فيصل العمري

[عبدالله السبع @7Alsabe]

كيف تنقل الشريحة الالكترونية من جهازك القديم للجديد #iphone18pro

[تركي الحربي @T_Trave1]

🚨 على وجه سفر؟ لا تطلع إلا وهذي محمّلة بجوالك! ✈️📱

هاذي التطبيقات لا غنى عنها🔥👇🏼

🔹 فنادق وسكن؟
Booking - Airbnb - Agoda

🔹 حجوزات الطيران؟
Skyscanner - Google Flights - Wego

🔹 تنقّل داخل المدن؟
Uber - Bolt - Grab

🔹 تضيع؟
Google Maps - https://t.co/ajXUPW71Eq

🔹 تبي إنترنت وانت مسافر؟
Airalo = TURKI8812

🔹 تحوّل عملة؟
Xe

🔹 تخطيط وفعاليات؟
Klook - Triplanner

✈️ أشياء لازم تحطها قدام عيونك وانت مسافر:

• لا تعطي وجه لأي واحد يعرض عليك خدمة
• لا تطلع كل فلوسك قدام الناس يطمعون فيك
• ابعد عن الفشخرة والبهرجة الزايدة
• خلك بعيد عن سوالف السياسة والدين، مالك ومال المشاكل
• لا تمشي بأماكن فاضية أو مظلمة بالليل
• خلك دايم حذر من اللي يعطونك أرقام تكاسي خاصة أو رحلات بدون ترخيص🚕
• سجّل وصولك في تطبيق وموقع وزارة الخارجية، تحسباً لأي طارئ لا قدّر الله!

قبل تسافر.. ركز معي هالنقطتين! ✈️

حنا خلاص على أبواب الإجازات والسفريات، ودي أوصيكم بكم شغلة مهمة 🧳:

🔸 ١- لا تطلع من السعودية إلا وانت حافظ الرقم هذا:
920011114 ☎️
•هذا رقم وزارة الخارجية السعودية.
•أي طارئ يصير لك بأي بلد (لا سمح الله)، تتواصل معهم

🔸 ٢- سجّل جوازك:
•عن طريق تطبيق توكلنا تسجل جوازك وانت بمكانك، والخطوات بسيطة:

• تدخل تطبيق توكلنا
• تروح لقسم الخدمات
• بعدها الجهات
• تختار وزارة الخارجية
• تضغط على تسجيل جواز السفر والرحلة

✅ ليه تسجيل الجواز مهم؟
•لو لا سمح الله انسرق جوازك، أو احتجت أي دعم من السفارة، يلقون بياناتك عندهم جاهزة ويساعدونك بسرعة

[د. محمد سعيد طب بديل @dr_mohammedsaid]

من أمن و أكثر الأعشاب استخداما في الطب الصيني لعلاج الم أسفل الظهر والركبتين..

عشبة الهدال او دبق التوت .. نبته طفيلية تنمو على شجر التوت .. اسمها بالصيني sang ji sheng
ما هي فوائد هذه النبته في التغريدة القادمة..

طبيعتها متعادله لا حار و لا بارد بعكس الحلبة او الرشاد مثلا التي تقوي العظام لكن طبيعتها حار لذلك يستخدم دبق التوت بشكل واسع في الطب الصيني لمأمونيتها..

تدخل في مسار الكلية لذلك تقوي العظام و تسكن ألم المفاصل
تستخدم لكبار السن في الصين للمساعدة في سهولة الحركة و تخفيف ألم الركبة و الارجل والمفاصل
من أهم فوائدها تمنع الاجهاضات وقت الحمل و تزيد ادرار حليب الأم..
أيضا من فوائدها تقوي الدم و أيضا لجفاف الجلد والبشرة
بعض الأبحاث العلمية اثبتت ان عشبة دبق التوت تساعد في علاج إرتفاع ضغط الدم..

