เฟน

คิดถึงคนนั้น #เพียงชายคนนี้มีความป๊อดเป็นพิเศษ #ลูกบอลของคุณบิ๊กกลัฟ #ลมใต้ปีก

[เฟน @fayrafane]

ใดใดในทวีตล้วน อนิจจัง
แหกปากด่ากันมัน กูม่วน
สรวลหนักเฮฮา บ้าบอ คอแตก
ความจริงโผล่มันเงียบ ลบทวีต ทำเบลอ

[𝒽ottiesparty @hottiespartybkk]

RAW FACE CARD WITH CUTE HEART, KID MILLI

Hotties Party : HEATCHECK BANGKOK 2026

Check the Heat, Feel the Hip

7 March 2026
📍Melt Livehouse

EARLY BIRD 1500
GA 2000 | Benefits 2000

Ticketing 10AM(GMT+7) January 17, 2026
Purchase on https://t.co/714e0QEbpX

#HEATCHECKbkk #Hottiespartybkk #CheckTheHeatFeelTheHip #Goopy #JEY #KidMilli #khh #khiphop

[เฟน @fayrafane]

#ภาษาเมียนมาวันละคำ วันนี้เสนอคำว่า "အားနာပါတယ် ။" อ่านว่า "อา หน่า บ่า แด่" แปลว่า "เกรงใจ"

เอาไว้พูดเวลาเรารู้สึกว่า เขาช่างทำอะไรให้เรามากมายเหลือเกิน เกรงใจจังเลย ไม่เอาได้ไหมอ่ะ

[เฟน @fayrafane]

ทำไรก็ผิด เฮ้อ….

[เฟน @fayrafane]

บอสภูว้อยยยยย แกไม่จำเป็น คนอื่นเขาจำเป็น #ลออจันทร์EP1

[เฟน @fayrafane]

อ่าจ๊ะ เจน นุ่น โบว์ #ลออจันทร์EP1

[เฟน @fayrafane]

14 ปี บนทวิตภพ

Do you remember when you joined X? I do! #MyXAnniversary

[เฟน @fayrafane]

@JP_neenaa @oasinus คือ ดจีย์

[Ohmpawat @ohmpawatt]

น้องเขี้ยวกุด🐧

[เฟน @fayrafane]

ประทับใจคุณแม่มาก “เรื่องที่ลูกทำ คนเป็นพ่อเป็นแม่ก็ต้องรับ ใครๆ ก็อยากให้ลูกตัวเองเป็นเด็กดี รู้ความกันทั้งนั้นล่ะ เรื่องของลูก ฉันเห็นใจเขา”

[เรื่องเล่าเช้านี้ @MorningNewsTV3]

พ่อเด็กชายวัย 14 ปีมือยิงในห้างดังก้มกราบเท้าแม่สาวเมียนมาเหยื่อที่เสียชีวิต พร้อมมอบซองช่วยเหลือ แต่แม่ของสาวเมียนมาไม่ขอรับและไม่โกรธ โดยบอกว่า เงินที่อยู่ในซองไม่สามารถเทียบค่าชีวิตของลูกสาวตนเองได้

#เรื่องเล่าเช้านี้ #ข่าวช่อง3 #อาชญากรรม

[Spy I love you @magarita30]

เทวอสุราถูกสวรรค์ลงทัณฑ์ให้ลงมายังโลก วิญญาณร้ายก็ต้องตามจับ คนรักก็ต้องตามหา ยมทูตคนนั้นน่ะ จะคืนดีกันได้หรือยัง

#เนตรอสุรา จัดโปรอยู่ตอนนี้ค่ะ

https://t.co/UgN8vl3AIY

[Fat Fighting @FatFightingClub]

ภาวะกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) และเบาหวานประเภท 2 (T2D) ดูเหมือนจะมีความสัมพันธ์ที่คล้ายคลึงกันอยู่นะครับ เป็นความสัมพันธ์แบบสองทาง (bidirectional relationship)

ซึ่งสิ่งที่ช่วยป้องกัน หรือทำให้ดีขึ้นหรือแม้แต่หายได้เนี่ย ก็ไม่ได้เป็นอะไรที่ลึกลับ
- ออกกำลังกายด้วยแรงต้าน (Resistance training) สัปดาห์ละ 2 วันขึ้นไป
- มีกิจกรรมทางกายหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคสัปดาห์ละ 150 นาทีขึ้นไป
- แล้วก็ลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง นั่งๆนอนๆไม่ค่อยขยับตัว ให้น้อยกว่าวันละ 8 ชม.

