touma | トレーナー収益化Lab

トレーナー養成講座Fit Code代表|特許認定資格発行|累計ボディメイク指導数500名超| トレーナー開始初月80万収益化| NABBA JAPAN最年少PRO獲得|SNS総フォロワー50万人超|多数モデル・アンバサダー|個別面談募集中| LINE登録で超豪華16大特典を配布↓

[touma | トレーナー収益化Lab @fitcode_touma]

【重大告知】令和初、フィットネス業界に大旋風を巻き起こします。

※僕とAkiさんのコラボ企画はこれが最後になります。

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セミナー1本×コンテンツ20個で
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運動未経験からでも90日で印象を変える
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②【500名以上の変化から実証済み】
ガリガリ体型・ぽっこり腹・老け見えを卒業する
モテボディBefore→After設計図

③【見た目年齢と第一印象を変える5項目】
肩幅・胸板・姿勢・髪型・肌を整える
外見改善チェックリスト

④【最新AIで自分の弱点を30分で可視化】
体型・顔立ち・悩み・目標から逆算する
自分専用改善プラン

⑤【90日で外見の印象を変える】
筋トレ・食事・髪型・肌・服装まで網羅した
夏までの実践カリキュラム

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内容を約2時間のセミナーで徹底解説

それだけではありません。

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❶500名以上のBefore→Afterから導いた
3分で外見の減点原因がわかるモテ外見診断シート

❷夏までの90日で変化を可視化
写真・体重・食事・筋トレ記録つき外見改善進捗シート

❸週2〜3回で肩幅・胸板・背中・腕を強化
種目・回数・セット数つきモテボディ実践メニュー表

❹マッチングアプリ全国1位を生んだ
女性から選ばれる写真・プロフィール完全チェックリスト

❺最新AIで30分診断
体型分析・食事・筋トレ・髪型まで作れる自分専用プロンプト集

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これらを含む
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そんな方は3日間のどこかで必ず参加してください。

興味ある方はこのツイートに
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✅6月19日 金曜日 20時
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に開催します。

日程によってすべて
内容が異なりますので、

今のうちに
カレンダーにご記入いただき、
全日程を空けておいてください。

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✅Akiさん × Toumaの2人で登壇する
「最新AI × ボディメイク × 外見磨き 完全継承オンラインセミナー」の参加はこちら↓↓
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[touma | トレーナー収益化Lab @fitcode_touma]

1日3回損してます。

平均1日3回する食事を怠ってる人は上手くいきません。

こだわってる人でも脂質を摂らないなど過度な食事制限はテストステロンが下がります。

PFCバランスの取れた食事管理が必須になります。

つまりこの1日3回の意思決定であなたの人生が左右するんです。

大前提ストレスがかかりすぎないことが最優先。

話を戻しますが、そもそもテストステロンの原料はコレステロールです。

コレステロール＝悪者

って時代は論外。

卵・赤身肉・アボカドを恐れる必要はない。

テストステロンを上げる食事戦略はこれ。

❶摂るべきものを整理

・牡蠣（亜鉛）
・赤身肉（飽和脂肪酸・亜鉛）
・アボカド（一価不飽和脂肪酸）
・サーモン（オメガ3・ビタミンD）
・卵（コレステロール・ビタミンD・亜鉛）
・ブロッコリー（DIM・スルフォラファン）
・ざくろ（エラグ酸・テストステロン上昇）

❷避けるべきものを整理

・トランス脂肪酸（マーガリン・市販パン）
・フラックスシード過剰摂取（エストロゲン様作用）
・大量のアルコール（テストステロンを直接低下させる）
・砂糖・精製糖質（血糖スパイク→テストステロン低下）

❸サプリで補うべきものを整理する

・亜鉛（15〜30mg）：テストステロン合成の補酵素。発汗で失われやすい。
・アシュワガンダ（300〜600mg）：コルチゾールを下げてテストステロンを保護する。
・マグネシウム（200〜400mg）：テストステロンを結合タンパクから遊離させる働きがある。
・ビタミンD3（2000〜4000IU）：日本人の80%が不足。テストステロン産生の直接的なサポート。

ポイントは脂質を適切に摂ること。

極端な低脂質食を続けている男はテストステロンが低い。

脂質は敵ではなく、ホルモン産生の原料。

食事を変えることがホルモンを変え、ホルモンを変えることが身体と人生を変える。

✅ボディメイク×外見磨きを極めてこの夏、イケメンに生まれ変わりたい人は今週末の企画に参加してください...

