Minutos 1 al 3: Respiración Diafragmática
• Acuéstate plano.
• Inhala 4 segundos por la nariz..
• El vientre se infla.
Exhala 8 segundos por la boca..
El vientre se desinfla completamente.
La Ciencia:
Este Patrón de Respiración Reduce el Cortisol en Sangre en un 23% en Solo 3 Minutos.
(Stanford, 2021)