جرعتها اليومية من ٩ إلى ١٢ جم يوميا

على فكرة انا شخصيا عندي أعشاب مفضلة او احبهم .. أحدهم هذه العشبة .. ارفع العقال لها .. وفي الصين يمكن ٥٠% من الوصفات تلقى فيها هذه العشبة

لكن .. يتبع*

مر من هنا استشاري طب بديل و ملك التشخيص العالمي في الطب البديل #د_محمد_سعيد

Thread

[د. صالح الغامدي | خبير الضغط @drsghamdi]

استمرارا لاستعراض الأخطاء التي أراها عند بعض مرضى #الضغط :

مراجع قاس ضغطه فوجد الرقم مرتفع بشكل طفيف 140/90.. فأحس بقلق.. وأعاد القياس (وهذا شيء مقبول).. فارتفع أكثر ثم أعاد القياس مرة ثالثة فوجده أعلى ولم يتوقف حتى وصله 200/110 والنهاية في الطواريء!!!

الحل : اذا كان يرتفع مع إعادة القياس تقيس مرتين (فقط) بينهم دقيقتين وتأخذ القراءة الاقل

إذا ارتفع الضغط في القراءة الثانية انتبه تكرر القياس وإلا ذنبك على جنبك 😂

وباللغة العربية الفصحى : يداك أوكتا وفوك نفخ

[‏محمد الحناكي @lutf1414]

لاتسافر بدونهم ✈️❌
ولاينزلون من الشنطة 🧳

🌀كانصيحة لك أحرص يكون معك
أغطية الوسائد 😴 الاستعمال مرة وحدة 👍🏻
للحماية من الغبار والجراثيم في الفنادق🏨🦠

رابط المنتج 🔗
20 قطعة وسعره يعتبر ممتاز 53 ريال
https://t.co/0M4DSAZ3wc

🌀والنصيحة الثانية
لاستخدم مناشف الفنادق ❌
مناشف السفر سريعة الجفاف ✅

هالمنتج اشوفة الافضل والاقل سعر
30 ريال

رابط المنتج 🔗
https://t.co/uw00almYL8

بعض الفنادق والشقق
تحصل المفرش مستهلك او غير نظيف
هذي حلول بسيطة لكن جداً مفيده👏🏼

🌀النصيحة الثالثة
شطاف المسافر 🚿 سعرة مناسب 118 ريال
شطاف كهربائي محمول للسفر قابل لإعادة الشحن
رابط المنتج 🔗
https://t.co/HETzHDD85X

في قناة الواتس( لاتظهر أرقام المشتركين)
تنزل أكواد خصم 🛍️💸
https://t.co/WTqoK8NHwo

[تركي الحربي @T_Trave1]

🚨 أكثر مدينة أرجع لها بدون ما أمل؟ 🇹🇷

ومع 49 رحلة مباشرة أسبوعيًا على #السعودية، صارت أسهل من أي وقت.

#إسطنبول
#السعودية_لنا_جونا

[‏محمد الحناكي @lutf1414]

مدينة جميلة جداً جداً 👏🏻
تستاهل تكون ضمن خطتك في بولندا 🇵🇱

لاتقل سياحياً عن كراكوف - زاكوباني- دانسك
هنا فروتسواف ( روكلو) Wroclaw
جميلة نهر الأودر 💧

وهذا موقعها 📌
https://t.co/XfzRhVXuA4

[Dr Hussain Karam - Solo Traveler 🇰🇼 @Drhussainkaram]

زاكوباني 🇵🇱 .. محبوبة الجميع:

• الشارع الرئيسي اللي فيه الأسواق والمطاعم Krupówki Street
• تروح Wielka Krokiew عشان تصعد تلفريك وتتزحلق بزحلاقية عالية حيل
• في Gubałówka منظر جبلي خيالي .. وسيارات للأطفال وتجارب لطيفة جدًا
• خطتي بكرا باذن الله Dunajec River Gorge بالنهر

[AHMED ALZAMER @AHMEDALZAMER]

◽️هذا المكمل يحتوي على ثاني أكسيد السيليكون وعلى مالتودكسترين
◽️الأفضل اختيار المكملات الخالية من ثاني أكسيد السيليكون والمالتودكسترين

