关键。
排气式 → 1-2分钟
这个名字会让人发笑。效果却不会。激活肠道蠕动，按摩结肠，缓解60%的人起床时不知为何感到的腹胀。
———
总计：不到10分钟。
无需离开床铺。无需运动服。无需借口。
———
真正的痛点不是背部。
而是你多年来起床时就已经感到疲惫。
从第一分钟起就反应迟钝。
你把这种感觉正常化，仿佛它是不可避免的。
它并非如此。
你在50岁、60岁和70岁时的身体，是由你今天每个早晨的习惯塑造的。
你已经做了其中几个？👇

[faw @faramirovic]

@dyw1968316 关注你那么久，现在感觉你是大外宣。。

[faw @faramirovic]

@rainbow78521 你这条语气有ai风

[faw @faramirovic]

@jyokakudotukky5 どこですか

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

首が凝っている人はゆっくりとやってみましょう

[faw @faramirovic]

@YongQuan 你这句话真low啊

[周览资源 @grgerwcwetwet]

30岁以后一定要做抗阻训练，国际公认抗衰