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なかなか話せない、女性の体のこと。誰にも聞けないけど、ちゃんと知りたい——そんなあなたに寄り添うフェムテックメディア🌸 妊活・妊娠、生理・月経、フェムケア、ピル・避妊、婦人科・ホルモン、更年期について、お医者さんに聞きにくいことも、現役助産師が包み隠さずにお届けします。

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舌が白いのには、取っていいものと取ってはいけないものがあります。見分けは「こすって取れるか」の一点。こすっても取れず2週間以上続くなら受診してください。痛くないことのほうが多いので、痛みは判断材料になりません。

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#femnote #舌が白い #セルフケア

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いま見えている爪は数か月前につくられたもの。だから判断は3か月後、見るのは根元です。保湿を先端に塗っても変わりません。そして黒い縦線だけは別。1本だけ・太くなる・皮膚に広がるなら皮膚科へ。

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#femnote #爪 #セルフケア

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母乳が足りているかは、おしっこが1日6回以上出ているかと体重で判断します。授乳後すぐ泣く、胸が張らない、搾っても出ない——これらは根拠になりません。そして完全母乳は全体の半分ほど。ミルクを足すのは負けではありません。

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#femnote #母乳 #産後

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断乳でいちばん知りたいのは「何日つらいか」だと思います。胸の張りの��ークは2〜3日目、1週間で落ち着きます。そして「絞ってはいけない」は半分誤解。空にはしないけれど、眠れないほど張るなら楽になる程度だけ搾ってください。

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#femnote #断乳 #卒乳

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産後の抜け毛は「増えた」のではなく、妊娠中に抜けずに残っていた分が一度に来ただけ。多くは1年で落ち着きます。ただし1年で区切ってください。戻らないときは甲状腺と鉄の可能性があり、シャンプーでは解決しません。

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#femnote #産後 #抜け毛

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産後の生理、完全母乳だと1年以上来ないことも。でも生理が来ていなくても妊娠します。最初の生理は排卵のあとに来るからです。再開後いつまで乱れていていいのかもまとめました。

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#femnote #産後 #生理

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妊娠してから鼻がつまる。それは妊娠性鼻炎かもしれません。アレルギーでもかぜでもなく、多くは産後に自然に治まります。市販薬の前に、健診で一言伝えてください。
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#femnote #妊娠中 #鼻づまり

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喉に何か引っかかる感じが続く。分かれ目は「何がつかえるか」。唾を飲むときだけなら咽喉頭異常感症のこ��が多く、パンや肉がつかえるなら早めに受診を。痛みは目印になりません。
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#femnote #喉の違和感 #更年期

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汗が止まらない。多汗症か、ホットフラッシュか、病気の汗か。見分けるカギは「寝ている間も出るか」です。止まるなら原発性、出るなら甲状腺などを確かめて。
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#femnote #多汗症 #汗

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保湿しているのに乾く。40代50代で急に乾き始めるのは、皮脂・セラミド・汗が同時に減るから。全身1回に必要な量は約15gです。それでも変わらないかゆみは、乾燥以外の原因かも。
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#femnote #乾燥肌 #更年期

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目の前を黒い点や糸くずが横切る飛蚊症。多くは加齢による変化です。ただし①急に増えた②光が走る③視野が欠ける、のどれかがあれば網膜剥離のサインのことも。今日眼科へ。見分け方をまとめました。
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#femnote #飛蚊症 #更年期

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目のかすみを「老眼が進んだだけ」と思っていませんか。眼鏡を作り替えてもすっきりしない、夜のライトがまぶしい、目薬をさしても変わらない——白内障のサインのことがあります。老眼・ドライアイとの見分け方をまとめました。
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#femnote #白内障 #更年期

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耳鳴りを「歳のせい」で片づける前に、確認したいことが3つあります。片耳か両耳か、突然か少しずつか、聞こえは落ちていないか。突然・片耳・聞こえにくいがそろったときは、数日以内に受診できるかで結果が変わることがあります。
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#femnote #耳鳴り #更年期

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口内炎が毎月のようにできるなら、鉄が足りていないのかもしれません。健診で「貧血なし」でも、貯蔵鉄（フェリチン）は減っていることがあります。生理前・妊娠中に増える理由と、2週間治らないときの目安をまとめました。
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#femnote #口内炎 #鉄不足

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夜中に足がつって飛び起きる。つっているときは、つま先を手前に���っくり引くのが基本です。こむら返りは妊娠後期と閉経前後に増えますが、どちらも「年のせい」ではありません。布団で伸びをするとつる理由もまとめました。
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#femnote #こむら返り #更年期

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背中の片側だけがピリピリする。でも発疹はまだ出ていない——帯状疱疹はこの数日がいちばん見逃されます。50歳を境に増える時期は、更年期で眠りが浅くなる時期と重なります。見分け方と、72時間という目安をまとめました。
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#femnote #帯状疱疹 #更年期

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「痛風は男性の病気」と思っていませんか。閉経前の女性の尿酸値が低いのは、エストロゲンが尿酸を出しやすくしているからで、その守りは閉経で外れます。発作時にや��てはいけないことも助産師が解説します。

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#femnote #痛風 #更年期

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閉経後、LDLコレステロールが上がりやすいのをご存じですか？エストロゲンの保護が外れるためで、食生活のせいではありません。甲状腺など隠れた原因の確かめ方と、続く食事の工夫を助産師が解説します。

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#femnote #コレステロール #更年期

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腕が上がらない、夜中に肩が痛くて眠れない。四十肩・五十肩は炎症期と拘縮期で「動かす・動かさない」が正反対になります。分かれ目はじっとしていても痛いかどうか。時期別の対処を助産師が解説します。

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#femnote #四十肩 #フェムテック

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夜中に手のしびれで目が覚める、ボタンがとめにくい。手根管症候群は女性に多く、妊娠後期・産後・更年期に集中します。小指はしびれないのが手がか���。見分け方と受診の目安を助産師が解説します。

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#femnote #手根管症候群 #フェムテック