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腸内環境が整うと人生が変わります。

大げさに聞こえるかもしれないが大げさではないです。

腸が関わっているものの一覧はこれ👇

・免疫機能の70%は腸に存在する
・テストステロンの産生に腸内細菌が関与する
・脳と腸は迷走神経で直結している（腸脳相関）
・セロトニン（幸福物質）の90%は腸で作られる
・肌荒れ・ニキビの多くが腸内環境と連動している
・慢性炎症の主要な原因のひとつがリーキーガット（腸漏れ）

腸が整うと何が変わるか👇

・気分が安定する
・肌荒れが改善する
・集中力と記憶力が上がる
・テストステロンが上がりやすくなる
・慢性炎症が減って老化速度が落ちる
・免疫が上がって病気にかかりにくくなる

腸を整えるためにやること。

🙆‍♂️食べるべきもの↓
・納豆
・味噌
・キムチ
・ヨーグルト
・玄米・オートミール
・野菜・キノコ・豆類（食物繊維）

🙅‍♂️減らすべきもの↓
・過剰なアルコール
・砂糖と人工甘味料
・加工食品と食品添加物

腸を整えることは、身体・メンタル・外見・ホルモンすべてを同時に改善する行為。

アンチエイジングの中で最もコスパが高い習慣のひとつ。

✅6月19日、ボディメイク×アンチエイジング市場に革新を起こします...

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[𝐴𝑘𝑖｜垢抜けアンチエイジング @Akii_fit]

美の基準変更は世代を横断して観察できる

20代ではRIIZEのような韓国アイドルが顔・髪・肌・スタイル・身体管理まで含めた総合完成度で評価され、真剣佑氏や横浜流星氏のような俳優も身体と姿勢が生む存在の密度で支持されている

30代では佐藤健氏・岩田剛典氏・菊池風磨氏、40代では山下智久氏

年齢を重ねても身体を保っている男性は若作りではなく「成熟した色気」として評価される

彼らに共通するのは年齢を重ねても魅力が減衰していないという事実

そしてその全員がほぼ例外なく身体を管理しているという事実である

若さは時間とともに失われる変数
管理された身体は時間に抵抗できる変数

顔だけで逃げ切れる時間は短い
若さだけで勝てる時間はもっと短い

だからこそ年齢に対する防衛線は身体に引くしかない

[𝐴𝑘𝑖｜垢抜けアンチエイジング @Akii_fit]

生まれ持った顔が普通でも低身長でもモテる外見は手に入る

重要なのは細かい顔の造形ではない

「偽造できないシグナル」を持ってるかどうかだ

モテてる男を観察するとほぼ全員「高コストのシグナル」を体に纏ってる

「イケメンじゃないからモテない」じゃなくて「偽造できないシグナルを持ってないからモテない」が本質

低コストのシグナル
→ 割り引かれる

高コストのシグナル
→ 信頼される

これはTOUMAさんとも話した本能レベルの話だ

理由は4つある

❶服や加工は「低コスト」だから割り引かれる

→服で盛る。アプリで加工する。メイクで補正する。どれも一瞬で誰でもできる。見る側は無意識に知ってる。「これは作れる」と。だからいくら盛っても説得力は積み上がらない

❷筋肉は「金で買えない」から信頼される

→筋肉・体脂肪率・姿勢。これは金を積んでも手に入らない。時間というコピーできないコストを払った人間にしか纏えない。だから一瞬で信頼される

❸偽造できないものほど本能に効く

→クジャクの羽を思い出してほしい。あれほど重くて目立つ羽を維持できるのは本当に健康で強い個体だけだ。偽造できないからシグナルとして成立する。人間も同じ。維持にコストがかかる体ほど相手の本能に直接刺さる

❹ 女性は言葉にしないだけで読み取ってる

→肩幅・胸板・腕・背中・ウエストの絞り・姿勢・歩き方。服の上から透ける体のラインを女性は理屈より先に読んでいる。進化心理学の研究でも男の身体的魅力は上半身の筋力で大きく説明されると分かっている。いちいち言語化しないだけだ。本能はもう判断を終えている

