@ncoh3n @snshnlou широкая и короткая, у моей бабушки такие, она всю жизнь и по сей день очень комплексует и даже стесняется ходить на маникюр, чисто гигиенический, который в теории поможет чуть удлиннить пластину и придать лоска, хотя это вше не обязательно, но вот такие установки в голове
@thisiskisimiaka я тут рппшница со стажем, недавно вернулась к подсчету с небольшим дефицитом после того как жестко поправилась во время депрессивного эпизода, потихоньку втянулась в эту рутину
@thisiskisimiaka прикол в том, что если дефиците (адекватном! не более 10-15% от норм рациона) хочется есть, это на физическом уровне означает, что вы худеете. Если вы голодаете на дефиците, значит он слишком большой, вы не соблюдаете бжу или день цикла когда надо больше жиров и в целом жрать
@pp4evka@hhh_ggg78355@thespacesurfer поделитесь планом тренировок? выглядите прекрасно, а я вот конкретно в зале с железками новичок( до этого пока то��ько со своими весом и небольшими гантельками тренила