𖤐̸

[𝟭𝟯% ‎ARIRANG ALOTY 💜 @withcherluvBTS]

HOW TO กดซื้อ BTS OFFICIAL LIGHT STICK VER.4 จากวีเวิสด้วยตนเอง 💜

สนใจกดสั่งเอง + ฝากส่งชิปปิ้งแบบเครื่องบิน
กลับกรอกฟอร์มตรงนี้ค่ะ :
https://t.co/RBfKTglrIP

#แท่งไฟBTS #แท่งไฟบังทัน #BTS #สอนกดแท่งไฟ

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

ลองทำตามนี้สัก 1 เดือนก่อน (และฝึกต่อเนื่องไปเรื่อยๆ) เรามั่นใจว่าจะเห็นการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอนค่ะ

🔊 Read aloud: เลือก short text แล้วอ่านออกเสียง แนะนำพวกทรานสคริปต์พอดคาสต์ก็ได้ค่ะ เพราะเวลาอ่านออกเสียง เราจะได้เปรียบเทียบกับเสียงต้นฉบับด้วยค่ะ

🔁 Repetition: ฝึกพูดซ้ำๆ โดยเฉพาะพวกวลีสำเร็จรูป (ดึงจาก 🧠Memory มาฝึก) ฝึกจนเรารู้สึกว่ามันเป็นอัตโนมัติค่ะ (สะสมคลังภาษาพร้อมใช้ในบทสนทนาจริง)

📰 Stories: ฝึกเล่าเรื่อง อาจจะเป็นเรื่องที่เราชอบ เรื่องในชีวิตประจำวันก็ได้ เริ่มจากเขียนลงสมุดโน้ตก่อน จากนั้นฝึกเล่าให้ตัวเองฟังก่อน หรือพูดให้ ai coach ฟังก็ได้ค่ะ แล้วให้ ai ฟีดแบ็กให้

🧠 Memory: จำเป็นวลีสำเร็จรูป พวก expressions ที่ใช้บ่อยในบทสนทนา; That makes sense., I know what you mean., How can I put this?, Let me think about it., etc.

🗣️ Simultaneous speaking: ฝึกพูดไปพร้อมกับตัวละครในหนัง/ซีรีส์ที่เราดู ของเราเลือกจาก speaker ที่ประทับใจจาก TED talk นั่งฟังไปสักรอบหนึ่ง รอบสองพูดไปพร้อมเขาค่ะ

❓ Questions: ฝึกตั้งคำถาม เช่นเวลาอ่านบทความ หรือฟังพอดคาสต์ เราก็ใช้ข้อมูลตรงนี้มาฝึกตั้งคำถาม-ตอบกับตัวเองค่ะ

🎧: ฝึกฟังให้เยอะๆ เลยค่ะ podcast, news, etc. (เราได้ข้อมูลเพิ่มเอาไปใช้ฝึกในข้อ 🔁 Repetition & 📰 Stories ค่ะ

[blue @iverylovesalmon]

ทักษะที่มหาวิทยาลัยไม่ได้สอน แต่เป็นทักษะที่ใช้แล้วรอดชีวิตการทำงานมาได้บ้างคะ มาแชร์กันหน่อยค่ะ 🙏🏻🤍

[طلال 92 @Talal1]

إختبارات إستماع لجميع المستويات :
A1
https://t.co/nuD4kXQZ1j
A2
https://t.co/hIFIQoIWDB
B1
https://t.co/1qx5KbDJcB
B1+
https://t.co/3suhuY5Fmt
B2
https://t.co/wH4Fh9ZPRh
C1
https://t.co/juTSS2ONWw

[✨𝓥𝓲𝓿𝓲𝓮𝓷𝓷𝓮 𝓦𝓸𝓷𝓭𝓮𝓻🧸 @Viviennewonder]

นี่เพื่อนเราค่ะ ชีลงบอกด้วยออกแบบไหน ไปตามชีได้น้า IG : zomtichamakeover

[Frankfie @whoiskaofrang]

ทำไมไอจีชอบปรับสีรูปเอง 😔
มีวิธีแก้ยังไงบ้างงะ พลีสเทลมี

[𝘗𝘢𝘯𝘥𝘢 ขอ Baepsae อีกรอบ🙏🏻 @ThenativePanda]

เราทำเนื้อร้องเป็นภาษาไทยของทุกเพลงในคอน #bts_worldtour_arirang พร้อมกับแฟนชานท์มาให้ซ้อมกันงับ