◽️الحمض الدهني EPA كميته 700mg في الكبسولتين
◽️الأفضل مجموع الأحماض الدهنية DHA + EPA يكون 1000mg في الكبسولة الواحدة

◽️هذا المكمل بصيغة تراي جلسرايد مخلوط مع ايثيل استر
◽️الأفضل يكون بصيغة تراي جلسرايد فقط

[د. مشوح عبدالله المشوح @mushawah1]

البرغموت (Bergamot أو Citrus bergamia) يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول، خاصة الكوليسترول الكلي (Total Cholesterol) والكوليسترول الضار (LDL)، وكذلك الدهون الثلاثية (Triglycerides)، مع إمكانية زيادة الكوليسترول الجيد (HDL). هذا مدعوم بدراسات سريرية ومراجعات منهجية، لكنه ليس بديلاً كاملاً عن الأدوية مثل الستاتينات.21
ما تقوله الدراسات العلمية:
•انخفاض ملحوظ في الدهون: في مراجعة منهجية لـ12 دراسة، أظهر مكمل البرغموت انخفاضاً في الكوليسترول الكلي بنسبة تتراوح بين 12.3% إلى 31.3%، والـLDL بنسبة 7.6% إلى 40.8%، والدهون الثلاثية بنسبة 11.5% إلى 39.5%. كما ارتفع الـHDL في 8 دراسات.28
•دراسات سريرية محددة:
◦إحدى الدراسات على 80 شخصاً بارتفاع معتدل في الكوليسترول أظهرت بعد 6 أشهر انخفاض الكوليسترول الكلي بنسبة 12%، والـLDL بنسبة 20%، مع زيادة في حجم الـLDL الكبير (الأقل ضرراً) وانخفاض الجسيمات الصغيرة الكثيفة.29
◦جرعات 500-1000 مجم يومياً من مستخلص البرغموت (مثل Bergamot Polyphenol Fraction) أعطت نتائج إيجابية في غضون 30 يوماً إلى 12 أسبوعاً.
•آلية العمل: يحتوي البرغموت على فلافونويدات خاصة مثل brutieridin وmelitidin، التي تثبط إنزيمات تصنيع الكوليسترول في الكبد (مشابهة جزئياً للستاتينات)، وتحسن امتصاص الـLDL، وتقلل الأكسدة.27
النتائج أفضل غالباً عند الأشخاص الذين لديهم ارتفاع متوسط إلى مرتفع في الكوليسترول، وقد يكون له تأثير إضافي (synergistic) مع الستاتينات أو في حال عدم تحملها.
هل هو فعال دائماً؟
•الدراسات غالباً صغيرة أو متوسطة الحجم، وقصيرة المدى نسبياً، وغير متجانسة. لا توجد دراسات كبيرة طويلة الأمد تثبت أنه يقلل الجلطات أو الوفيات بشكل مباشر (على عكس الستاتينات).26
•بعض الخبراء (مثل في كليفلاند كلينيك) يقولون إن الأدلة واعدة لكن غير كافية للتوصية به كعلاج أساسي.
الجرعة الشائعة:
عادة 500-1000 مجم يومياً من مستخلص البرغموت المعياري (يحتوي على نسبة عالية من البوليفينولات). يُفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة حسب حالتك.
الآثار الجانبية والتحذيرات:
•غالباً آمن ومُتحمل جيداً، لكن قد يسبب حرقة معدة خفيفة أو اضطرابات هضمية.
•قد يتفاعل مع أدوية الستاتينات (يزيد التأثير أو خطر آلام العضلات في حالات نادرة).
•غير موصى به للحوامل أو المرضعات دون استشارة، أو لمن لديهم حساسية من الحمضيات.
•زيت البرغموت على الجلد قد يسبب حساسية للشمس.
نصيحة مهمة:
البرغموت مكمل طبيعي واعد لدعم مستويات الدهون لكنه ليس بديلاً عن تغيير نمط الحياة (نظام غذائي، رياضة) أو الأدوية الموصوفة. استشر طبيبك دائماً قبل البدء، وقم بفحص الدهون بانتظام لمتابعة التأثير.

