'.ㅅ'💕

i love B꙼̈A꙼̈E꙼̈K꙼̈H꙼̈Y꙼̈U꙼̈N꙼̈ for living. #EXO #백현아오늘은

['.ㅅ'💕 @fongbbh]

you will always be my number 1 @B_hundred_Hyun

[ค่อนคลุง @iconnnz]

แปะราคาให้ดู ดูเอาเหอะ โบจุดละ 250 บาทอะ อย่าง potenza ที่ทำไปก็แค่ 2,500 บาท ยิงกระหน่ำรูขุมขนมาก รีจูรันที่ไทยตอนนี้ประมาณหมื่นนึง ที่นี่ 4,000 คนเกาหลีถึงหน้าจึ้งกันอะเนอะ คลินิกที่เการาคาน่ารักแบบนี้เวลาไปนี่เลยจัดเต็มตลอดดด

[hesmywhite @bigbadwolfeatme]

ตอนข่าวเดทแรกๆคนขำที่ชีมีผัวแรนด้อมกายมากๆ แต่ชีสามารถทำให้คนมองเป็นคู่ชีเป็น aesthetic ได้ branding ใหม่ ผัวเลี้ยงเข้ deer hunter งานแต่งก็แต่งในบ่อจระเข้ คนไม่ค่อยมองว่าสิ่งพวกนี้โรแมนติกเลยแต่ชีทำให้คนเห็น ความสามารถชีเลยสามารถทำให้คน romanticize ทุกอย่างได้😭

[คุณสป.แฟนก้าม 🦀✨ @sorpor_simple]

มีภาพปลากรอบ ตามสไตล์ตัวแม่จะแคร์เพื่อ แต่งเพลงด่าผู้ชาย แต่รักผัวที่สุดในโลก ไอดอลของเด็กผู้สาว

[เต่าหลง @hotmimi2025]

นึกถึงคำพูดที่ว่าเราดูคนได้จากการดูแลตัวเองและของใช้ของเขา ถ้าสภาพคือหน้ามันผมมันไม่อาบน้ำ ฟันเหลืองมีรูทั้งที่อยู่ในฐานะที่มีปัญญาไปขูดหินปูนได้ กับพวกของใช้ เช่นใช้ทรศกี่เครื่องก็จอแตก ชอบปล่อยให้แบตแดงแบตหมด พวกนี้คือไม่สามารถเป็นรักที่ดีได้ เพราะแค่นี้มันยังไม่มีปัญญาดูแลเลย

[lumai @looookmai]

อันนี้จริงมากกก ตอนเริ่มเดินชันนะ 20 นาทีเหนื่อยละ พอผ่านไประยะนึงก็อัพเลเวล เดิน 30 นาที ขึ้นไป 40 นาทีได้ชิวๆ แต่หลังจากยุ่งๆ หยุดออกกำลังกายไปพักใหญ่ ก็รู้ตัวเลยว่ากลับมาเหนื่อยง่าย เพราะเดินขึ้นบันไดก็หอบ นี่ก็กลับมาไล่ระดับใหม่ ค่อยๆไต่เวลาไป ทุกอย่างอาศัยวินัยและความสม่ำเสมอจริงๆ

[...ชามพันล้าน…🥣 @gigkagigka]

ซีรีส์แนวหมาแก่กับเมียวัยทีน นอกจาก #คู่แท้ฟ้าประทาน ก็มี #ร้อยรักปักดวงใจ สารพัดพิษแต่น่ารักมกากกก
#ปฐพีไร้พ่าย อันนี้แนวตาแก่ซึนๆหน้ามึนประทานสมรสให้เค้าไปแล้วลืมดูหน้ายังมึนไปเอาคืน
#ตำนานหมิงหลัน พระเอกออกช้าหน่อย ต้องทน

[แกะซีรีส์ 🐑 SheepHistoryCN @SheepHistoryCN]

คนเขียนบทโทรทัศน์ #ปลดหน้ากาก
คือ โจวโม่ เคยเขียนเรื่อง เหยียนสี่กงเลวี่ย
#เล่ห์รักวังต้องห้าม
ตำนาน 70 ตอน สนุกทุกตอน 🤣

