90后的老阿姨

[ほそーくなぁれ。 @ko_gankotan]

背中鍛えてる人少ないから背中やるだけでめちゃくちゃ美人に見えるし綺麗に見える…

[90后的老阿姨 @ff_saifon]

อีกแร่ะ

[แพรจ๋าヾ @peartunwarat]

olaplex no.6 ทำให้ลงดอยไม่ได้จริง ถ้าได้ลองใช้ตัวนี้นะ ลืมตัวอื่นไปได้เลยยยยย เหมือนคืนชีพผม555555 แต่มันแพงหน่อยประมาณ800 กว่าบาท นี่ว่าคุ้ม ดีกว่าใช้ตัวถูกแต่ไม่ช่วยอะไร

[moon . @stylepearypiee]

นี่เป็นบ้าอยากรูขุมขนเล็กชห หารพิโคเป็นหมื่นๆ คลินิกไหนบอกเครื่องดีไปหมดถ้ามีเงิน จนเจอหมอที่จริงใจ บอกให้ไปเลเซอร์ขนหน้าประหยัดกว่า ของจริง จากครั้งละ5พัน เป็นครั้งละ700 มาส์กเรตินอล โบกb5นอน ตื่นมา345ทับด้วยกันแดด กินน้ำเยอะ นอนเยอะๆ ผิวแน่นกว่าตอนนั้นอีกขนาดอายุมากกว่าตอนนั้น

[Daylights @Daliynlka]

นี่ให้วิตามินบำรุงสายตาคือที่สุด รู้งี้กินตั้งนานแล้ว เหมาะกับวัยทำงานด้วย แล้วถ้าช่วงไหนงานเยอะมากๆแต่ละวันต้องจ้องคอม 8–10 ชั่วโมง แถมยังเล่นมือถือก่อนนอนอีก ตาจะล้าเร็วมากๆ อ่อนต่อไฟบางวันรู้สึกตึงๆรอบดวงตา และบางวันเหมือนโฟกัสช้าลงมากๆ เครียด ควรทาน Blackmores Lutein-Vis กันสายตาเสื่อม ถนอมสายตา ช่วยลดอาการตาแห้ง ช่วยกรองแสงสีฟ้าและช่วยปกป้องจอประสาทตาและนอนให้เพียงพอเป็นวิตามินที่ซื้อซ้ำได้ เพราะช่วยดูแลสุขภาพดวงตาในระยะยาว

[Skyfall @JarnYun]

ผมพึ่งดูคลิปรายการความ(ไม่)รู้รอบตัว ตอนล่าสุดพี่เผือกเชิญพี่หมอกิ๊กมาเล่าเรื่องการทำงานของสมอง แต่ละเรื่องคือฟังแล้วว้าวมาก แถมอธิบายโคตรเข้าใจง่าย จนดูเพลินไปยาวๆ
เรื่องที่ผมอึ้งที่สุดคือการปวดแขนทิพย์ คือคนที่ถูกตัดแขนไปแล้ว บางคนยังรู้สึกว่าแขนยังอยู่ แถมปวดเหมือนแขนกำลังเกร็งอยู่ ทั้งๆ ที่ไม่มีแขนแล้ว แล้วความพีคคือการรักษาคือเอา กระจกเงา มาตั้งตรงกลางลำตัว ให้มองเห็นภาพสะท้อนของแขนที่ยังอยู่ เหมือนแขนที่หายไปกลับมาอีกครั้ง แล้วค่อยๆ กำมือ แบมือ
สมองกลับเชื่อสิ่งที่ตาเห็น มากกว่าความรู้สึกเดิม เลยค่อยๆ เรียนรู้ว่าแขนไม่ได้เกร็งค้างแล้ว สุดท้ายอาการปวดก็ค่อยๆหายไปได้จริงๆ ตอนฟังคืออึ้งมาก แค่กระจกบานเดียวสามารถหลอกสมองจนช่วยรักษาอาการปวดได้
อีกอันที่ชอบมากคือการทดลอง ยกกล่อง 3 ใบ กับยกกล่อง 1 ใบ
ทั้งที่น้ำหนักจริงๆ แทบทั้งหมดอยู่ในกล่องใบบนใบเดียว แต่เวลายก 3 ใบพร้อมกันกลับรู้สึกว่ามันเบากว่าการยกใบเดียว ตรงนี้คืองงหนักมาก 5555 เหตุผลจริงๆคือสมองไม่ได้รับรู้ความหนักจากน้ำหนักจริงอย่างเดียว แต่มันประเมินจาก สิ่งที่ตาเห็นและความคาดหวัง ด้วยเห็นของชิ้นใหญ่ สมองก็เตรียมใจว่าต้องหนักแน่ๆ พอยกขึ้นมาก็รู้สึกปกติ แต่พอเห็นกล่องใบเล็ก สมองคิดว่าต้องเบาแน่ๆ พอยกแล้วดันหนักกว่าที่คาดไว้ ความรู้สึกเลยกลายเป็นว่าโคตรหนัก ที่พีคคือ ต่อให้เฉลยแล้วว่าทริกเป็นยังไง ลองยกใหม่ก็ยังรู้สึกเหมือนเดิม เพราะมันเป็นการทำงานอัตโนมัติของสมอง เออขนาดรู้แล้วเรายังควบคุมไม่ได้อ่ะ😂
ดูแล้วรู้สึกว่า หลายครั้งสิ่งที่เราคิดว่าเป็นความจริง อาจเป็นแค่สิ่งที่สมองกำลังตีความอยู่ก็ได้
ใครชอบเรื่องจิตวิทยา สมอง หรือพฤติกรรมมนุษย์ แนะนำคลิปนี้เลย สนุกมาก ได้ทั้งความรู้และความว้าวตลอดคลิป