[Abdullah R @Human88853705]

@drfaisalsaud المشي مهم يكون مع المقاومه لا يمكن أن تكون المقاومه تكفي فقط
لتمنع ارتفاع اليورك اسيد و الكوليسترول الضار و السكر التراكمي ..
مشي فقط او مقاومه فقط ففعلك ناقص رح يسبب لك مشاكل

[بروف. أحمد الميمان @Dr_ahmadalmeman]

ثلاث شركات لمكمل باراقموت جيدة….
لا ارى انه كاف لوحده كمكمل للكوليسترول وارى اضافة عدة اشياء سلوكية وتغذية ورياضة…

الباراقموت امن اجمالا

[الخرائط السياحية ∣ TᴏᴜʀɪsᴛMᴀᴘs @TouristMapsApp]

إذا وصولك ومغادرتك #ميلانو🇮🇹✈️

من أجمل المسارات المختصرة بين #الشمال_الإيطالي و #سويسرا، ويتميّز بأنه يعتمد على 3 محطات رئيسية فقط: #ميلانو، #لوسيرن، و #برونيك، ومنها يمكن زيارة أجمل مناطق سويسرا والشمال الإيطالي ويبدأ من #ميلانو مروراً ببحيرة #كومو و #لوقانو وصولاً إلى #لوسيرن، ومنها زيارة #إنترلاكن وأجمل قمم وبحيرات سويسرا، ثم يكمل إلى #برونيك عبر أرياف #أبنزل وإقليم #تيرول، لتكون بوابتك لاكتشاف طبيعة #الدولوميت، ثم العودة إلى #ميلانو مروراً ببحيرة #غاردا، ولا تفوّت في نهاية الرحلة التسوق من أوتلت #سيرفالي 🏙️🌊🏔️🌲🚗🛍️😍.

• المسار تفاعلي (قوقل ماب)↓
https://t.co/PGMk4RqI1z
• المسار تفاعلي (يوتيوب)↓
https://t.co/4ZoJaEXO60
• المسار مُضاف في بكج المسارات الأوروبية↓
https://t.co/2c9ITHs0SA
• المسار صورة↓

[الخرائط السياحية ∣ TᴏᴜʀɪsᴛMᴀᴘs @TouristMapsApp]

