Fayaz Khaskheli

Socialist, Humanity First, Nature Loving, Liberty and Apolitical

[Fayaz Khaskheli @fayazsindh]

@Hussnain_Tweets لعنت ہو تم پر اور حکومت ہر

[Fayaz Khaskheli @fayazsindh]

@HassanAyub82 لعنت ہو تم پر اس حکومت ہر

[Asmavia Chaudhary🇵🇰 @AsmaviaChaudhry]

گردوں کی حفاظت اور طویل عمری کے 10 سنہری اصول
گردے ہمارے جسم کا فلٹریشن پلانٹ ہیں۔ ان کی صحت کو برقرار رکھنا پورے جسم کی تندرستی کے لیے لازمی ہے۔ یہاں کچھ کلیدی اصول بیان کیے جا رہے ہیں:
1. پانی پییں (مگر زبردستی نہیں)
پانی کی مقدار کا تعین پیشاب کی رنگت سے کریں (ہلکا پیلا رنگ مثالی ہے)۔ بہت زیادہ پانی پینا بعض اوقات گردوں پر بوجھ بن سکتا ہے اور نمکیات کو ضرورت سے زیادہ پتلا کر سکتا ہے۔ مناسب مقدار گردوں کی صفائی کرتی ہے اور پتھری کے خطرے کو کم کرتی ہے۔
2. نمک کا استعمال کم کریں
زیادہ نمک بلڈ پریشر بڑھاتا ہے، جو گردوں کو نقصان پہنچانے والی سب سے بڑی وجہ ہے۔ پروسیس شدہ اور ڈبہ بند غذاؤں سے پرہیز کریں۔
3. شوگر (ذیابیطس) کو کنٹرول میں رکھیں
شوگر کا بے قابو ہونا گردوں کے باریک فلٹرز کو تباہ کر دیتا ہے۔ بلڈ شوگر نارمل رکھنے سے گردوں کے فیل ہونے کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔
4. درد کش ادویات (Painkillers) سے بچیں
بغیر ضرورت 'NSAIDs' (جیسے بروفن یا ڈائیکلو فینیک) کا کثرت سے استعمال گردوں میں خون کے بہاؤ کو کم کر کے انہیں مستقل نقصان پہنچا سکتا ہے۔
5. جڑی بوٹیوں اور سپلیمنٹس میں احتیاط
غیر مصدقہ دیسی ادویات یا نامعلوم ہربل مصنوعات میں بھاری دھاتیں (Heavy Metals) ہو سکتی ہیں جو گردوں کے ٹشوز کے لیے زہر ثابت ہوتی ہیں۔
6. پروٹین کا متوازن استعمال
ضرورت سے زیادہ پروٹین (خاص طور پر گوشت یا سپلیمنٹس) گردوں پر کام کا بوجھ بڑھا دیتے ہیں۔ پروٹین کی مقدار معتدل رکھیں۔
7. بلڈ پریشر کا باقاعدہ معائنہ
ہائی بلڈ پریشر خاموشی سے گردوں پر حملہ کرتا ہے۔ اسے کنٹرول میں رکھنا گردوں کی کارکردگی طویل کرنے کے لیے ضروری ہے۔
8. وزن پر قابو پائیں
اضافی وزن شوگر، بلڈ پریشر اور گردوں کی پتھری کا باعث بنتا ہے۔ صرف 5 سے 10 فیصد وزن کم کرنا بھی بہت مفید ہے۔
9. تمباکو نوشی ترک کر دیں
سگریٹ نوشی گردوں کی طرف خون کی سپلائی کو کم کر دیتی ہے، جس سے بیماری کی رفتار تیز ہو جاتی ہے۔
10. باقاعدہ ٹیسٹ کروائیں
اگر آپ کو شوگر، بلڈ پریشر یا خاندان میں گردوں کی بیماری کی ہسٹری ہے، تو سالانہ 'کڈنی فنکشن ٹیسٹ' (KFT) اور پیشاب کا ٹیسٹ ضرور کروائیں۔
کیا کھائیں اور کس سے بچیں؟
زیادہ استعمال کریں:
* تازہ پھل اور سبزیاں (ڈاکٹر کے مشورے سے)
* مچھلی اور دالیں (اعتدال میں)
* ہول گرین (جیسے مکئی) اور فائبر والی غذائیں
* صاف پانی کی مناسب مقدار
پرہیز کریں یا کم کھائیں:
* بہت زیادہ نمکین غذائیں (چپس، ڈبہ بند سوپ، مصالحہ جات)
* میٹھے مشروبات اور سفید آٹا/چینی
* گوشت یا پروٹین سپلیمنٹس کی زیادتی
* نامعلوم دیسی قہوے یا ڈیٹوکس چائے
آپ کے خیال میں ان میں سے کس اصول پر عمل کرنا آپ کے لیے سب سے مشکل ہے اور کیوں؟ کمنٹس میں ضرور بتائیں۔