[มะแอ๊ะ @jammytothemoon]

จากปสก.ส่วนตัวนี่แนะนำสำหรับคนที่ไม่รีบลดนะ สายขี้เกียข คือถ้าใครขี้เกียจเวท ลองเริ่มแค่นี้นี่ก็ว่าน้ำหนักกับสัดส่วนเริ่มลงละนะ
(ของเราจาก 58->55 ใช้เวลา 3 เดือน)

1. ลดหวานกับเค็ม (ไม่ต้องหักดิบเด้อ)
ถ้าฝืนลดโหดเกินคือโยโย่มาแน่ แค่อะไรที่เราติดกินบ่อยๆลองเปลี่ยนเป็นแบบนานๆกินที
2. เดินวันละ 7,000-10,000 ก้าว
3. นอนเร็วๆ ถ้าก่อน 5 ทุ่มได้คือเลิศ
4. กินน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร
(คิดซะว่าปวดฉี่=ได้เดินขยับตัว)

ส่วนพวกการกินนี่ว่าอยากกินอะไรก็กินไปเถอะ เพราะเราก็มีกินแป้งบ้าง ของทอดบ้าง แต่ก็คือจะเน้นมีผักติดมาในมื้อด้วย ส่วนตัวเราไม่ชอบกินผักหรอก แต่ถ้ากินง่ายสุดสำหรับเราก็แนะนำ กิมจิ เลยจ้า ขับถ่ายสบาย

[มินท์เอง ไม่ได้ฉีดปาก 🍒 @mintitapop]

คนน้ำหนักตัวเยอะไม่ควรวิ่งจริงๆเพราะมันจะมีปัญหาเรื่องการลงน้ำหนักเข่าอะ ปวดมากนะ เริ่มจากเดินชัน แล้วค่อยไปเวทเอา มีหลายคนเดินชันอย่างเดียว เดือนนึงก็ลดไปหลายโลอยู่ แนะนำ ชัน 10-12 เร็ว 4 เดินให้ถึง 30 นาทีขึ้นไปด้วยนะ นี่เดิน 1 ชม. บางวันว่างมากก็ 2 ทำอาทิตย์ละ 3 วันจ่ะ

[bongtao @bongtao]

เพื่อนคนนึงที่เคยชอบไปเที่ยวญี่ปุ่น แล้วตอนนี้ย้ายค่ายไปเที่ยวจีนแทน นางเปรียบว่า ญี่ปุ่นชอบทำทุกอย่างเป็น limited edition ทุกอย่างดูมีน้อยๆ ที่นั่งมีจำกัด ได้มายากๆ

ส่วนจีนเป็นแนว ทุกอย่างเอาไปแบบชุดใหญ่ไซส์ XL เช่น อยากดูซากุระใช่มั้ย เอาไปเลยสองหมื่นต้น! สุดลูกหูลูกตา!

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

ช่องนี้ อธิบายการเดินชัน vs วิ่งไว้ดีมาก และเดินชัน มีประโยชน์มากมายมหาศาล ได้ทั้งหัวใจ กล้ามเนื้อ การสร้างไมโตรคอนเดรีย มันดีมาก ลดการบาดเจ็บ ลดการกระแทก และเหมาะกับวันที่ไม่ต้องการโหมร่างกายหนักๆ

จำไว้ แค่เราลุกขึ้นมาออกกำลังกาย เราก็ดีกว่าเราคนเมื่อวานแล้ว

[Roger Smith, Chief Operating Officer @augmentinabuser]

ตอนแรกไม่เชื่อ ตอนนี้เชื่อแล้ว

[Malbec @MalbecXVII]

อันดับแรกคือต้องมีเงิน สองคือมีเวลา สามคือไม่เครียด ชีวิตแฮปปี้

ค่าครีม ขั้นต่ำกี่พันต่อเดือน ของแพงไม่ได้แปลว่าดี แต่ของดีส่วนใหญ่แพง

ค่าหัตถการ กี่อย่างอะปีนึง Ulthera/Thermage/Botox ต้อง Biostim/PN/Collagen อะไรด้วยไหม ท๊อปอัพเพิ่มเข้าไป