أجمل 30 بلدة وقرية في #الشمال_الايطالي🏘️🇮🇹

1- أورتساي (Ortisei) ↓
📍https://t.co/5ZRZMymU0A

2- مولفينو (Molveno) ↓
📍https://t.co/EIAvYI634s

3- كورفارا (Corvara) ↓
📍https://t.co/zawhvags3A

4- سانتا مادالينا (Santa Maddalena) ↓
📍https://t.co/TpRmcbgVy1

5- فالدورا (Valdora) ↓
📍https://t.co/HDdp7ww2Nj

6- ليمون سول جاردا (Limone sul Garda) ↓
📍https://t.co/WcwR5PHiRe

7- كورمايور (Courmayeur) ↓
📍https://t.co/gajtqwNqAh

8- بورتوفينو (Portofino) ↓
📍https://t.co/1XUGXlePBH

9- باديا (Badia) ↓
📍https://t.co/CULmiD0rvB

10- اوستا (Aosta) ↓
📍https://t.co/ZGqOWfCETd

11- كورتينا دامبيدزو (Cortina d’Ampezzo) ↓
📍https://t.co/ri3a2Hor4i

12- لا فيلا (La Villa) ↓
📍https://t.co/8fvAHigYH3

13- فارينا (Varenna) ↓
📍https://t.co/usA1AhlDha

14- سيلفا دي فال جاردينا (Selva di Val Gardena) ↓
📍https://t.co/KUQ2IcbX2s

15- سان كانديدو (San Candido) ↓
📍https://t.co/8b230Yy051

16- كالفوش (Calfosch) ↓
📍https://t.co/hMXj4xYAwN

17- ميناجيو (Menaggio) ↓
📍https://t.co/80Z8vVTdCi

18- فيبيتينو (Vipiteno) ↓
📍https://t.co/SUn2UiPrgN

19- ريفا دل غاردا (Riva del Garda) ↓
📍https://t.co/rOSOA0wzvx

20- تريموسيني (Tremosine sul Garda) ↓
📍https://t.co/3oKebCbaED

21- موينا (Moena) ↓
📍https://t.co/1q9qZ4Xhy2

22- كاناتسي (Canazei) ↓
📍https://t.co/GWQmKQzBLM

23- أليغي (Alleghe) ↓
📍https://t.co/0yBQTUlExr

24- بريكسن (Brixen) ↓
📍https://t.co/akOmOiavUN

25- كاستلروتو (Castelrotto) ↓
📍https://t.co/mQY1uXySNY

26- كوريون فينوستا (Curon Venosta) ↓
📍https://t.co/OcO19qRijE

27- برونيك (Bruneck) ↓
📍https://t.co/qeNL4Somgk

28- سيستو (Sesto) ↓
📍https://t.co/8SeLaJNUw7

29- بيلاجيو (Bellagio) ↓
📍https://t.co/8vpvH0xdWl

30- مالس (Mals) ↓
📍https://t.co/gV5THPEyPN

• مُضافة في خريطة إيطاليا السياحية تحت الرمز الموضّح في الصورة المُرفقة↓

[السياحة الريفية و الطبيعية ⁦ ⁦✈️⁩⁦ ⁦ @touristeea]

سافرت للنمسا 9 مرات 😍🇦🇹

من التسع مرات سكنت في وادي زيلرتال 7 مرات 🏘️

تدرون ليش؟ لأن كل هذا فيه

اكثر من 20 مكان سياحي 🌍
اكثر من 250 فندق وشقق بأسعار تبدأ من 300 ريال
قريب من المانيا والشمال الايطالي 🇮🇹

هذا جدولي وخلاص. تجربتي بالوادي وفنادقي👇
https://t.co/DSBNUv1TH4

الجدول هذا كل ي نزلته مثل الاماكن السياحية اليومية والفنادق اللي سكنت فيها سابقا 👫

نزلت جدول من 10 ايام لزيارة الوادي وزيارة المانيا والنمسا وايطاليا من الوادي

لو بتسافر النمسا اول مكان تضعه في جدولك هو زيلرتال

[تركي الحربي @T_Trave1]

🇵🇱 ناوي تروح بولندا؟ احفظ هالثريد… بيرجع ينفعك كثير. 👇🏼

من أكثر الدول الأوروبية اللي أنصح فيها، سواء بالصيف أو الشتاء.

⚪️ قبل السفر

▫️ تحتاج تأشيرة شنغن
▫️ العملة: الزلوتي البولندي (PLN)
▫️ 1 زلوتي ≈ 1.03 ريال سعودي

✈️ أفضل مطار للوصول

📍 مطار كراكوف (KRK)

الشركات اللي توصل له:

▫️ 🇸🇦 طيران ناس (موسمي بالصيف)
▫️ 🇰🇼 طيران الجزيرة
▫️ 🇦🇪 فلاي دبي
▫️ 🇹🇷 بيقاسوس
▫️ 🇵🇱 LOT البولندية

⚪️ ليش بولندا؟

▫️ من أرخص الدول الأوروبية
▫️ الأسعار قريبة من السعودية
▫️ مناسبة جدًا للعوائل الخليجية
▫️ طبيعة + مدن + أكواخ + ثلوج

📅 أفضل وقت للزيارة

▫️ مايو - سبتمبر
طبيعة خضراء وأجواء معتدلة.

▫️ ديسمبر - فبراير
ثلوج وتزلج وأجواء شتوية خرافية.

🚗 التنقل

▫️ أفضل خيار: استئجار سيارة
▫️ تبدأ الأسعار من حوالي 60 ريال باليوم.

ومن كراكوف إلى زاكوباني:
🚘 ساعة ونصف تقريبًا.