เหลือเวลาอีก 4 เดือนเต็มๆ มาทำให้ราชมังกระหึ่มจนบังทันติดใจกัน!!!
🔗 https://t.co/8Vxxpes6Eb

ไฟล์ประกอบด้วย: เนื้อร้องภาษาไทย+ท่อนแฟนชานท์+คลิปคาราโอเกะ

[˙𐃷˙ @napqin1]

บอกเลยว่าแอพนี้โคตรดี ครบจบทุกอย่างจริงๆ พัฒนาโดยคนไทย 👍🏻

- ทำบัญชีธนาคาร , บัตรเครดิตได้
- สรุปภาพรวมรายรับรายจ่ายมีหลาย option ให้เลือก อยากดูสรุปแบบไหนเลือกได้หมด จะเลือกเฉพาะหมวดก็ได้
- หน้า UI ทำดี ไม่ดูเด็กไป มีธีมให้เปลี่ยน
- หน้าหุ้น กองทุน สินทรัพย์ก็มี ซื้อขายข้อมูลอัพเดทเรื่อยๆเลย

คือมีฟังก์ชั่นเยอะมาก บอกไปไม่หมดต้องลองมาใช้เอง เรายังใช้ไม่ครบทุกฟังก์ชั่นเลย ใช้แค่หลักๆไว้จด แต่คุ้มมากๆ ชอบ icon นี่แหละ โคตรจะครอบคลุมทุกหน้า brand / app ทั้งหมวด ธนาคาร อาหาร แอพ ต่างๆ (ต่อ)

[Kira 🌻 @Kirxxxlll2]

แกคือเราไม่รู้ว่าเกี่ยวไหมแต่ตั้งแต่เริ่มมาออกกำลังกาย หรือน้ำหนักลดเรารู้สึกว่าการปวดท้องประจำเดือนมันลดลงไปยอะมากๆ

- เราเป็นคนหนึ่งที่เคยหนัก 70 โล แล้วประจำเดือนมาแบบเดือนเว้นเดือน แล้วมาทีคือปวดท้องจนต้องลาแทบทุกเดือน
-แต่พอจริงจังกับการลดน้ำหนักตอนนี้ประจำเดือนคือมาปกติแล้วและการปวดท้องก็ดีขึ้นเยอะมากก (ตอนนี้น้ำหนักลดลงมา 13-14 โลแล้ว) รู้สึกร่างกายเบาแล้วก็ไม่ค่อยรวนเหมือนเดิมละ

[𝓹^ྀི @babyjollybu]

ช่างผมลิซ่ามาบอกแล้วค่า นี่คือทรง parisian blowout ใครอยากตัดตามเซฟชื่อไว้ได้เลย

[SONGJE @SONGJE_S]

ช่วงนี้กลับมาเล่น Squat Couple เจอคลิปใหม่อีกและใครเน้นเบิรน์ทั่วร่างหาย อยากกระชับหน้าท้องมาเลย คลิปนี้
วันละ25นาที ต่อเนื่องทุกวัน รู้เรื่อง!!

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

วิธีลดน้ำหนักจาก 56 กก. เหลือ 48 กก.

ตอนเช้า: กินโยเกิร์ตหรือไข่ต้ม + โปรตีนเชค
มื้อกลางวันกินเวลา 13:00 น. และมื้อเย็นเวลา 19:00 น. โดยกินในปริมาณพอเบา ๆ
ของว่าง: ถั่ว, ไข่ต้ม, แตงกวา, มันหวานอบแห้ง
ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องวันละ 2 ลิตร (พกแก้วน้ำติดตัว)
แช่น้ำอุ่นเพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ
ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิงเบา ๆ และเดินเล่น
นอนหลับอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง

“แม้ไม่ต้องอดอาหาร ก็เห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนภายใน 30 วัน 🙂‍↕️‼️”

[Gail Blog เกลบอก @GailBlog]

แวะมาบอก How to ลดเซลลูไลท์แบบเห็นผล ลองมาแล้ว คือค่อยๆดีขึ้นจริง

-ออกกำลังกาย เน้นเวทเทรนนิ่งร่วมกับคาร์ดิโอ เพื่อลดไขมันและเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ

-ใช้ครีมที่มีคาเฟอีนหรือเรตินอล อาจช่วยให้ผิวดูเรียบขึ้นเล็กน้อยและชั่วคราว

-ควบคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม หลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