[Bright and Shine By Kaew @BrightKaew]

อาจารย์สาลินีที่ศูนย์ผิวหนัง มศว คือ เทพมาก แนะนำค่ะ

[moon . @stylepearypiee]

ไม่ค่อยกล้าแนะนำวิตามินใครเลย แต่มีคนใกล้ชิดเป็นเภสัช เลยขอบอกที่กินละกัน
Astaxanthin - ผิว ความแก่
Zinc - เสริมภูมิ
Vitc - เสริมภูมิ
CoQ10 - ผิว เสริม
B complex - หมอจ่ายช่วยเรื่องขาดจนมือชา
Magnesium - นอนหลับ
Fish Oil - ผิว ความสดใส

ไม่ได้กินหมดนี้พร้อมกัน แต่หลักๆช่วงนี้กินคือ Asta , C , B , Fish oil(มันไม่แพงมาก)

[อัลฟ่าเวรี่บิ้บ💗✨ @paloyalpha]

ไม่รู้ว่าเป็น life hack รึเปล่า

คือเราชอบทำท่าโยคะร่างกายง่ายๆ และฟังพวก guided meditation หรือ sound healing ก่อนนอน

และถ้าวันนั้นมีอาการเครียดจัดหรือป่วยเล็กๆ น้อยๆ เช่น ปวดท้องเมน เจ็บคอ ปวดไมเกรน ก็จะหาคลิปที่เกี่ยวข้องกับจักระนั้นๆ ฟังไปเรื่อยๆ พร้อมกำหนดลมหายใจไปด้วย✨

[90后的老阿姨 @ff_saifon]

ทำไมมันยากอย่างงี้ว่ะ

[✨𝓥𝓲𝓿𝓲𝓮𝓷𝓷𝓮 𝓦𝓸𝓷𝓭𝓮𝓻🧸 @Viviennewonder]

เก่งมากกกกกกกกกกกกกก นี่ทำไม่ได้เลย สุดยอดอ่า

[PU3N9 🐝 @babygrac3]

ชีวิตไปมา 56 ประเทศ เล่าไม่ถูกเลย

- อิตาลี วัฒนธรรมเรื่องการกิน ถ้าชอบพวกลาเต้ ควรดื่มแต่เช้า หลังมื้อกลางวันไปควรสั่งแต่เอสเพรสโซ่ พาสต้าใช้แต่ส้อม พิซซ่า 1 คน/ถาด

- อังกฤษ ติดคำว่า yes, please/no, thank you/excuse me พูดให้เป็นนิสัย เอะอะคิวๆ

[Daylights @Daliynlka]

ส่วนตัวทาน Astaxanthin 2 ตัวนี้ ตอนแรกไม่ได้คาดหวังมาก เพราะคิดว่าเป็นแค่วิตามินตัวหนึ่งทั่วไป แต่พอกินต่อเนื่องประมาณ 2 เดือน รู้สึกว่าผิวดูอิ่มน้ำขึ้น แต่งหน้าง่ายขึ้น ผิวไม่ค่อยแห้งเหมือนเมื่อก่อน เวลาออกแดดก็รู้สึกว่าผิวไม่โทรมง่าย (แต่ยังทากันแดดทุกวันอยู่นะ) แล้วช่วงนี้ตาล้ามาก ทำงานหน้าคอมทั้งวัน เมื่อก่อนจะปวดตา แสบตา พอกินต่อเนื่องรู้สึกว่าสบายตาขึ้นใช้สายตาได้นานขึ้น รู้สึกฟื้นตัวหลังออกกำลังกายได้ดีมากเลย เป็นอีกตัวที่เรารู้สึกว่าคุ้มค่ากับการกินต่อเนื่องโดยเฉพาะคนที่ใช้สายตาเยอะ ออกแดดบ่อยๆหรืออยากดูแลผิวจากภายใน