ถ้าทำแต่หน้าแต่ไม่ออกกำลังกายไม่มีทางดูอ่อนเยาว์+สดใสขนาดนี้แน่ ต้องมีเวลาว่างไปยิมไปออกกำลังกายอีก อันเนี้ยที่ต้อง put effort ด้วยตัวเองหน่อยเพราะออกกำลังกายมันฝืนธรรมชาติ มันเหนื่อย ใจต้องมาวินัยต้องมี

สภาพแวดล้อมดี อากาศดี อาหารดี หลับดี ทุกอย่างล้วนใช้เงินและผัวต้องซัพพอร์ตด้วย ถ้าผัวเหี้ยสันดานเสียมีเมียน้อย มีผัวเหมือนมีลูกเพิ่มคือประสาทความเครียดขึ้นกบาลริ้วรอยมาแน่ โบท้อกหมื่นยูก็เอาไม่อยู่

[almondcanoo🍅 @almondcanoo]

คนเคยมี trust issues ในอดีตแบบเรา ((โดนนอกใจจากคนที่ไว้ใจสุดๆ)) มันส่งผลต่อคสพ. กับคนใหม่มากๆ

แต่พอมาเจอคลิปที่คุณป๊อกเคยพูดเรื่องชีวิตคู่ มันเลยปล็อคล็อคเราเลย
ทำชีวิตคู่ให้ *มีความสุข* ในทุกๆวันดีกว่า

[🥂PK @augusttherain]

ลูกของน้าเราก็เป็นแบบนี้เป๊ะ ที่บ้านเลี้ยงดูมาอย่างดีเท่าที่จะทำได้ ตอนเริ่มทำงานใหม่ๆ น้ายังขับรถไปรับไปส่งทุกวัน เตรียมข้าวกล่องให้ด้วย

มีวันนึงน้าแกล้งแซวลูกว่า แม่ขับรถรับส่งทุกวัน ไม่ช่วยออกค่าน้ำมันบ้างเหรอ จริงๆ แกไม่ได้อยากได้เงินหรอก แค่อยากลองดูน้ำใจลูก ปรากฏว่าลูกแกตอบกลับมาว่า "งั้นแม่ก็ไม่ต้องมาส่งสิ ซื้อรถให้หนูแทน"

แล้วเวลาไปกินข้าวด้วยกัน น้าก็แอบหวังว่าจะมีสักครั้งที่ลูกจะพูดว่า "แม่ เดี๋ยวมื้อนี้หนูเลี้ยงนะ" คือต่อให้พูดขึ้นมาจริงๆ แกก็ไม่ให้จ่ายหรอก แค่อยากเห็นว่าลูกคิดจะทำอะไรให้แม่บ้าง แต่พอถึงเวลาเช็กบิล ลูกก็นั่งเล่นมือถือทุกครั้ง ไม่เคยมีทีท่าว่าจะควักเงินเลย

ตอนน้ามาเล่าให้เราฟัง เราก็บอกแกไปตรงๆ ว่าเลิกสปอยล์มันได้แล้ว ให้มันไปใช้ชีวิตเอง ทำงานมีรายได้แล้ว ส่วนน้าก็เก็บเงินไว้ดูแลตัวเองตอนแก่เถอะ เพราะขนาดตอนนี้มันยังเป็นแบบนี้ ดีไม่ดีวันหน้ามันแต่งงานมีครอบครัว อาจจะยิ่งกว่านี้อีก

อาจจะฟังดูแรงหรือดูมองในแง่ร้ายไปหน่อยนะ แต่เรารู้จักนิสัยหลานคนนี้ดี เลยไม่อยากให้น้าเอาเงินที่ควรเก็บไว้ใช้ในบั้นปลายชีวิตไปทุ่มให้ลูกจนหมด แล้ววันหนึ่งต้องมาลุ้นอีกว่าลูกจะดูแลตัวเองกลับบ้างไหม

