くじら

age:26/ 備忘録と弱音と本音。

[あ @XrOSwYwcrr50253]

新卒の頃、仕事で大失敗して落ち込んでたら、先輩に「反省は5分でいい。それ以上は反省じゃなくてただの自傷」って言われたの、何年経っても自分を救ってくれてる。

[橘 直人 @tachibana7010]

本当これ。謙虚さって大事だけど、ただ低姿勢でいればいいってことじゃないんだよね

[なな @nana_ollife]

プルデンシャルでトップセールスだった女性の「即レス」の姿勢が学びになる。

・連絡がきた瞬間に既読にする
・既読にして即対応せざるを得ない状況を作る
・嫌な連絡こそすぐ返す
・気まずいなと考えている時間は何も生まない

「後で返信しよう」は脳のメモリを無駄に消耗するだけ。どうせ返すんだから放置しないですぐ片付けるを徹底したい。

[ゴッホ。 @goho___]

「自分との約束」を守り抜くことが、最強の自信に繋がり、結果として収入も上がる。

[詩旅 紡 @tsumugi_utatabi]

適応障害を繰り返していた20代の頃の私は、「頑張れない」、もしくは「無理して倒れるまで頑張る」という極端な二択になってしまうことが多かった。休職中はまったく身体に力が入らず、ただもうそろそろ働きに出なければと思い復職すると、今度はブレーキが効かなくなってしまう。なぜなら私の根底に
「自分は誰よりも劣っている」という自認があったから。

「無理せず、6割の力で続けよう」と最初は思うのだが、目の前に応えられる期待があれば、それを掴もうとしてしまう。自分の中に自信や軸がないため、他者の承認を渇望してしまった。

ブレーキが効くようになったきっかけは「他者の期待に応えない勇気」を持ったときではなく、「一つ完了させる」ことを繰り返したときだった。

多くのことに手をつけて「頑張っている感」を出すのではなく、一つのことを最後までやり切る。その確かな完了が、「自分にもできることがある」という感覚を積み上げ、劣等感を少しずつ小さくしてくれた。

[Sae @Saetamago12]

オードリーの若林さんが「自意識過剰になると、周りの目が気になって自分の好きなことがわからなくなり、生きることが楽しくなくなる」と語っている。

他者はこちらに期待していないと割り切り、小さな選択でも「これは誰も見ていなくてもしたいことか？」と自問できると、本心に基づく選択ができる。

[仲人ちゃん👻深瀬みや @MIYAjidaraku]

大事に扱われたいなら「私の扱い方はこうですよ」を行動で示そうな
汚いスマホケース、古くてヨレた鞄、ヒール削れた靴、適当に伸ばしっぱなしの髪で居たら「私はこんな扱いで充分の女です」って自己紹介してるのと一緒
自分のケアは「周りにどう扱って欲しいか」から逆算して決めるんだよ

[ぺろ美 @Ameria86922441]

「感情はちょっとそのへんに一旦置いといて淡々とやる」ができるようになると少しずつでも進むようになるよ。感情と行動は常に一緒でなくてもいい

[佐々木ゆに @yuni_sasaki]

「動じない」とか「ブレない」っていうのは、迷いがないとか感情が揺れないことじゃなくて、迷ったとしても、感情が揺れたとしても、大切にしたい軸にまた何度でも戻ってこられることを言うんだと思うな。

[Sae @Saetamago12]

マツコ•デラックスさんが以前「優しい人ってね、優しくなろうとしてるんじゃないのよ。そうしないと自分が壊れるほど、過去に傷ついてきただけなの」と語っていた。

どうか優しい人が、横暴な人に利用されたり消費されることなく、優しい人同士で平和が広がっていき、強く生きていけることを願ってる

[生きづらいランの知的武装 @rantsumamigui]

私も適応障害になったので共感できる。

相手の顔色を深読みして「嫌われたかもしれない」と勝手に疲弊している人って、自分の不安の投影を他者への共感力だと根本的に勘違いしている傾向が強い。

相手の感情を先回りして理解しようとする行為は、優しさや配慮ではなく、自分が傷つくのを避けるために他者の感情を未然にコントロールしようとしている傲慢さがある。

アドラー心理学における「課題の分離」が解剖している通り、相手がどう感じてどう反応するかは完全に他者の課題であり、相手の沈黙に自分の不安を勝手に代入して思い悩むことは、他者の領域への無自覚な越権行為に他ならない。

