Fidel Ramirez H.

Entrenador de #cimatrailrunning corredor de largas distancias ,corredor de montaña,Ciclista amateur ,apasionado por la vida y la naturaleza.

[William A. Wallace, Ph.D. @WilliamWallace]

Every vitamin has a job.
Every deficiency has a consequence.
Every food choice moves the needle.

A quick breakdown:

🔵 Vitamin D
Bone strength and calcium absorption.
Low levels raise the risk of weak bones and fatigue.

🟣 Vitamin B12
Builds DNA and protects nerves.
Low B12 can mean anemia, tingling, and brain fog.

🟡 Vitamin A
Vision, immunity, and tissue growth.
Deficiency can lead to night blindness.

🟢 Vitamin K
Clots your blood when you’re injured.
Deficiency increases bleeding risk.

🟠 Vitamin C
Major antioxidant and collagen builder.
Low C = weak immunity and poor wound healing.

🔴 Vitamin B6, B7, B9, B1, B2, B3
These B-vitamins run your metabolism, fuel your brain, make neurotransmitters, support pregnancy, stabilize energy, and protect your nerves.
Each one solves a different problem in your biochemistry.

What this all means:
• Vitamins aren’t optional
• You feel them long before you see them
• Deficiency symptoms often look like “stress” or “low energy”
• Small improvements in diet can fix problems people chase with supplements for years
Nutrition is chemistry you can control.
Your cells are listening to what you feed them every day.

[Municipalidad de Cartago @CartagoMuni]

#RutaCartago Próximamente realizaremos el lanzamiento de nuestra app “Ruta Cartago”. Esta es una aplicación móvil que mostrará distintas opciones turísticas y de compras a los ciudadanos para que visiten y compren en Cartago.

Inscripción en: https://t.co/oo2EUlZ1tQ

[Entre Runners @EntreRunners]

Cuando corres, ¿te olvidas de todo por un rato? ¿Encuentras solución a cosas que te tenían preocupado(a)? ¿Al terminar de correr te sientes mejor que antes de empezar a correr? Entonces sí es tu mejor terapia. Ojo, ir a terapia también es necesario y liberador. #EntreRunners

[Fidel Ramirez H. @fidel_fidel2181]

La cobardía es asunto
de los hombres, no de los amantes.
Los amores cobardes no llegan a amores,
ni a historias,
se quedan allí.
Ni el recuerdo los puede salvar,
ni el mejor orador conjugar.
Silvio Rodríguez

[Fidel Ramirez H. @fidel_fidel2181]

La actitud es contagiosa: rodéate de quien saque lo mejor de ti .

Si la actitud es lo más importante que llevamos puesto, cuida bien de que nadie desnude tus propósitos, de que nadie desgaste tus esperanzas.

[Fidel Ramirez H. @fidel_fidel2181]

#GlobalRunningDay

[Fidel Ramirez H. @fidel_fidel2181]

Que sea contigo. El amor, la vida, los desafíos, las alegrías, y aquí estaré para cuando quieras!!!

[Fidel Ramirez H. @fidel_fidel2181]

Increíble que esta casa estuvo en Cartago😳😱😱😱👌😍

[Fidel Ramirez H. @fidel_fidel2181]

Espero que algún día te des cuenta 🙏🏽

"Me gusta el silencio, desde que empecé a amarte en él."

Pablo Neruda.

[Fidel Ramirez H. @fidel_fidel2181]

Siiiiii otra vez GRACIAS GRACIAS GRACIAS @SaprissaOficial @presimorado !!!

[Fidel Ramirez H. @fidel_fidel2181]

Ese Benedetti... Aveces da en la llaga😒👇

[Fidel Ramirez H. @fidel_fidel2181]

Pues si ...

Yo quiero proponerle a usted un abrazo, uno fuerte, duradero, hasta que todo nos duela. Al final será mejor que me duela el cuerpo por quererle, y no que me duela el alma por extrañarle.

[TrainingPeaks @TrainingPeaks]

Polarized vs. Pyramidal - what's the right call for your training structure? https://t.co/PnUqmn689A

[ESPN Ciclismo @ESPNCiclismo]

El equipo perfecto no exis... 😍

#ESPNCiclismo

[Marathon Mont-Blanc @MarathonMtBlanc]

#42KMDUMONTBLANC | 🏔️
🥇 @jonathanalbon (🇬🇧) lors de l’édition 2022 du #42kmdumontblanc : 3 heures et 35 minutes, soit 12km/h de moyenne. 🥵
🚀 Rappelons qu’il y a 2540 mètres de dénivelé positif !
📹 Mouss Films

[Fidel Ramirez H. @fidel_fidel2181]

@ingravidosRadio Frodo , Pipin y Sam

[Abel Redondo @AbelRedondo87]

¿Cuál es el precio de querer comerse en mundo en dos años en Trail Running? Querer hacer semanas de +90/100 kms semanales, correr una media de 20 carreras al año, no saber entrenar o que no te enseñen a entrenar en valores <VT1, salir a comerse el mundo, vamos = LESIÓN crónica.

[Fidel Ramirez H. @fidel_fidel2181]

La comunicación es la base para poder comprender. Si comprendes y trabajas en ti puedes cambiar las cosas. Alguien que no comunica es imposible de entender. Y alguien que no quiere entender y cambiar… es como darse contra una pared.

[Fidel Ramirez H. @fidel_fidel2181]

Lo importante de expresarse y poder hablar lo que SENTIMOS!