@askmenfess Idealnya makan 15 - 30 menit sehabis olahraga, yg dimakan itu makanan mengandung karbohidrat + protein dgn sedikit lemak. Porsinya jg dijaga tapi ya. Soalnya kalau berlebihan ya sama aja bohong.
@askmenfess Kalau mau olahraga, jangan perut kosong tapi jgn juga makan yg berat. Kalau mau ya makan makanan rendah lemak + kalori kayak roti gandum atau sereal + susu 3-4 jam sebelum olahraga. Atau buah / jus buah 1 - 2 jam sebelum olahraga.
@askmenfess Tbh, paling gak suka sama pcr waktu bandingin dirinya sama mantan, apalagi kalau nanya "km pernah gini jg g sama mantan km?" bla bla bla. percaya aja ngapa, udh jadi mantan ya bodo amatin ajalah, yg pentingkan sekarang sama situ. ok curhat)