📍 تقدر تدخل الجنوب البولندي من

🇨🇿 براغ
🇸🇰 براتسلافا
🇦🇹 فيينا
🇭🇺 بودابست

▫️ الأسعار التقريبية

▫️ مطعم هندي (4 أشخاص): 140 ريال

▫️ مطعم إيطالي (4 أشخاص): 160 ريال

▫️ كوفي وحلى:
45 - 70 ريال

▫️ فطور لشخصين:
100 ريال

▫️ الإنترنت
▫️ شريحة 600 جيجا بحوالي 5 ريال تكفي شهر كامل.

⚪️ أفضل السوبرماركت

▫️ Biedronka

▫️ Lidl

▫️ Żabka
(ميني ماركت تلقاه بكل مكان)

⚪️ الشعب

تعاملهم محترم وهادئ، وما واجهنا أي مضايقات ولله الحمد.

⚪️ هل بولندا غالية؟

الجواب يعتمد عليك.

▫️ تبغى فخم؟ موجود.

▫️ تبغى متوسط؟ موجود.

▫️ تبغى اقتصادي؟ موجود.

📍 كراكوف

🏛️ ساحة المدينة القديمة

🌊 بحيرة Bagry

🐘 حديقة الحيوان

🐐 Mini Zoo

🚤 جولات نهر فيستولا

🎢 ملاهي Energylandia

🛍️ المولات

▫️ Galeria Krakowska

▫️ Serenada Mall

▫️ Bonarka City Center

📍 زاكوباني

🏔️ جبل Kasprowy Wierch

🌊 بحيرة Morskie

🛍️ شارع Krupówki

🌲 وادي Kościelisko

🌿 حديقة Tatra الوطنية

⚪️ أماكن قريبة تستاهل

▫️ Nowy Targ

▫️ Košice

▫️ Wrocław

▫️ Częstochowa

🏡 السكن في زاكوباني

إذا تحب الأكواخ والطبيعة… هنا المكان المناسب.

بتلقى:

▫️ أكواخ

▫️ شاليهات

▫️ فنادق

وتبدأ الأسعار غالبًا من 250 إلى 300 ريال لليلة حسب الموسم

[نُـ @life_n9]

إذا استمر الناس يعتقدون أن
خسارة الدهون = دايت + مشي

فانتشار الـ Skinny Fat سيكون أحد أكبر
التحديات الصحية في مجتمعنا

[محمد القعود @alq3oud]

☁️🏔️بعد ماقضيت 6 ليالي بين الضباب والبراد هذا ملخص الأماكن اللي زرتها في أبها..

((شفت عسير تجربة سياحية متكاملة من كرم ضيافة واجواء باردة ومناظر ساحرة شكرا لأهل الجنوب🤍))

⚠️الوصول والسكن..
- شركة مواجيب ساعدتني بالتنقل واكتشاف جبال عسير وترتيب التجارب والفعاليات

- السكن كان في فندق بريرا أبها بالنسبة لي أعطيه 5 نجوم خدمة + نظافة وسعة الغرفة

⚠️الاماكن الجديدة والتجارب اللي زرتها
- مشروع سفن الترفيهي
- شارع الفن والقرية الاوربية
- حي مفتاحة
- مطل مارنيس جلسات مطاعم وكافيهات
- قرية رجال ألمع مناظر ترد الروح
- كوخ العسل
- مجمع sky villages مطاعم وكافيهات
- مطل أرياش مطاعم وكافيهات
- مطل دكة جلسات ومكان شرح
- مدماك منطقة فعاليات وجلسات آخر الليل
- فعاليات الكشتة في كشته ضروري تكون بجدولك
- منتجع الوادي في بن هشبل
- مزرعة الليوان
- بلاد عسير ( تجربة السكن في بيت ابي علي )
- وكن
- عقبة القرون هايكنق
- رحلة طريق السودة
- مجلس علي العساس ( تجربة الاكل العسيري )

⚠️ تجربتي للمطاعم بدون مبالغة جميعها لذيذة
مثل مطعم فلق رهيب ومطعم كرمنا ومطعم حنيذ ملة ومطعم Senso الإيطالي وغيرها