fercho 𓆏

Make memories that last a life time.

[David Blanc @ddblanc]

Mi texto sobre mi amado @AtlasFC en Jot Down:

[fercho 𓆏 @fercblanc]

📚 La ciencia lo respalda: ACSM (Colegio Americano de Medicina del Deporte), IJERPH (International Journal of Environmental Research and Public Health), AAP (Academia Estadounidense de Pediatría).

[fercho 𓆏 @fercblanc]

🧵 ¿Desde qué edad se recomienda hacer ejercicios de fuerza? 💪
1️⃣ ¿Los niños pueden hacer pesas? Muchos piensan que es peligroso/que detiene el crecimiento, pero la ciencia dice otra cosa.🚀👇
2️⃣ Según ACSM, los niños pueden empezar entrenamiento de fuerza desde los 7-8 años.😲

[fercho 𓆏 @fercblanc]

Con un buen programa de entrenamiento, el entrenamiento de fuerza es SEGURO y BENEFICIOSO para niños y adolescentes.
6️⃣ Resumen:
💪 El entrenamiento de fuerza NO daña el crecimiento
✅ Hecho correctamente, reduce el riesgo de lesiones
🏋️‍♂️ Los niños pueden empezar desde los 7-8años

[fercho 𓆏 @fercblanc]

9️⃣ Mensaje final: moverse más NO es suficiente. Hay que moverse mejor.

💬 “Si tu médico no te habla de ejercicio, exígeselo. Tu vida puede depender de ello”.

[fercho 𓆏 @fercblanc]

Te comento los datos para mi más relevantes de este artículo tan interesante!
🧵 HILO: El ejercicio no es opcional, es medicina.
https://t.co/1ytVJFue0m

[fercho 𓆏 @fercblanc]

🎯 Empezar con algo simple.
👥 Hacerlo en grupo o familia.
🎵 Ajustarlo a gustos personales.

8️⃣ El futuro: ejercicio de precisión. 🧬🤖
📱 IA, sensores y apps podrán ajustar dosis de ejercicio en tiempo real.
🏥 Ni siquiera en hospitales se monitoriza bien la actividad física.

[fercho 𓆏 @fercblanc]

@ErickGales_ O la hidratación

[fercho 𓆏 @fercblanc]

@ErickGales_ Puede ser el factor emocional

[fercho 𓆏 @fercblanc]

Además, se plantea que podría enmascarar el DOMS, aumentando el riesgo de lesiones.Sin embargo, se necesitan más investigaciones para confirmar estos efectos y determinar las dosis y la duración del ibuprofeno que podrían causar estos efectos adversos.‼️🔍

[fercho 𓆏 @fercblanc]

Te gusta trabajar hipertrofia? Te recomiendo leer este artículo👇🏻
Te dejo un breve resumen del mismo en este hilo 🧵
https://t.co/dOkx6vYrr1

[fercho 𓆏 @fercblanc]

Este artículo analiza el impacto del ibuprofeno en la hipertrofia muscular y el dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Se sugiere que el ibuprofeno, un AINE, podría reducir la síntesis de proteínas musculares, lo que podría afectar negativamente la hipertrofia muscular.