体は言葉より早い
肩書きより早い
年収より先に見られている

そして、どれだけ優しくてもどれだけ中身が良くても異性として認識されなければ恋愛は始まらない

人格が評価される土俵に上がるための入場券
それが顔と体だ

低コストのシグナルで取り繕う男と高コストのシグナルを纏った男

この差は近づくほど見られるほど残酷に開いていく

そんな本質を全部公開するAki × TOUMAの「最新AI × ボディメイク × 外見磨き 完全継承オンラインセミナー」は

募集開始：6月15日(月)18時〜

開催：6月19(金)・20(土)・21(日) いずれも20時〜

3日間とも同じ内容だから都合のいい1日だけ空けてくれればOK

[touma | トレーナー収益化Lab @fitcode_touma]

ミトコンドリアが若さを決めます。

「なんか最近疲れやすい」
「昔より回復が遅い」
「やる気が出ない」

これらの多くはミトコンドリアの機能低下が原因。

ミトコンドリアは細胞のエネルギー工場。

加齢とともに機能が低下し、エネルギー産生能力が落ちる。

でもこれは「避けられない老化」ではなく、習慣でコントロールできる。

ミトコンドリアを活性化する方法を話す。

❶ゾーン2トレーニング
最大心拍数の60〜70%の有酸素運動（会話ができるギリギリの強度）。
これがPGC-1αを活性化してミトコンドリアの新生を促す。
週3〜4回、1回30〜45分が目安。

❷間欠的断食（16:8）
食事をしない時間を16時間作ることで、細胞のオートファジー（自食作用）が活性化する。
古くなったミトコンドリアが分解されて新しいものに置き換わる。

❸コールドエクスポージャー（冷水シャワー）
冷水刺激がPGC-1αを活性化してミトコンドリアの機能を高める。
朝のシャワーを30秒だけ冷水にするだけでいい。

❹レッドライトセラピー
660〜850nmの赤色光・近赤外線がミトコンドリアの電子伝達系を活性化する。
まだ日本での普及率は低いが、効果の研究が急速に増えている分野。

❺サプリメントのサポート
・CoQ10（ユビキノール型）：ミトコンドリアの電子伝達系の補酵素
・NAD+前駆体（NMN・NR）：ミトコンドリアのエネルギー代謝を支援
・αリポ酸：抗酸化とミトコンドリア保護

ミトコンドリアの機能が高い人は疲れにくく、脂肪が燃えやすく、脳が冴えていて、老化速度が遅い。

若さの本質はミトコンドリアの質。

✅アンチエイジングの恩恵を受けたい人は19日の完全継承セミナーに参加してください。

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https://t.co/JlOb5OCFWj

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幸せになりたい...
充実した人生を送りたい...

そう思いながら、マインドセットの本を読んで、瞑想を始めて、人間関係を見直す。

でも身体を変えることは後回しにしてる。

なぜか？

ボディメイクの優先順位は遥かに低いから。

でも健康になりたいんでしょ？

本気でモテたいの？

なら順番が逆なんですよ。

身体が整っていない状態でどれだけ精神面を鍛えても、土台がないところにビルを建てているのと同じ。

なぜ身体がウェルビーイングの基盤になるのか。

テストステロンは”幸福感・積極性・自信”upに直接関わる。

テストステロンが低い状態では、どれだけいい環境にいても「なんとなく気分が上がらない」状態が続く。

筋トレと適切な食事でテストステロンを上げるだけで、気分・モチベーション・人間関係への積極性がすべて変わる。

セロトニン=運動で作られる

脳内の幸福物質であるセロトニンの産生は、ランニング・ウォーキング・筋トレなどのリズム運動によって促進される。

抗うつ薬の多くがセロトニンを増やす薬であることを考えると、運動がいかに強力な幸福増進手段かがわかる。

週150分以上の運動習慣がある人はそうでない人に比べてうつ・不安のリスクが26〜28%低い。

エネルギーが余っている状態かどうかで人生の質が変わる。

ミトコンドリアの機能が高く、体脂肪率が適切な身体は活動のエネルギー効率が高い。

エネルギーが余っている状態では挑戦・創造・貢献がすべて「楽しいこと」に変わる。

エネルギーが枯渇している状態では、すべてが「消耗」になる。

外見が整うと自己肯定感が上がる。

身体が変わる→外見が変わる→他者からの反応が変わる→自己肯定感が上がる→行動が変わる→人生が変わる。

この連鎖を最初に起こすのが身体を整えることだ。

グローバルウェルネス市場は2022年時点で5.6兆ドル規模に達している。

世界が「ウェルビーイング」に注目している時代に、身体を整えていない男は最も大きな武器を捨てている。

まず身体を整えること。
精神的な豊かさはその後についてくる。

✅6月19日、ボディメイク×アンチエイジング市場に革新を起こします...

