“Adiós, amor, que seas feliz toda la vida. Qué triste es esta despedida, cuanto me duele en el corazón”🎶🫠
Qué viva siempre el Vallenato del alma. Que viva Jorge Oñate. Que viva Juan Humberto Rois.
10 Reasons Your Testosterone Is Low (and How to Fix It)
• Chronic sleep deprivation → prioritize 7–9 hours
• High stress → meditate daily
• Processed foods → eat whole foods
• Sedentary lifestyle → train 4–5x per week
• Porn overuse → quit for 90 days
• Alcohol consumption → cut back
• BPA plastics → use glass
• Low vitamin D → get sunlight
• No resistance training → lift heavy
• Chronic inflammation → fix your diet
Low T isn't permanent. Fix the root cause.
LISTA PARA EL REINICIO DE SEPTIEMBRE:
1. Retención de semen
2. Beber solo agua
3. Nada de comida chatarra
4. Dormir entre 7 y 8 horas
5. Hacer pesas 4 veces por semana
6. Correr una vez por semana
7. Caminar 10 mil pasos al día
8. Nada de celular durante las comidas
9. Pasar 20 minutos al aire libre
10. Practicar la gratitud todos los días
Nos vemos el 1 de octubre.
Los hombres pueden trabajar hasta la madrugada, despertarse a las 5 de la mañana, estar endeudados, desanimados, solos, y aún así tener fe en que algún día todo va a salir bien.