FiTalkほんじょるの

ケア×トレーニング＝動きの治療家
テニス選手のトレーナーしてます！
プロ/愛好家/ジュニア テニスを楽しみたい方がもっと楽しめるように🎾
質問箱💌

[FiTalkほんじょるの @FiTalk_Trainer]

ほんじょるのです。
ケア×トレーニング＝動きの治療家🎾
身体と動きを見て、ケガの予防改善からパフォーマンスアップまでサポートしています💪
テニスを楽しみたいすべての人が、元気にテニスを楽しめるように。
参考になるような投稿がんばるのでフォローよろしくお願いします！
#テニス
#トレーナー

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@mikalyn_mama2 大丈夫です、私も豚カツとか焼肉とかキメまくってます😂

たんぱく質と糖質中心で摂取カロリー増やして増量することをクリーンバルク
脂質含めとにかく摂取カロリー増やして増量することをダーティーバルクって言ったりするんですけど
脂質とりまくってる時点で脂肪減るわけがないんです😂

[FiTalkほんじょるの @FiTalk_Trainer]

昨日、半年ぶりにインボディしたらだいぶ絞れてた反面、筋肉量も落ちてて悲しみ💔
こんなに毎日トレーニング頑張ってるのに🥲

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@mikalyn_mama2 ちなみに敗因は、クリーンバルク狙ってるとか言いながら、カロリー収支だけ合わせてダーティーな食事をしていることです…😇

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@mikalyn_mama2 ありがとうございます😭
ミリ単位作業なのはわかってるんですが…
クリーンバルク(脂肪量は維持か落として全体増量)かリコンポ(体重維持で筋量↑脂肪量↓)を狙ってるのに、脂肪量より筋量の減り幅の方が大きかったのが💔

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負荷落として、伸展入れて、神経系刺激の日。

[小野誠佳(おのまさ) @masatennis_0611]

7/26(日)またまたイベントやります@ロイヤルSC
テニスの成長のコツ知りたい人にオススメです！

▶︎12:15-14:30 第1部(中級〜中上級)
https://t.co/t71GhcFbKy

▶︎15:45-18:00 第2部(中上級〜)
https://t.co/yDcyfttw5S

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@SHOGOace 案件うけても説得力ないもんねー😂

[テニスマガジンONLINE @tenimaga]

【中国地区】団体戦は男子が関西（岡山）、女子は野田学園（山口）が優勝 | テニスマガジンONLINE｜https://t.co/UoYHgWaFj8 https://t.co/lEbrzUhaA3

👏😊🏆😊👏

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@kinnikumar430y ありがとうございます！

[FiTalkほんじょるの @FiTalk_Trainer]

最近筋トレ伸び悩み😇
重量増えないし肥大しないし😇
原因は明確ではあるけど…
どうにかクリーンバルクしたい…

[FiTalkほんじょるの @FiTalk_Trainer]

@SHOGOace もう走れへん…見せ筋しかない…

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@tsuboteni サーモンが、美味しそう…！！！

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@nori_veteran さすがです…！
逆に、内側が働いてくれると外側は勝手に緩んだりもします。
深いところを使うには、リラックスをした状態で軽い抵抗をかけながらストレッチをすると奥まで動いてきます。

[FiTalkほんじょるの @FiTalk_Trainer]

体幹と四肢の同期イメージ

[FiTalkほんじょるの @FiTalk_Trainer]

トレーニーサラリーマンさんとブルガリアンきついっすよねーって話題で盛り上がるの楽しい。

[FiTalkほんじょるの @FiTalk_Trainer]

今日は1ヶ月ぶりにオフィスマッサージ💆‍♀️
リラクゼーションに特化して施術する時間も楽しい☺️
柔らかく深く、寝落ちさせる気持ちで。
デスクワークの合間に施術受けられるの最高ですね。

[FiTalkほんじょるの @FiTalk_Trainer]

肘倒立。
いつか伸肘倒立できるようになりたい…

[FiTalkほんじょるの @FiTalk_Trainer]

開脚は柔軟性だけでなく骨盤から胸の連動性が大事！

#動きの治療家
#パーソナルトレーニング
#トレーナー
#柔道整復師
#テニス

[FiTalkほんじょるの @FiTalk_Trainer]

緊張状態で内観の修正は難しく、シンプルかつ具体動作のコマンドが重要。
テニスだとミスると素振りしたりスウィングに意識が行きがちだけど「地に足」の感覚を入れられると足が動いてメンタルもおちつきやすい。
トレーナーのプレイヤーとしてのフィードバック強いなぁ…

[藁科侑希(わらし)｜ケガをしないからだづくり🏸 @warawarac]

崩れるとき、私の中では決まって「目が行く、顎が上がる、手が先に行く」が順番に起きます。緊張で肩がすくんで、足より先に手が動く。力の連鎖が肩で止まって、地面を押す力が最後まで伝わらない。だから精度が落ちる。（2/n）