أ/هياء فهد🧠

أخصائية نفسية .. clinical psychology .. مرخصة من هيئة التخصصات الصحية

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

جميع حساباتي بالسوشل ميديا موحده
حياكم

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

درّب عقلكَ على رؤية الخير في كُل شيء ، الإيجابية هي اختيار ، وسعادة حياتك تعتمد على نوعية أفكارك.🤍

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

١- لاحظ الفكرة
اسأل نفسك: وش قاعد أقول لنفسي الآن؟
٢- اسأل عن الدليل
هل هذه حقيقة؟ أم مجرد تفسير قاسٍ؟
٣- فرّق بين الخطأ والشخص
أخطأت في موقف، لكن هذا لا يعني أنني شخص فاشل.
٤- استبدل النقد بالتوجيه
بدل: “أنا غبي.”
قل: “أخطأت، وأقدر أتعلم من الخطأ.”
٥- ركّز على الحل
اسأل: وش خطوة وحدة أقدر أسويها اليوم لتصحيح الوضع؟
٦- عامل نفسك كما تعامل شخصًا تحبه
إذا ما كنت بتقول هذه الكلمات لصديقك، فلا تقلها لنفسك.

“هدفنا في العلاج ليس أن نمنعك من محاسبة نفسك، بل أن نساعدك تحاسبها بعدل، لا بقسوة.

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

عشان ما تصدمك الحقيقه :

لا تتوقع ان لك مكانه كبيره في قلب احد... ولا تتوقع انهم يبادلونك حجم حبك وتضحيتك لهم

ولا تعتمد على احد في هذه الدنيا ...

لأن مهما قدمت لهم فأنت قابل للإستبدال...

عند حضور "البديل"

ف انتبه لا تصدمك خيبة العشم ....

اكتفي بنفسك لنفسك... فهذا زمن العابرين

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

خذ خمس دقائق يومياً لنفسك. تنفّس بعمق وابتعد عن الجوال، اكتب أفكارك المزعجة بورقة وبعدها تخلص منها. مو مطلوب تكون كامل، بس كن رحيم مع نفسك.

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

ما منع الله عنك شيئاً إلا ليعطيك أفضل منه ، لذالك لا تنظر للمنع على أنه فقد ، بل هو أعظم مكسب لما سيتبعه من عوض

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

مجرد التفكير في المفقود يفقدك لذة الاستمتاع بنعمة الموجود

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

ليش صرنا نسمع عن الأمراض النفسية أكثر؟

مو لأنها ظهرت فجأة، لكن لأن ضغوط الحياة زادت والوعي النفسي ارتفع. اليوم الناس صارت تفهم مشاعرها أكثر وتطلب المساعدة بدل ما تعاني بصمت.

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

أحيانًا يكون أعظم انتصار في حياتك هو أن تبقى مؤمنًا بنفسك رغم كل ما حاول أن يهزك. أنت أقوى مما تتخيل، وأجمل مما تظن. ✨

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

لا أحد يستطيع أن يسلبك قيمتك ما دمت تعرف من أنت. ثق بنفسك، فداخلك قوة قادرة على تجاوز ما ظننته يومًا مستحيلًا. ✨

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

أُريدك أن تهدأ، كما لو أنك لم تُجرب التخبط في عاصفة القلق، و أن تطمئن طويلاً للحد الذي لا يكون هناك أي أحداثٍ أُخرى تسلب منك شعورك بالطمأنينة وأستمتع بكل لحظه جميلة من حولك

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

متى يكون الشخص قوي ؟
لما يسيطر على ردّة فعله وهو قادر ينفجر،لكنه يختار الهدوء،لما يمشي من مكان ما يقدّره بدون ما يتوسل للبقاء،لما يواجه نفسه قبل ما يواجه غيره ويعترف بأخطائه بدون تبرير،لما يقول (لا)بوضوح بدون شعور بالذنب،لما ينكسر ثم يرجع يوقف بدون ما ينتظر أحد ينقذه،لما ما يحتاج يثبت نفسه لأحد لأن قيمته واضحة له أولًا،القوة مو قسوة
القوة هي: قدرتك تتحكم بنفسك مو بالناس

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

أحيانًا لا تتغير الحياة فجأة… لكن يتغير قلبك تجاهها،حين تتعلم أن تتعامل مع نفسك بلطف، وتمنح روحك بعض الصبر، تكتشف أن كثيرًا مما أتعبك كان مجرد مرحلة… لا نهاية الطريق.

تذكّر دائمًا:
ما دام في قلبك أمل، فالحياة ما زالت تمنحك فرصًا جديدة كل يوم. ✨

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

كل يوم جديد هو فرصة لتكون نسخة أفضل منك

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

أنت أقوى مما تظن، فقط تذكّر كم مرة نجوت

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

اللهم إنها آخر جمعة في رمضان
فلا تجعله آخر عهدنا برمضان
اللهم أعده علينا وعلى من نحب
أزمنة مديدة وسنين عديدة بالخير والبركات
اللهم لا تحرمنا فيه من عفوك وغفرانك
والعتق من نيرانك
يارب وإن قصّرنا أنت الغفور الغني عن عبادك
فاغفر لنا تقصيرنا وردنا إليك ردًّا جميلاً 🤍 .

#يوم_الجمعه

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

أحيانًا يظن الإنسان أن قوته في أن لا يتعب،
لكن الحقيقة أن القوة الحقيقية..في أن تشعر، وتتألم، ثم تكمل الطريق رغم ذلك..ليس كل من يبتسم يعيش حياة سهلة،
لكن بعض القلوب تعلّمت أن تتعامل مع الألم بوعي،
وأن تمنح نفسها فرصة جديدة كل يوم.

تذكّروا دائمًا:
أنتم لستم تجاربكم المؤلمة،
ولا أخطاء الماضي،
ولا الكلمات التي كسرتكم يومًا…

أنتم أكبر من ذلك،وفي داخلكم قدرة هائلة على التعافي، حتى لو تأخر الشعور به.
كونوا لطفاء مع أنفسكم…
فبعض القلوب تحتاج فقط إلى وقت وصبر… لتعود للحياة من جديد. 🌿

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

السعادة ليست شيئاً نبحث عنه بعيداً… بل حالة نصنعها من داخلنا.
تقوم السعادة على الرضا بما لدينا، والامتنان للنعم الصغيرة، والعلاقات الصادقة، والقدرة على التوازن بين ما نريد وما نملك.
فكلما تعلم الإنسان أن يرى الجمال في التفاصيل البسيطة… اقترب أكثر من السعادة. ✨

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

لا تنتظر الظروف تصير مثالية عشان تبدأ 🤍
ابدأ بقلب ممتن، وخطوة صغيرة، وثقة بالله…
وصدقني كل شيء بيتيسر في وقته المناسب ✨

[أ/هياء فهد🧠 @fd_16h]

اللهم اجعل لنا من كل همٍّ فرجًا، ومن كل ضيقٍ مخرجًا، ومن كل دعاءٍ قبولًا، وارزق قلوبنا طمأنينة لا تزول، ونورًا لا ينطفئ، وأملًا بك لا يخيب. اللهم كما أشرقت شمس هذا اليوم فأشرق في صدورنا نور رضاك، واكتب لنا الخير حيث كان، ثم رضِّنا به. 🤍