相手の感情を先読みして安心を得ようとすることはやめて、他者の機嫌は自分の課題ではないと論理で切り捨ててコントロールを手放すことこそが、本質的な知的武装のように思う。

[ささみ @Lavonda20047894]

どっかで見たんだけど

「自信がない人は他人からの『評価』に依存するけど
自信がある人は自分の『覚悟』に依存する」

という考え方、ほんとに潔くてカッコいいなと思った。

[ぐるぐる@内向型の生存戦略 @note_guruguru]

内向型の人は本当にこの「やり切る癖」を付けた方がいいと思う。

内向型は考えすぎて先延ばしたり、失敗したくなくて辞めたり、行動までに時間がかかることが多い。

それによって自信がない人が多いけど、自信はうまくいった数よりやりきった数で決まる。

小さくでいいからとにかく内向型は「やり切る」回数を人生で増やす意識が重要。

[なな @nana_ollife]

吉高由里子の「不機嫌を丸出しにして意地悪に振る舞うのは、私の中の道徳が許さない。そしてそんな自分にがっかりしたくない。」という考え方がすごく好き。自分で自分にがっかりしない生き方をしていきたい。

[𝑴𝒂𝒚𝒖 ｜ エステティシャン @MAYU_0608my]

実は名前がある「大人の感情」シリーズ

1.クォーターライフクライシス
25〜35歳に訪れる「このままでいいのか」という不安

2.FOMO（フォーモ）
周りの結婚・出産・昇進で、自分だけ取り残された気がする感覚

3.インポスター症候群
実力があるのに「まだまだ」と自信が持てない

4.サンクコストの誤謬
うまくいってないのに、ここまで頑張ったから辞められない心理

5.コンフォートゾーン
居心地はいいけど、このままだと成長できない場所

6.ヘドニック・トレッドミル
昇給・独立・成功しても、すぐ当たり前になる感覚

7.ダニング＝クルーガー効果
経験が増えるほど、自分の未熟さに気づいて自信がなくなる現象

8.パラドックス・オブ・チョイス
選択肢が多すぎて、逆に決められなくなる

9.セレンディピティ
動いた人だけが、偶然のチャンスに出会える現象

10.ミッドライフクライシス（予備軍）
将来・仕事・結婚・お金…
ふと「この人生でいいのか」と考え始める瞬間

1.10を永遠繰り返しているワタシ。

[藤井菊一郎 @FUJIKIKU]

朝井リョウが、地元の高校の130周年記念に寄せたっていうビデオメッセージの「高校が人生で最高の思い出になってる人間に、ろくな大人はいません」っていう言葉、「分かる」ってなった

[消して覚えた公認会計士 @keshite_oboeru]

これ、まさに自分がやってたことに近い。

問題を解くんじゃなくて「この問題は結局何を聞いてるのか」を抜き出す作業。

自分の場合は教材からキーワードだけを残して、それ以外を全部消した。残ったのは本質だけ。

余計な情報を削ぎ落とすと、驚くほど頭に入る。

[詩旅 紡 @tsumugi_utatabi]

精神疾患がなかなか寛解へ向かわなかった理由の一つに、私の中で「過去の苦しかった場面を何度も頭の中で再生してしまう癖」が染み付いていたことが挙げられる。これは時間とともに薄れてくれると思ったが、なかなか私から離れていかなかった。なぜなら私は「思い出してしまう」のではなく
「思い出しにいっていた」から。

疾患が影響し、何もできずにベッドで横になっている時間が怖かった私は、過去の痛みで空白を埋めていた。「どうしてあんなに苦しい目に遭わなければいけなかったのだろう」と頭の中を縛り続けた。

転機となったのは、「消化されていない感情」に気づき始めてからだった。出来事そのものより、そこで感じた痛みに、まだ名前がついていなかった。名前をつけるとは、「あれは何だったのか」と問い直すことだった。

ただの苦しみではなく、「自分の限界を知った経験」「大切なものを見極めるきっかけ」——そう捉え直したとき、過去は初めて「過去」になった。

苦しかった出来事には「意味づけ」ができると回復が始まる。

[限界読書 @genkaidokusho]

他人からどう評価されているかを基準にすると窮屈ですが、「子供の時の自分に自慢できるような過ごし方をしているか」を基準にすると、良い意味で自分本位に生きることができます。

視点を子供時代という過去に飛ばすことは、自分を客観視し、現状をメタ認知する良い手段です。