[💿]#이채연#LEECHAEYEON - 4th Mini Album [Till I Die]
PHOTO & VIDEO CALL EVENT
📢 포토회 종료 후 아티스트와 함께하는 미니 게임이 진행됩니다.
📅26.07.11(토)
1부 - 포토 이벤트 : 14:00(KST)
2부 - 영상통화 이벤트 : 1부 종료 후 진행
🛒~26.07.05 (일) 23:59(KST)
💝포토 이벤트 응모자 특전 : 나랑 소풍갈래 채리쉬? ver. 포토카드 3종 중 1종 랜덤 증정
💝영상통화 이벤트 응모자 특전 : 내 머리 위에 🐻 ver. 포토카드 3종 중 1종 랜덤 증정
🎁미니 게임 우승자 특전 : 친필 사인 나랑 소풍갈래 채리쉬? ver. 포토카드 (3종 1세트) 4명 증정
🎁영상통화 이벤트 당첨자 특전 : 친필 사인 폴라로이드 4명 증정
🔗https://t.co/df6G0COAai
#이채연 #LEECHAEYEON
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SG Chaerish!! Come and meet Chae Yeon on 14 August, 7:30PM!
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📣 Winners out July 17, After 2PM!
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Chaerish! 8月14日晚上7點半(新加坡時間),與您的偶像一對一交流,千萬不要錯過!
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📣 7月17日下午2點後公佈中獎名單!
💕 Lee Chae Yeon [Till I Die] Acara Tanda Peminat 💕
Chaerish! Datang dan temui Chae Yeon pada 14 Ogos, 7:30PM!
✒️ 30 Tandatangan Peminat + Faedah Tambahan
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📣 Pemenang akan dikeluarkan pada 17 Julai, Selepas 2PM!
#LeeChaeYeon #TillIDie #HouseOfKpop #Kpop #Fansign #hok
나 한의사
골반 전방 경사인 사람들
🌟"장요근" 🌟문제일 확률 높음!
허리가 자주 뭉치고 아픈 사람들은
이 장요근이 긴장되어 있고
+골반 전방경사까지 되어 있는 경우가 많아.
장요근이 긴장하면서
1 짤처럼
골반을 앞으로 기울어지게
(허리가 활처럼 휜 상태로 걸어다니는...)
된 거야.
장요근 긴장 집에서 풀어주는 방법
2가지
알려줄게
💜1. 장요근 마사지💜
https://t.co/Ha0yCwQZ0P
요 영상 보고 "너무 아프지 않은 선에서"
따라하면 돼!
장요근은 뱃속 깊숙하게 위치한 근육이라
위치가 헷갈릴 수 있고
장기가 다칠 수 있으니
너무 무리하게 찌르지 말도록~
꿀팁은 누워서 다리를 쭉 펴지 말고
테이블탑처럼 다리를 들어서 해주면
복부 부분 누르기가 더 쉬워져
이 방법은 잘 맞는 사람은 금세 위치를 찾아내서
시원하다고 하지만
전문가가 아니면 위치 찾기가 힘든 사람도 있어~~
그런 경우 절대!
무리하게 누르지 말고
마사지는 쓰루~하고
2번 장요근 운동만 따라해주자
💜2. 장요근 운동 💜
https://t.co/NmvbFcCwGm
하체 뒷부분(엉덩이, 햄스트링 등) 근육을 운동시키면서
하체 앞부분(장요근) 근육의 부담을 덜어줄 수 있게 하는
동작이야~
(영상에서 '길항'이라고 표현하는데,
쉽게 말해서 앞, 뒤 근육이 서로
반대 동작을 하게 하는 사이라는 뜻.
엉덩이 근육은 다리를 뒤로 펴게 하고,
장요근은 다리를 앞으로 굽히게 하는 역할인 것처럼)
장요근이 허리 뭉침, 통증의 큰 원인이었던 사람들은
요거만 따라해줘도
많이 개선될 거야~~