fujii

ガンプラや30mmを組んだり、ゲーム配信が大好物！

[40代からのカラダ改善｜やす先生 @kafuu_seikotuin]

実はこれ、
腹筋を100回やるより
お腹が凹みやすい動きです。

ぽっこりお腹
猫背
股関節の硬さ
全部まとめて整えたい人は
この「寝たままカエル足」。

やり方👇
① 仰向けで足の裏を合わせる
　両手はお尻の下に入れて骨盤をサポート
　→ 足を上下（腹筋・内もも・腸腰筋を意識）

② 同じ姿勢で
　膝を軽く曲げて伸ばす
　→ もも裏・内もも・お腹に効く

③ 足をパタパタ折りたたむ
　→ 腹筋に力を入れたまま
　　 内ももにしっかり刺激

※ 腰が反らないよう注意
※ 違和感があれば軽めでOK

1種目20秒が目安。

この3つを続けるだけで
体幹・骨盤・股関節が整い、
代謝が上がって
痩せやすい体＆姿勢に変わっていきます。

やってみたい人は
コメント欄に 🔥
忘れないように【保存】して
一緒に健康ボディ目指しましょう。

[美香ちゃんⓇ @mikazzz2024]

【ポーチドエッグの美味しい作り方🥚🍳】

キャンプとかでもこうやって作れれば仲間たちから大絶賛ですよ😇👏

[fujii @fujii30]

GTA5

今週の割引車両にケイトラがあったので購入
一般車両より小さいのに重量感のあるハンドル、他車両と接触した時の軽量感というアベコベな性能
荷台に骨組みを積むと何故か背面防弾になるので街乗りで使う分には申し分ない
消防車ミッションが今週は報酬2倍の10万＄で美味しいです

[黒坂 錬～KILLER'S FAMILIA1巻発売中～ @kurosakaren000]

5000年前に同族が滅んだ人外の話（0/14）

[Smart Builds @Do_its_yourself]

The Perfect 3D Curved Corner Sewing Trick

[sofia @sofiatieger]

MIND BLOWING

[はりせんぼん＠ノクタ ご主人様は美醜逆転世界から来たらしい @wrr02175771]

忍者と極道の「Fuck」だけで会話する米兵

でも、前にアメリカニキ達も
「軍隊の会話は大体こんな感じ」
「ほぼほぼ事実」
って言ってたよ……

[司馬山 アカネ@北薩MTG部 @Shivan_Garance]

ごく普通のおばあちゃんがあまりに強すぎて禁止になったカードゲームがあるらしい。

[みやこ❗️ @_wishboy17]

節分の花海姉妹の話(1/3)
#はつぼしがくえんだより

[おヤサゐぬ @inunisatiare]

「おねえちゃん」の話です

#はつぼしがくえんだより
1/2

[ワタリ・ニンジャ💫 @watarininja]

ガンキャノンは遠距離が強い代わりに近距離が強い。

[ジムグリ(鉄人商会) @jimuguri0721]

まいご の けだもの(再掲) 1/3

[瀬川たかし @SGWMDL]

福岡屈指の大規模模型展示会 #よかも で、記憶に残るインパクト満点な作品は多々あれど、今でも印象に残っている作品がこちら。
信じられるかい？100%ラッカー筆塗りなのだぜ。。。？
プラ樹脂に木目調の塗りなのだぜ。。！

[fujii @fujii30]

GTA5

最新の警察車両を580万＄で購入！
即改造して足回りをMAXに！
警察車両でしか出来ないミッション・ディスパッチワークを開始！
クリア！
報酬25000＄！！

割に合わねえ！！！www
せめて50000＄にして欲しいわ…😓

[柊-シュウ- 【WF2026夏 2-24-06】 @ShuArtArt]

良いギャル肌過ぎて法律で捌かれたらごめんなさい

[fujii @fujii30]

GTA5

以前、ソロでボッコボコになりながらクリアした「オスカー・グズマン再び空へ」を二人でやってみた
難易度が劇的に下がってフィナーレもサクサク終了

おかしいと思ったんだよ
奪う飛行機が二機だったり、四機だったり…元々複数人でやるものをソロ可(クリア可とは言ってない)にしただろこれ

[fujii @fujii30]

何が問題って、ヘリの操縦はNPCに一任されてるからプレイヤーがどうやっても関与できないとこだよ…！
…ヘリ以外の脱出を選べば良いってこと？

結構ステルス動画上がってるから余裕かと思ったら全然気づかれる。
調べたら他のミッションより敵の察知感度が高いらしい。
あのさぁ…。

[fujii @fujii30]

GTA5

コルツセンター強盗やってみた！
とりあえず監視カメラを撃ち落として…即バレ！ステルスから居直り強盗に切り替え！

美術品パクってヘリで脱出！
操縦はNPC
目的地の着陸で失敗！爆発！死亡！
リトライ！
失敗！爆発！死亡！
リトライ！
失敗！ギリ生存！クリア！
おいなんだこのバグゲーは…

[誉 @homare_works]

嘘は言っていない、言ってはないが・・・！

[永遠の蒼 @sioagisoluto]

フルアーマーガンダム

アムロからの文句が想像の8倍くらいあってダメだった。

※キャノンは有効活用するし
後にフルアーマー × マグネットコーティングで最強になった。