ᨦ‌ judy (-1,5/22)

edtw ─ 💤› ⃝ㅤִ ՙ she/her ◗ ᥫ᭡ᵎᵎ

[ᨦ‌ judy (-1,5/22) @frrfroggie]

fixado ate eu sair do sobrepeso

[ᨦ‌ judy (-1,5/22) @frrfroggie]

@chancelerdakcal MDS QUERO

[ᨦ‌ judy (-1,5/22) @frrfroggie]

@Anaera4ever mdss queroo

[ᨦ‌ judy (-1,5/22) @frrfroggie]

@ilovemybones44 euu

[ᨦ‌ judy (-1,5/22) @frrfroggie]

@negativekcall euu

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@sknyluna boraa

[ᨦ‌ judy (-1,5/22) @frrfroggie]

@chconilla veii eu quero

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@vdkadoll tag mee

[ᨦ‌ judy (-1,5/22) @frrfroggie]

@kcalmai oxe eu

[ᨦ‌ judy (-1,5/22) @frrfroggie]

@yyovikie engordou

[🪽𝓩eiki amante de chá(-1/4) @kcals_angel]

spoiler pra vcs

[🧁 bela?! • rec era! @harmingkcals]

6. se eu estiver com fome ou perto de passar o meu limite diário, mordo as costas da minha mão (mtas vzs até sangrar)! a dor tira o foco da fome!

[juhlov @juhcupcakelov]

3. Como calcular seu DÉFICIT?
Use a fórmula:
(TMB – Calorias ingeridas + Calorias gastas em exercício) × nº de dias
Exemplo:
TMB = 1140 | Ingeriu 500 kcal | Gastou 600 kcal
Déficit diário = (1140 – 500 + 600) = 1240 kcal
Em 7 dias: 1240 × 7 = 8680 kcal perdidas= 1kg perdido.

[ᨦ‌ judy (-1,5/22) @frrfroggie]

@pinkdolliezs @lislyed vamoo

[֗ ִ𑣲 mimi ֹ ⑅᜔ ׄ ݊ ݂ @pinkdolliezs]

• comece o dia tomando 500ml de água;
•comer gelo quando sentir muita fome;
• reduzir os carboidratos simples;
• fazer pelo menos 14h de jejum;
• ingerir no máximo 800 calorias;
•queimar mais calorias do que consumiu;
• sempre mastigar lentamente;
• se pesar todos os dias

[ᨦ‌ judy (-1,5/22) @frrfroggie]

@dreamyane Oi me add pfvr 🥺

[ᨦ‌ judy (-1,5/22) @frrfroggie]

@malditaagtha MDS AMG 38 DE FEBRE

[ᨦ‌ judy (-1,5/22) @frrfroggie]

@katkat0cals vamooos

[ᨦ‌ judy (-1,5/22) @frrfroggie]

@sobersince2010w qual o site moreco?