Crowds gathered in Dublin to protest Trump’s visit to Ireland, with demonstrators using imagery featuring Trump, Epstein and Netanyahu to voice their criticism.
FOR THE FIRST TIME IN 53 YEARS, THE KNICKS ARE NBA CHAMPIONS 🏆
New York defeats San Antonio 4-1 in the NBA Finals, capturing their third championship in franchise history!
Yeni bir araştırma, haftada 90 ila 120 dakika ağırlık antrenmanı yapmanın erken ölüm riskini önemli ölçüde azaltabileceğini gösteriyor.
— 30 yılı aşkın sürede 147 bin kişinin verileri incelendi.
— Haftada 90 dakika–2 saat ağırlık antrenmanı yapanlarda erken ölüm riski %13 azaldı.
— Kalp hastalığı ve felç kaynaklı ölüm riski %19 düştü.
— Demans gibi nörolojik hastalıklara bağlı ölüm riski %27 azaldı.
— En büyük fayda, aerobik egzersiz ile ağırlık antrenmanını birlikte yapanlarda görüldü.
— Bu grupta erken ölüm riski %58’e kadar düştü.
— Haftada 2 saatten fazla ağırlık antrenmanının ek fayda sağlamadığı tespit edildi.
— Uzmanlara göre ağırlık antrenmanı; kemik sağlığını güçlendiriyor, kan şekerini düzenlemeye yardımcı oluyor, eklem ağrılarını azaltıyor ve bilişsel fonksiyonları destekliyor. (Harvard Üniversitesi / British Journal of Sports Medicine)