[ฟอร์จูนที่มีหมา5ตัว @fortunelovedog]

กุขำไม่ไหว พ่อพีทบอกว่า “ไม่ติดที่ไผ่ไล่ไปนอน ช่วงนี้พักผ่อนน้อย แต่ผมแข่งรถมา 28 ปี ไม่เคยเจอเค้าในสนามเลย” มึงงงงงงง5555555555555555555555

[เข่ออี้มา 可以吗 @kumkimx]

ซีรีส์แห่งปีจริงจัง สนุกจังจริง คนดูต้องการสิ่งนี้จังจัง และทำดีทำถึงจริงจริง

ฮีทขนาดนี้เป็นรองแค่สามบุปผากับหาญท้าเท่านั้นเลยยยยยยยยยย แม่เจ้าาาาา

[แม่แมว @_asystoleee_]

ก็ไม่กินแป้งเลย กินแต่โปรตีนกับผัก แทบไม่กินขนม (เรากินขนมเดือนละ 1-2 ครั้งเอง ช่วงเมนส์ใกล้มา มันอดไม่ไหว🫪🥹) ทำกาแฟกินเอง 100% ไม่ใส่ไซรัป ไม่เพิ่มหวาน ไม่นมผสม

ออกกำลังกายแบบมีวินัย ห้าม cardio เยอะเกิน
2 เดือนรู้เรื่อง แค่นี้ก็ลีนละ 5555555555

ตอนนี้หนังคนละม้วนเลย ต้องพยายามกินให้มากขึ้น เพราะน้ำหนักลดเอา ๆๆๆๆ😭🤣

[𝑷𝑨𝑻𝑪𝑯𝒀𝒀 💗 #LOVEINDISGUISE @patchyyxx]

มีแต่คนเห็นด้วยแฮะ ขอแทงสวนได้บ่ว่าเกาหลีตีความแบบนี้ก็สมกับเป็นเกาหลีแล้ว ประเทศที่จริงจังกะซอฟพาวเวอร์ขนาดนี้ กว่าขั้นตอนการผลิตจนมันผ่านออกมาได้ มันรีเสิร์จไม่รู้ตั้งเท่าไหร่ แม้จะเป็นการรีเมคก็ตามทีเถอะ
นี่ถ้าให้แซ่บตามญป. เผลอๆพวกอีแก่ในรพ.เกาอาจจะชอบค่ะ ถ้าจะให้คนไม่ชอบ ต้องขบถแบบนี้แหละ ดูเท่ๆไม่สนเจนเดอร์โรล ประมาณนี้

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

การเดินช่วยให้สุขภาพดีขึ้นเพราะ large muscle groups (กล้ามเนื้อมัดใหญ่) ได้ทำงานตลอดเวลา ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นในระยะยาว ลดโอกาสการเจ็บป่วยจากความเสื่อมของร่างกายได้ หรือพูดให้เข้าใจง่ายคือช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายในระยะยาวค่ะ

การเดินให้สุขภาพดีคือการเดินหรือเคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ไม่ใช่หักโหมเดินให้ครบหมื่นก้าวภายใน 1 ชั่วโมงนะคะ ถามว่าการเดินต่างจากการวิ่งยังไง อะไรดีกว่ากันเดี๋ยวมินอธิบายเพิ่มให้อีกนิดนึงค่ะ การวิ่งถือเป็นการ cardio ที่จะดึงแป้งและไขมันออกมาใช้

ทำให้ช่วยลดของเสียในร่างกาย ขับของเสียตามธรรมชาติ (เหงื่อ) พอร่างกายมีแป้งหรือไขมันสะสมน้อยลง ก็จะทำให้หุ่นดูกระชับ ลดปัญหาสุขภาพได้เช่นกันค่ะ การวิ่งและการเดินไม่มีอะไรดีไปกว่ากัน แต่สิ่งที่ทั้งคู่ช่วยได้เหมือนกันคือรักษาสุขภาพในระยะยาว ช่วยลดความเสื่อมของร่างกายได้ค่ะ