ในส่วนอาหารโภชนาการที่สำคัญเบื้องต้นก็คือ

- ทานโปรตีนให้ได้ 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน เป็นอย่างน้อย (อันนี้เหมือนจะยากแต่จริงๆคือถ้าทาน 3 มื้อ ให้มีเนื้อสักขีดกว่าๆต่อมื้อ มีไข่มีแหล่งโปรตีนอื่น ก็ไม่ยาก)
- ทานอาหารให้มีโอเมก้า 3 วันละ 2 กรัมขึ้นไป (จริงๆอาจจะไม่ต้องทานเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็ได้นะครับ ในอาหารทะเล ไข่ น้ำมันพืช ไรงี้มันก็มีอยู่)
- Creatine อันนี้เขาแนะนำที่ 3-10g ต่อวัน ในคนที่ถ้าทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ก็จะได้รับบางส่วนจากในอาหารอยู่แล้วด้วย ถ้าไม่เพียงพอค่อยเสริม
- Vitamin D 800-2000UI/วัน นอกจากการทานเป็นวิตามินเสริมแล้ว การรับแดดตอนเช้าบ้าง ไม่จำเป็นต้องถอดเสื้อผ้าเดินตากแดดนานๆ ก็ใส่เสื้อแขนสั้นปกติออกไปทำกิจกรรมต่างๆ กวาดรอบๆบ้าน รดน้ำต้นไม้ ไปเดินซื้อของ แดดบ้านเราก็ช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามินดี ได้จนฝรั่งอิจฉาอยู่ครับ (แต่กูร้อนจะแย่อยู่แล้วววว)

สรุปจากบทความของ Marcotte-Chénard และคณะ (2023)
https://t.co/ErJiacfbWK

[เฟน @fayrafane]

@moskitocaesius นอนไถทวีตใกล้หลับ พอเจอข่าวน้องถึงกับตาสว่างอ่ะครับ

[เฟน @fayrafane]

@oasinus ต้องอย่างนี้สิ อินเนอร์แอบร้ายน้องพี่กลับมาแบ้วววว

[ออฟฟิศ 0.4 @Office04TH]

1
ถ้าเรารู้สึกว่า เราเป็นคนทำงานเก่งมาก โดยเฉพาะการได้คิดและตัดสินใจด้วยตัวคนเดียว เราอาจกำลังเป็นคนทำงานเก่งประเภท Individual Contributor อยู่ก็ได้

คนทำงานประเภทนี้จะคอยทำหน้าที่รับผิดชอบในสิ่งที่ตัวเองทำ โดยไม่อิงกับคนอื่น ๆ มากนัก เรียกว่าเป็นคนแบกให้งานครบจบด้วยตัวเองคนเดียว

[เฟน @fayrafane]

เฮ้อ…. มัวแต่กินอยู่อ่ะ อดเจอน้องเลย

["天气" แปลว่า “อากาศ” @everydayweather]

ᴍᴀʏ ᴛʜᴇ ғᴏʀᴄᴇ ʙᴇ ᴡɪᴛʜ ʏᴏᴜ🤍📸

@ohmpawatt #ohmpawat

#LOLFanFest2023D1
#LolFanFest2023

[เฟน @fayrafane]

พัทว๊อยยย อาบน้ำก๊อนนนนส #StepByStepEP1

[เฟน @fayrafane]

เราเข้าใจนายนะพัท #StepByStepEP1

[เฟน @fayrafane]

มุกเลี้ยงกาแฟขอโทษ โอเค หล่อนมันร้าย พัท