[𝐴𝑘𝑖｜垢抜けアンチエイジング @Akii_fit]

https://t.co/TfqTwtmQWB

[touma | トレーナー収益化Lab @fitcode_touma]

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これを間違えると一生モテません。

外見磨きを頑張っているのに変わらない人は”優先順位”を間違えてます。

❶身体を引き締める
↓
最低体脂肪率15%以下にすること。
↓
顔のフェイスライン・服の映え方・シルエット・姿勢。
↓
これがすべての土台になる。
↓
❷清潔感を整える
↓
体臭・口臭・爪・肌の保湿・日焼け止め。
↓
清潔感は一つのミスで全てが崩れる。
↓
❸姿勢を直す
↓
費用ゼロ&即効性あり&ホルモンにまで影響する。
↓
胸を張って歩くだけで別人のように見える。
↓
❹ヘアスタイルを変える
↓
顔型に合ったスタイルを腕のいい美容師に任せること。
↓
月に一度の投資で毎日の印象が変わる。
↓
❺ファッションを整える
↓
身体が整ってから初めてファッションが活きる。
↓
サイズ感と清潔感（シワ・毛玉・汚れ）を優先する。
↓
❻スキンケアを習慣化する
↓
洗顔・化粧水・乳液・日焼け止めの4ステップ。
↓
高価な製品より毎日の継続が重要。

❌よくある失敗パターン

・髪型にこだわっているのに猫背で歩いている
・服に月3万円かけているのに体型が崩れたまま
・スキンケアに何万円もかけているのに睡眠が5時間

ボディメイクは外見磨きで一番重要であり見えない部分まで変わるため最も重要。なのに「身体鍛えて何目指してんの？」「身体を鍛えることは時間がかかる」と貶し、生涯非モテ人生を自ら選ぶ。まじで雑魚ほどもったいない選択を取るし頑なにその意見を折らない。それでは誰の目標にもならず男女からモテない人生になりますよ。

✅強靭なマインドセットを身につけたい人は今週末のセミナーに参加してください。

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https://t.co/jbtuqCJchq

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これを間違えると一生モテません。

外見磨きを頑張っているのに変わらない人は”優先順位”を間違えてます。

❶身体を引き締める
↓
最低体脂肪率15%以下にすること。
↓
顔のフェイスライン・服の映え方・シルエット・姿勢。
↓
これがすべての土台になる。
↓
❷清潔感を整える
↓
体臭・口臭・爪・肌の保湿・日焼け止め。
↓
清潔感は一つのミスで全てが崩れる。
↓
❸姿勢を直す
↓
費用ゼロ&即効性あり&ホルモンにまで影響する。
↓
胸を張って歩くだけで別人のように見える。
↓
❹ヘアスタイルを変える
↓
顔型に合ったスタイルを腕のいい美容師に任せること。
↓
月に一度の投資で毎日の印象が変わる。
↓
❺ファッションを整える
↓
身体が整ってから初めてファッションが活きる。
↓
サイズ感と清潔感（シワ・毛玉・汚れ）を優先する。
↓
❻スキンケアを習慣化する
↓
洗顔・化粧水・乳液・日焼け止めの4ステップ。
↓
高価な製品より毎日の継続が重要。

❌よくある失敗パターン

・髪型にこだわっているのに猫背で歩いている
・服に月3万円かけているのに体型が崩れたまま
・スキンケアに何万円もかけているのに睡眠が5時間

ボディメイクは外見磨きで一番重要であり見えない部分まで変わるため最も重要。なのに「身体鍛えて何目指してんの？」「身体を鍛えることは時間がかかる」と貶し、生涯非モテ人生を自ら選ぶ。まじで雑魚ほどもったいない選択を取るし頑なにその意見を折らない。それでは誰の目標にもならず男女からモテない人生になりますよ。

✅強靭なマインドセットを身につけたい人は今週末のセミナーに参加してください。

[みか 努力の塊 @mikaganbarun]

メイクやオーバーサイズで隠す時代遅れって正論すぎる。俺も努力と課金で肉体ぶち抜く派だから分かる。甘え見つけたら即潰して重いセット追い込むループ続けないと何も変わらねえよな♡

[touma | トレーナー収益化Lab @fitcode_touma]

幸せになりたい...
充実した人生を送りたい...

