健康管理士りょう

健康管理士｜体調の悩みを根本から整える「体質改善」の専門家🏃‍♂️
・健康診断の数値／なんとなくの不調を諦めたくない方へ
・「腸内環境×代謝UP」で一生バテない体を作るセルフケア習慣✨
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「三日坊主」の自分を責めていませんか？健康習慣が長続きする人が、最初にやっている「自分を許す」という技術｜健康管理士りょう @forever_ryo_ https://t.co/Uq9L6BIXld

#三日坊主　#健康　#習慣

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【衝撃事実】現代の野菜は50年前の栄養価の半分？40・50代から始める「本当の栄養補給」「毎日しっかり野菜を食べているから大丈夫」という罠｜健康管理士りょう @forever_ryo_ https://t.co/fwZpy904Dp

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note質問箱をはじめました！
#note質問箱 https://t.co/czn9dJpZds

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結局、ここに戻ってくる。「健康の三大要素」を本気で整えるだけで人生が変わる理由｜健康管理士りょう @forever_ryo_ https://t.co/fpyk4s4Sgg

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調子が出ない日は「自分はダメだ」と責めなくて大丈夫です。

それは車で言えば、ガソリンが切れているサイン。無理にアクセルを踏むと壊れてしまいます。

今夜は気合を入れるのをやめて、温かいお湯に浸かって早く寝ましょう。

自分の身体を一番の資産として扱ってあげてくださいね。

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【予防医学の新常識】シリコンバレーのトップランナーが「腸内環境」に熱狂する理由｜健康管理士りょう @forever_ryo_ https://t.co/qmbNuhI9gD
#腸　#シリコンバレー　#健康

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なぜあの国の人々は病気にならないのか？世界に学ぶ「10年後も動ける体」をつくる予防ヘルスケアの新常識｜健康管理士りょう @forever_ryo_ https://t.co/5MBM5C9wK9

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なぜ世界の富裕層は「病院」ではなく「予防」に投資するのか？海外の最新ヘルスケア事情から学ぶ、人生後半の「本当の健康戦略」｜健康管理士りょう @forever_ryo_ https://t.co/0tEwGrcWGO
#健康　#海外　#ヘルスケア

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「病気じゃないのに、体が重い…」40代からの「なんとなく不調」をリセットする3つのセルフコンディショニング｜健康管理士りょう @forever_ryo_ https://t.co/qWaN2U9Etd
#不調　#リセット　#健康

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なぜ「腸」を整えるとすべてが整うのか？健康管理士が教える、人生のパフォーマンスを高める根本ケア｜健康管理士りょう @forever_ryo_ https://t.co/dWSv7PiL36

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40代からの体づくりは「減らす」より「整える」！太りにくい体をつくる3つの新常識｜健康管理士りょう @forever_ryo_ https://t.co/MxcdZ69gUF

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40・50代になってもエネルギッシュな人が無意識にやっている「5つの基本習慣」｜健康管理士りょう @forever_ryo_ https://t.co/VKvRwjXIw7

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今日もお疲れ様でした。家族が寝静まった後の静かな時間は、自分の体や心と向き合う大切な時間です。
仕事や子育てで忙しい毎日だからこそ、寝る前に少しだけ心身をリラックスさせる余裕を持つことが、将来の健康に繋がります。
今日はゆっくり休みましょう🛌✨おやすみなさい！
#未病ケア #健康寿命

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【保存版】そもそも「自律神経」ってなに？図解なしでも超わかる基本のしくみ｜健康管理士りょう @forever_ryo_ https://t.co/H7rPvSSayw

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なぜ40代を過ぎると「運動しても痩せにくく、体調を崩しやすくなる」のか？｜健康管理士りょう @forever_ryo_ https://t.co/zi9whFTgia

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スマホの見すぎで「首・肩がガチガチ」なまま寝ていませんか？

ベッドの中で1分だけ！
1. 仰向けになって両手を組んで上へぐーっと伸ばす
2. 息を吐きながら脱力（×3回）
3. 両膝を抱えて胸に寄せ、ゆらゆら揺れる

背中と腰の緊張がほぐれて、布団との密着感が変わります✨おやすみなさい🌙

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休んでもだるい…「脳の疲労」と「体の疲労」の決定的な違い｜健康管理士りょう @forever_ryo_ https://t.co/oHx9sbgjJD

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おはようございます！☀️

「今日も一日頑張ろう」と思う前に、まずは深呼吸をひとつ。

朝イチで身体に水分と空気をしっかり巡らせるだけでも、自律神経が整って集中力がアップします。

今日も自分を大切に、心地よい一日を過ごしていきましょう！

#健康習慣 #朝活 #マインドセット

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エナジードリンクに頼る前に知ってほしい「慢性疲労」の正体｜健康管理士りょう @forever_ryo_ https://t.co/i5GEuVMtEM
#エナジードリンク　#慢性　#疲労

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おはようございます☀️
「朝起きて体が重い…」と感じたら、まずはコップ1杯の常温のお水からスタートするのがおすすめ
睡眠中に失われた水分を補い、内臓をやさしく起こして代謝スイッチをオンにしてくれます。
今日も無理せず、自分のペースで乗り切りましょう！
#健康習慣 #朝のルーティン #予防医学