[Doctor Khurram Khan @doctor_khurram]

ہارٹ اٹیک میں خود کو بچانے کے لیئے یہ 3 چیزیں ہر گھر میں آپک گاڑی میں آپ کے بیگ میں آپ کے آفس میں ہر وقت آپکے پاس موجود ہونی چاہیئے

1. Angised Tablet
2. Disprin
3. Cardiac Patch
جیسے ہی ہارٹ اٹیک کی علامات محسوس ہوں بغیر وقت ضائع کیجئے angised زبان کے نیچے رکھیں

ہارٹ اٹیک کی علامات سامنے آتے ہی فوراً ڈسپرین کی گولی چبائیں، ثابت نگلنے میں وقت ضائع نہ کریں، ڈسپرین کو چبائیں تا کہ جلدی اثر ہو

اور Cardiac Patch اس کو سینے کے بائیں جانب چپکائیں،

اور فوراً ہسپتال پہنچیں

[✒ @Aarzaai_Ishq]

Women in love 👑♥️

[Fayaz Khaskheli @fayazsindh]

@ShireenAijaz You are born to rule over the stunning clouds

[Fayaz Khaskheli @fayazsindh]

@ShireenAijaz ڈاکٹر نے مجھے چمیاں لکھ کے دی تھیں

[Fayaz Khaskheli @fayazsindh]

Trust me, he is elder brother of Mashooq Shar

[Mixed Martial Arts @MmaCraze0]

Trust me , he is not a Hollywood actor 👑

[Fayaz Khaskheli @fayazsindh]

@ShireenAijaz کيس چئجو ته اکيون ٿڪي پونديون ، منزلن جا ڊگها سفر نه ڪري

[Fayaz Khaskheli @fayazsindh]

@ShireenAijaz نيويارڪ جي نظارن کان ويندي آئيس لينڊ جي آبشارن تائين هڪ اهڙي دنيا جتي فطرت جو جنم ٿيو هجي . اوهان کي گلابن جي ڀيٽا به ڪيئن ڏجي اوهان ته فطرت جي سموري سونهن جي راڻي آهين .

[Fayaz Khaskheli @fayazsindh]

@aMonicaBellucci Secret

[Fayaz Khaskheli @fayazsindh]

@SanoberKhaskhe1 بهترين ليک

[Fayaz Khaskheli @fayazsindh]

@SanoberKhaskhe1 عورت کي خبر ناهي پوندي ته هو جنهن مرد جي محبت ۾ گرفتار هوندي آهي اهو ته هن کي ساز سمجهي وڄائي کيڏي فٽو ڪري هليو ويندو آهي . عورت ڪڏهن به مرد شناس ناهي رهي هن سدائين گڏهن سان عشق ڪيو آهي آهي ۽ شاطر منافقن تي اعتبار ڪيو آهي ۽ مخلص ماڻهن کان انتقام ورتو آهي

[Fayaz Khaskheli @fayazsindh]

@ShireenAijaz جب جب آپ نیویارک ٹائم سکوائر گئی ہوگیں تو وہاں کی رونقوں نے نیا جنم لیا ہوگا

[Fayaz Khaskheli @fayazsindh]

@SanoberKhaskhe1 بهترين شاعري

[Fayaz Khaskheli @fayazsindh]

@ShireenAijaz جيڪڏهن سوشل ميڊيا جي دنيا ۾ توهان جي تصوير نه هجي ته مان سوشل ميڊيا کي هميشا الوداع چئي ڇڏيان . فيسبڪ انسٽا واٽس ايپ جي دنيا جي تون اڪيلي سونهن آهين جنهن جو ڪو بدل نه آهي نه ٿيندو

[Fayaz Khaskheli @fayazsindh]

@SanoberKhaskhe1 Beautiful personality

[Fayaz Khaskheli @fayazsindh]

@ShireenAijaz اها چانهه ملي ڪٿي ٿي

[Fayaz Khaskheli @fayazsindh]

@ShireenAijaz ڪڙڪ چانهه جو ڪپ دماغ کي چست ڪري ٿو ... امان چوندي هئي ته چانهه نه پيتي آ مٿي ۾ سور آ

[Fayaz Khaskheli @fayazsindh]

@ShireenAijaz Subscribed