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[顔長すぎるオンナ❕ @biyo_zatsugaku]

腰痛持ちは絶対これやって‼️

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

世界でバズってるこのストレッチ、すごい🥹✨

スマホ首・猫背が気になる人にぴったり。
首まわりがほぐれるとフェイスラインまでスッキリ見える。デスクワークで体ガチガチな人は一回やってみて‼️

[Seiya @hosomacho1]

4つのポーズを左右それぞれ2秒ずつキープ。

①右脚を真っ直ぐ後ろに伸ばし両手を床につけ、左手を右肩に添える
②左手を真っ直ぐ天井に向けて上げる
③両手を床につけ指を伸ばし両膝を伸ばし起き上がる
④上体を床と垂直に起こし、両膝を90度に曲げ、両手を胸の前で組む

逆側も行い完了。

筋トレ前・起床直後・デスクワークの合間、どこでも使える。

5カ所を同時にリセットできる動作はこれ以外にほぼない。10分かけて複数のストレッチをやるより、これを30秒やる方が実用的に価値が高い。

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背���の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の��題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[Smoking Jaguar 🐆 @OncaMbl]

🚨 John Wick ou apenas um vendedor?🔥

Dono de loja senta o aço em dois meliantes.

[らんまる👀✨ @Sg3Lu]

ポケモンOPを、AIで完全再現してみた

[とぴーと筋肉様 @topi3001]

「腰が痛い！」と言ってきた中学生Sくん。チェックしてみると…原因は腰ではなくお尻の筋肉でした。実は「腰が痛い」と訴える人の中には、お尻の奥（りじょう筋）の硬さが原因になっているケースがとても多い。イス生活が増えた現代は、股関節がカタくなりやすい。だからこそ、日頃からお尻を伸ばすストレッチが大切。

[ラップスタア @rapstar_jp]

NeS/25歳/宮城
RAPSTAR 2025

6,780人の中から厳選された
応募動画を先行公開

[a @firstabasi]

@paranormal_2ch @grok ファクトチェック

[サキガケ @nihonpatriot]

今が辞めどきですよ。

石破「普通の大臣の何倍もしんどい。誰も褒めてくれない。寝る時間もほとんどない」

[バニラアイス🌾GHOST12/16 @vanilla_xxx_ice]

歌詞キーホルダーの作り方！
①好きな曲のジャケ写と歌詞をスクショする。（私はやりませんでしたが、この時にSpotifyコードも一緒にスクショすると、かざした時に曲が流れるようになります！多分AppleMusicでもできます）
②LINE cameraを開いて、コラ��ジュを開く。↓↓↓下に続く

[ケンタッキーフライドポテト @kfp_harland]

#HIPHOP・RAP新譜
2024-2-1～2-6

▼EP
百足
Mad future
jaWa!!
S Carti
PAIN
BMH

▼アルバム
邦KUNI＆ジェロニモR.E

▼シングル
Bene Baby
J1rock
Tha Jointz
Kay-on
OVER KILL,BLAISE,S TILL I DIE
Eco Skinny
Mel Eden,Hezron
YOUNG GAGA GG DIOR,NeS
Diva Wisteria
Ken savage
BIG POISON

[不変哲 🦥 @fuhentetsu]

飼い主さんが留守中心配で、見守りカメラを設置して出掛けたら、
ワンちゃんと猫ちゃんが、思ってた以上に仲良く恋人みたいになってて、全然心配すること無かった…
https://t.co/ihoIt4cEwX

[簡単に褒めない男🤤 @chome007]

石川県能登地震のテレビ中継映像、途中で黒い竜みたいなモノが空を横切るんだが何これ

[ライブドアニュース @livedoornews]

【祝】HIKAKINが結婚、自身のチャンネル「HikakinTV」で発表
https://t.co/rhXfWVJoEM

[えろす♈️ @EROS_Last_JK]

エースの最期を再現できるステージ

[ライブドアニュース @livedoornews]

【再創造】“マンモスの子供”が2028年までに誕生する可能性
https://t.co/NOIeIba5s1

アジアゾウからのDNAと北極の永久凍土からの遺伝物質を組み合わせ、絶滅した同種を再創造する試みが行われているという。ケナガマンモスと生物学的特徴が一致、寒さに強いゾウとなるとのこと。

[a @firstabasi]

@J_RapMagazine オートチューン聴きすぎた般若

"でもオートチューン聴き過ぎてｵｰﾄﾁｭｰﾝ
の俺16小節の上で未だｵｰﾄﾁｭｰﾝ
乗るより喰らわすから死後ｵｰﾄﾁｭｰﾝ
一言言う"起きろ" 二度ｵｰﾄﾁｭｰﾝ"

[ライブドアニュース @livedoornews]

【表明】大谷翔平、日本国内の全小学校にグラブ寄贈へ
https://t.co/Tor6Fna4Fm

「この度日本国内約20,000校の全小学校に各3つのジュニア用グローブ約60,000個を寄贈い��します」と表明。「このグローブを使っていた子供達と将来一緒に野球ができることを楽しみにしています！」と綴った。