不調のトリセツ｜東洋医学でカラダを整える

検査では「異常なし」なのに、なんとなく不調——。理学療法士×鍼灸師の視点で、肩こり・腰痛・冷え・不眠・自律神経の“今日ひとつ試せるセルフケア”を、東洋医学からやさしく翻訳して発信します。詳しい記事はnoteで（下のリンク）。※一般的な養生情報で、診断・治療ではありません

[不調のトリセツ｜東洋医学でカラダを整える @fucho_torisetsu]

はじめまして。「不調のトリセツ」です。

検査では異常なしでも、なんだかしんどい——
そんな"なんとなく不調"に、理学療法士×鍼灸師の二刀流で向き合います。

肩こり・腰・冷え・不眠・自律神経を、東洋医学でやさしく解説。
まずはこの記事からどうぞ👇
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新しい環境や慣れない業務が始まると、決まって胃がキリキリ痛む人へ。

交感神経が優位になり胃の血流が落ちるサインかも。東洋医学でいう「肝胃不和」です。

太衝・内関のツボと深呼吸で整えるセルフケアを👇

#ストレス性胃痛 #東洋医学

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涼しくなってきたのに、なぜか目のかゆみや充血が気になる人へ。

それ、秋のブタクサ花粉やハウスダストによるアレルギー性結膜炎かもしれません。東洋医学では目は「肝」と深く結びついています。

晴明・光明のツボと、目をこすらず冷やすセルフケアを👇

#目のかゆみ #東洋医学 #セルフケア

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@4os_note 音や光の刺激を減らすの、とても実感があります。自律神経は味覚や呼吸だけでなく、目や耳からの小さな刺激でも常に働いているので、部屋の環境を整えるのは地味に見えて回復への近道だと思います。

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@sanridou0188751 陰陵泉・三陰交は自分でもよく押します。理学療法士の立場からも、足首を動かしてフクラハギのポンプ機能を使うのは理にかなっています。片足だけの急な変化は���診へという案内も安心できますね。

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@4os_note 後頭部から首の付け根の重だるさは、東洋医学でいう「風池」「風府」あたりの巡りが滞っているサインのことが多いです。そこが硬くなると自律神経も乱れやすいので、体調を崩す前に気づける良いサインだと思います。私は肩甲骨の内側がこわばってきたら要注意にしています🌱

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久しぶりの運動で、足首を「グキッ」と捻ってしまった人へ。

その捻挫、東洋医学では「胆経」の巡りとも関係しています。

片脚立ちや、外くるぶし前のツボ押しで、捻挫グセを見直せます。

👇詳しくはnoteで
#足首の捻挫 #東洋医学 #セルフケア

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@4os_note 「発作の前に手を打てる」という感覚、とても共感します。首と肩の緊張は自律神経とも連動しやすく、体��サインを拾える感覚を大切にされているのが伝わってきました。

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秋の行楽や飲み会で、つい食べ過ぎた翌日。胃がもたれて、お腹が張って苦しい。

それ、東洋医学でいう「食滞」——脾胃の消化が渋滞しているサインかもしれません。

中脘・足三里のツボと腹八分目で整えるセルフケアを👇

#食べ過ぎ #東洋医学 #セルフケア

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保湿してもスネや腕のかゆみが収まらない人へ。

それ、気のせいではなく皮脂膜が減ってバリアが乱れているサインかもしれません。東洋医学では「血虚生風」と呼ばれる状態です。

三陰交のツボと入浴後3分以内の保湿で、内側からも整えるセルフケアを👇

#かゆみ #乾燥肌 #東洋医学 #セルフケア

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@shizu_onkatsu 頭で止めようとしても難しい、本当にその通りだと思います。施術家の立場だと、考えで頭に気が上がったまま降りてこない状態と見ます。頭ではなく、足首を回すとか手のひらをゆっくり圧すとか、末端に意識を向けると入���しやすくなることがあります。

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@Tiffy9138 身体全体のバランスを見る視点、とても共感します。理学療法士の立場だと、肩こりが続く方は呼吸が浅くなって呼吸筋(特に横隔膜)がこわばり、それが首肩の筋肉に負担を増やしているケースをよく見ます。鍼灸と合わ��て呼吸のケアも視野に入れると相乗効果がありそうですね。

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涼しくなってきたのに、血圧が高めに出るようになった人へ。

それ、気のせいではなく寒暖差で血管が収縮しているサインかもしれません。東洋医学では「肝陽上亢」と呼ばれる状態です。

布団から出る前の一手間と、湧泉のツボで整えるセルフケアを👇

#血圧 #東洋医学 #セルフケア

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朝晩は涼しいのに日中は真夏日に戻る、そんな寒暖差で胃もたれや食欲のムラを感じていませんか。自律神経が胃腸への血流を後回しにしてしまうサインかもしれません。東洋医学の「脾胃」の視点も交えたセルフケアをまとめました。