フクロウ

遊び専用twit。仕事じゃないほうね

[文藝春秋プロモーション部 @bunshun_senden]

文字を禁じられ、虐げられてきた孤独な少年
竜の病を治す医師を目指す――
超ド級スケールの医療ファンタジー開幕！

『竜の医師団』
（原作：庵野ゆき　漫画：月島さと）
コミカライズ好評発売中文字を禁じられ、虐げられてきた孤独な少年
竜の病を治す医師を目指す――
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『竜の医師団』
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（原作：庵野ゆき　漫画：月島さと）
コミカライズ好評発売中！

[文藝春秋プロモーション部 @bunshun_senden]

〈探偵王〉の娘　VS.〈犯罪王〉の孫
究極の推理バトルが始まる――！！

『シャーロック＋アカデミー』
（原作：紙城境介　漫画：飴茶屋）
コミックス絶賛発売中〈探偵王〉の娘　VS.〈犯罪王〉の孫
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[山崎紗也夏🐥 @sayaka16281]

『にゃーの恩返し』最新話🐾後編です！レンジで作るブラウニーは冷して翌日が美味しいです✨

[山崎紗也夏🐥 @sayaka16281]

それにしても暑いです！
『にゃーの恩返し』最新話🐾更新しました！鯖缶、鯖缶…！

[フクロウ @fu_ku_rou]

＼シャドバ100万キャンペーン開催中／

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[ペカ男爵【パチスロとポーカー】 @slotdekatu]

5/10 プレサス飯田橋:水曜

〈恒例【メーカー】仕掛け+αも狙える😋〉

周年月間でいつもより配分上げてくる⁉️

✅全系,1/2,ALL設定,3台並び等👀
→LINE示唆の〈3台並び〉は特に意識❗

✅第二水曜＝〈ユニバ〉機種狙い
📌バラも対象🌹
→狙いは絞りやすい🙆‍♂️
→先月4/12は〈絆2〉ALL設定+バラ含む単品👍️
📌ユニバ&ゴッドの日→ハーデス🤔

✅スマスロ×6.5号機
📌直近入替機種〈L北斗〉〈ハーデス〉〈炎炎〉は優先
→多台数機種でも1/2等仕掛けてくる💪
→先月〈カバネリ〉1/2等❗

[にゃーの恩返し @nyaon_manga]

未成年援デリ少女たちの物語『アンダーズ』最新話本日公開しました！
#favfan
https://t.co/7ITaQmscfi

[三森みさ＠書籍準備中 @mimorimisa]

厚労省と専門家監修のもと、#依存症啓発漫画 #だらしない夫じゃなくて依存症でした　を描きました。
アルコール・違法薬物・ギャンブル #依存症 のお話と、周囲にいる人間はどうすればいいのか、現実の対処法を描いてます。9話＋番外編全て無料で見れます。
https://t.co/8E1zHIVkLb
リプ欄で続き。

[Clara Kreft @808Towns]

ドイツのサーファーがポルトガルで35m高さの波に乗る動画、圧倒された。
https://t.co/2VbxruicXu

[あらゐけいいち @himaraya]

短編動画3作目「絵描きうた」作りました。
興味ありましたら覗いてみてください。
https://t.co/HiINLr5NBh

[阿羅本 景@『ノンアル縛りで二度目の人生はじめました』連載開始 @aramotokei]

吉祥寺にシカゴピザの店があると……ビールはリオグランデ系らしい

[BIGYUKI @bigyuki]

The history of criminalizing black people in America. もしネットフリックスの会員ならばこのドキュメンタリーをお薦めします。今アメリカで起きている事を本当に理解する手助けになります。

https://t.co/KzEhTBtCYh

[コバヤシショウ @sho_MangaOne]

家にずっといて食べ過ぎたり、太ってきた？？…と感じたらやるべき簡単なコレ。
ダンベルとか器具もいらない！
20秒の動きと10秒休憩で、1周たった2分でできる。体力ある人は2〜3周。好きな曲流せばあっと言う間に終わる、オススメ自宅運動です。
#ダンベル何キロ持てる

[きよし @kysgame]

今週のRAGE

[けーすけ@パーソナルトレーナー @kei_aesthetic]

なかなか落ちない「下っ腹」をスッキリさせたい。
そんな人にオススメ
→ハンドタッチアブス

この種目は
最初から最後まで
「お腹への負荷が逃げない種目」なので「腹筋の上下の動き」を30秒間ほど意識して行うだけですぐに効いているのが納得できる種目。

30秒×3セットがオススメ。

[Shadowverse: Worlds Beyond（シャドバWB）公式 @shadowverse_jp]

【3周年記念ツイッターキャンペーン】
3つの公式アカウントをフォローして、このツイートをRTすると抽選で3万ルピが当たる！さらに合計フォロワー数100万名突破で全員プレゼントも！今すぐ参加しよう！
@SV_mikan @shadowverse_evt
https://t.co/9Lhe11E6tp
#シャドウバース #シャドバ3周年

[けーすけ@パーソナルトレーナー @kei_aesthetic]

短期間で
「全身の脂肪を引き締めたい」
そんな人にオススメのメニュー

①ジャンプスクワット→下半身痩せ
②バーピージャンプ→全身
③腕立てふせ→胸、二の腕
➃ローイング→背中くびれ
➄クライミング→お腹、脚

この休暇中に食べ過ぎてしまった人は全身を鍛えて、一気に脂肪燃焼させましょう。

[けーすけ@パーソナルトレーナー @kei_aesthetic]

「増えてきた体脂肪と、体のあちこちのたるみが気になる」
そんな人にオススメなのが
体脂肪を減らすと同時に
筋肉量も増やして常に脂肪燃焼モードにさせる
HIT (高強度インターバルトレーニング)

まずは①〜➃を一周してみましょう。
その際にインターバルはなるべく10秒以内すると効果抜群です！

[けーすけ@パーソナルトレーナー @kei_aesthetic]

「腹筋を割りたい人・お腹の脂肪を減らしたい人におすすめ腹筋メニュー」

①レッグレイズ10回
②プランク30秒
③レッグツイスト 各10回

食事改善をしつつ、体脂肪を落としながらこの3つのトレーニングをやってみましょう。
今からなら十分夏までにカッコいい体を作るのに間に合いますよ！

[フクロウ @fu_ku_rou]

@yoppymodel 駒込レスタ。池袋タイムズスパ。この2つが東京山手線なら2トップ。ちゃんとサウナが熱い。