-กินของมีประโยชน์ เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ และดื่มนำ้วันละ2ลิตร

-นวดหรือใช้เครื่องนวด ช่วยให้ผิวดูเรียบขึ้นในระยะสั้น แต่ผลไม่ถาวรต้องทำทุกอย่างไปด้วยกันถึงจะปัง

(ต่อ)

[BOO🍀 @titiyyaaa]

ใครไปคอนคนเดียวกลับคนเดียวอย่าลืมตั้งโทรฉุกเฉิน เกิดเหตุให้กดปุ่มตามนี้เลย ระบบจะโทรหาคนที่ตั้งเร็วมากๆ แต่ถ้าไม่รับสายก็กดอีกมันจะส่งข้อความไปให้ เซฟระดับหนึ่งละแต่ก็ไม่อยากให้เกิดกับใครทั้งนั้น🥹

[beth @443dielves]

เห็นมีคนเมนชั่นถามโค้ดสี ดูดสีเอาได้เลยน้า ๆ ♡ ♡/•᷅•᷄\੭

[ch. @chyoumayknow]

🙌🏻 ส่วนตัวใช้ Reminder เตือนทุกอย่าง + เดี๋ยวนี้มันโชว์ใน Calendar แล้วด้วย (iPhone)

ตัวอย่าง task ที่ถอดออกจากสมองไปเลย ทำเมื่อมี notifications ขึ้นมาเท่านั้น:
🔔 Weekly: ซักเครื่องนอน, ซื้อของสด
🔔 Monthly: จ่ายค่าบัตร, หนี้, บิลต่าง ๆ, ซื้อของให้แมว
🔔 Quarterly: พาแมวไปตรวจสุขภาพ, ล้างแอร์, ทำความสะอาดใหญ่
🔔 Yearly: ประกันรถ, พรบ, วางแผนลดหย่อน, ทำฟัน, ใช้แต้มสะสมในบัตร, เช็ควันหมดอายุบัตรต่าง ๆ

[𝘾𝙝𝙖𝙢𝙨𝙜𝙞𝙧𝙡🍑 @chams_girl]

เห็นเรื่องมีดโกนเยอะ ลองที่โกนขนมิจิของ venus ดูสาววว โกนเนียน โกนเรียบ มิจิไม่เป็นอึ่งอ่างและตรงใบมีดโกนเค้ามีสบู่บำรุง พอโกนเสร็จตบด้วยออยต่อเลย ขนขึ้นช้ามากๆ ขึ้นใหม่ก็ไม่เป็นตอเป็นขนอ่อนๆ ไม่คันนะเราใช้มาตลอด 2-3ปีละซื้อเองไม่สปอน

[🧸🎀🌈✨อะไรดีก็รีวิวกันไป✨📝🕉🦄💵 @tinyreview2]

ที่จริงแก้ขาหนีบดำ มันง่ายนิดเดียว แค่เปลี่ยนมาใส่กกน.ไร้ขอบ เวลาเดินไม่เสียดสี แต่คนส่วนใหญ่ไม่ชอบใส่ เพราะเข้าวิน 55555 แล้วเหมือนจะหลุด แต่นี่เจอตัวแรร์ ไร้ขอบ ไม่เข้าวิน เกาะเอว เก็บพุง แห้งเร็ว ไม่อับชื้น แบรนด์ไทยนี่แหละ เชียร์ให้เปลี่ยนยกเซ็ท ไว้ใส่ทุกวัน ขาหนีบไม่ดำจริงๆ

[Kira 🌻 @Kirxxxlll2]

น้ำหนักลงมา 12-13 โลเราออกกำลังกายประมาณนี้เลย
- ฮูล่าฮูบ ประมาณ 20-30 นาที
- เคตเทิลเบล 15 นาที
- ออกกำลังกายตามเบเบ้ 20 นาที
- มีเล่นไหปลาร้าด้วย 10 นาที

(เทคนิคเล่นฮูล่าฮูบให้นานหาอะไรฟังหรือดูก็ได้เพลินๆดี)

**เราคุมอาหารด้วยน้า เอาจริงออกกำลังกายแค่นี้ก็รู้สึกเหนื่อยมากๆแล้ว

[JANN 𓍯🧸⟢ @jubejann]

ทำทุกวันขาเบียดลดลง ขาด้านในไม่เสียดสีจนดำ ใส่กางเกงแล้วมั่นใจขึ้นด้วย 100/10