そう思いながら、マインドセットの本を読んで、瞑想を始めて、人間関係を見直す。

でも身体を変えることは後回しにしてる。

なぜか？

ボディメイクの優先順位は遥かに低いから。

でも健康になりたいんでしょ？

本気でモテたいの？

なら順番が逆なんですよ。

身体が整っていない状態でどれだけ精神面を鍛えても、土台がないところにビルを建てているのと同じ。

なぜ身体がウェルビーイングの基盤になるのか。

テストステロンは”幸福感・積極性・自信”upに直接関わる。

テストステロンが低い状態では、どれだけいい環境にいても「なんとなく気分が上がらない」状態が続く。

筋トレと適切な食事でテストステロンを上げるだけで、気分・モチベーション・人間関係への積極性がすべて変わる。

セロトニン=運動で作られる

脳内の幸福物質であるセロトニンの産生は、ランニング・ウォーキング・筋トレなどのリズム運動によって促進される。

抗うつ薬の多くがセロトニンを増やす薬であることを考えると、運動がいかに強力な幸福増進手段かがわかる。

週150分以上の運動習慣がある人はそうでない人に比べてうつ・不安のリスクが26〜28%低い。

エネルギーが余っている状態かどうかで人生の質が変わる。

ミトコンドリアの機能が高く、体脂肪率が適切な身体は活動のエネルギー効率が高い。

エネルギーが余っている状態では挑戦・創造・貢献がすべて「楽しいこと」に変わる。

エネルギーが枯渇している状態では、すべてが「消耗」になる。

外見が整うと自己肯定感が上がる。

身体が変わる→外見が変わる→他者からの反応が変わる→自己肯定感が上がる→行動が変わる→人生が変わる。

この連鎖を最初に起こすのが身体を整えることだ。

グローバルウェルネス市場は2022年時点で5.6兆ドル規模に達している。

世界が「ウェルビーイング」に注目している時代に、身体を整えていない男は最も大きな武器を捨てている。

まず身体を整えること。
精神的な豊かさはその後についてくる。

✅6月19日、ボディメイク×アンチエイジング市場に革新を起こします...

[𝐴𝑘𝑖｜垢抜けアンチエイジング @Akii_fit]

https://t.co/jbtuqCJchq

[𝐴𝑘𝑖｜垢抜けアンチエイジング @Akii_fit]

なぜ、Touma × Akiの特別企画なのか

正直、どちらか1人でも十分すぎる内容のセミナーになる

2人にした理由は「カバーする領域が違う」から

Aki（垢抜けの視点）
→顔・髪・肌・ファッションの優先順位からアンチエイジング、AIを使った似合わせ診断まで。外見をどう垢抜けさせるかを語る

TOUMA（トレーニングの視点）
→SNS総フォロワー50万超。かっこいい身体の作り方を熟知したNABBA JAPAN PRO。運営するトレーナー養成スクール「Fit Code」では数々の一流トレーナーを育て上げ成果をしっかりと出されているプロ中のプロ

この2つが噛み合って初めて2026年最先端の完璧な外見が完成する

身体を仕上げても顔と服が垢抜けてなければ刺さらない

垢抜けを知っても身体がついてこなければオーラが出ない

これは1人の講師が話すセミナーでは絶対に埋まらない穴だ

募集開始：6月15日(月)18時〜

開催：6月19(金)・20(土)・21(日) いずれも20時〜

[𝐴𝑘𝑖｜垢抜けアンチエイジング @Akii_fit]

美の基準はとっくに書き換えられている

かつての日本では細身で中性的な男性像がメインストリームだった

ジャニーズ的な華奢さ
少年性
中性的な綺麗さ

その魅力は今も消えてはいないが、基準を設定する「文化の重心」はすでに移動した

転換点は韓国アイドル文化の流入である

K-POPが持ち込んだのは単なる流行ではない。評価項目の追加だった

「顔」だけで評価される時代
　⬇︎
韓国アイドル文化の流入
　⬇︎
「顔 × 身体」の掛け算で評価される時代

肌・髪・輪郭に加えて、肩幅・胸板・絞れたウエスト・正しい姿勢、そして「服を脱いでもかっこいい」ことまでが審査項目になった

掛け算である以上どちらかがゼロに近ければ総合点は伸びない

この流れは芸能界だけの話ではない

フィットネスの一般化によって一般男性の間でも「鍛えていること」は特別な趣味ではなく身だしなみの一部になり始めている

[touma | トレーナー収益化Lab @fitcode_touma]

@Akii_fit 昨日はありがとうございました✨
今週19日〜21日の3日間セミナーよろしくお願いします🔥