[Moonmoon อยากรีวิว @moonmoonreview]

อันนี้ขอเสริมเพิ่มเติมนะ ถ้าไม่อยากเป็นขนคุด วิธีโกนกับโลชั่นที่ใช้ maintain สำคัญมากกกกก ทริคที่เราใช้ส่วนตัวไม่ยากเลย ทำตามนี้การันตีผิวเรียบ ขาสวย
- ใช้มีดโกนบิกินี่จะไม่บาดผิว แต่ใครผิวแพ้ง่าย กลัวอักเสบก็ใช้มีดโกนมีเจลของวีนัสได้
- โกนสวนขึ้น แล้วค่อยโกนแนวเฉียงเก็บงาน
- หลังโกนให้บำรุงก่อน ถ้าอยากผิวขาวเนียนให้เลือกโลชั่น whitening ผิวจะใสขึ้นมาก ทาทุกวันได้เลย
- ผลัดเซลล์ผิว 2-3 ครั้ง/วีค ขาจะไม่เป็นตุ่มอุดตัน แต่ไม่ทำหลังโกนทันทีนะ
- บำรุงให้สม่ำเสมอ กันแดดทาทุกครั้ง ใช้ครีมเป็นคอมโบ whitening + กันแดด คือขาวแล้วผิวสวย 100000%

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

อันนี้คือสุดจริง…!! ลองทำวันละ 2 เซ็ต ติดต่อกัน 2 สัปดาห์ ขาเล็กลงแบบเห็นได้ชัดเลย แถมยังช่วยปรับ ขาโก่ง (O ขา) ให้ดีขึ้น จนรู้สึกว่าขาดูยาวขึ้นอีก 😭😭

[90后的老阿姨 @ff_saifon]

นอนไม่หลับอีกแล้ว🥲

[mars. @yoxrgravity]

จริงๆ ลองสังเกตทริคฟาร์มผมพสจีน ขั้นตอนที่ชีให้ความสำคัญส่วนใหญ่คือเน้นการกดจุดบนหัวอะ (สไตล์ทุยหนา) เรียกว่าทำกันจนเป็นซิกเนเจอร์ 😅 ใช้พวกหวีไม้จันทร์นวดๆๆให้ผมหนา + ลดอาการปวดหัว คลายเครียดไปในตัว มันดีจริงนะ

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

บอกเลยว่าโคตรดี! ใครที่อยากกำจัดพุงล่างที่ดื้อสุด ๆ ไม่จำเป็นต้องซิตอัพ หรือ แพลงก์ ก็ได้

แค่ทำท่า Bicycle (จักรยานอากาศ) วันละ 30 ครั้ง ก็พอ

ท่านี้ช่วยเสริมสร้าง กล้ามเนื้อแกนกลางส่วนลึก (Core/Inner muscles) ได้อย่างเต็มที่ ไม่เพียงช่วยให้หน้าท้องยุบลง แต่ยังช่วยให้บุคลิกและท่าทางดีขึ้นอีกด้วย

เป็นหนึ่งในท่าฝึกที่ทรงพลังมาก แต่มี ข้อควรระวังอยู่ 1 อย่าง… ⇩

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

เพื่อนที่เป็นหมอบอกเอาแบบขาวเร็วขาวไวคือกินกับทา ผิวออร่าออกจริง แอสต้าดีสุดแบบกินเหอะผิวใส กันแก่ ทนแดด ทาโลชั่นที่มี aha, niacinamide, vit c อัดไปเลย ไม่ลืมทากันแดด จากตัวคล้ำๆ คือขาวขึ้นจริงแบบใสมากกก ขาวจนแม่ทักว่าไปดริปผิวมาหรอ สะใจ5555555555555 ลองดู

[สกิน-วิทย์-แอร์เรอร์ @skinwitherror]

พึ่งไป vbeam คุณหมอวิสิฏฐมา

consult ดีมากกกกกกกกกก เห็นว่าคุณหมอวีบีมมา 10-20 กว่าปีล่ะ ราคามิตรภาพ พนงดี