ふかみ@ダイエット垢

R3.8.1からダイエットスタート♀41歳／152cm・84.3kgからスタート／糖質制限で56㎏まで減量→65㎏→58㎏→現在R.6.6.27　72.5㎏までリバウンド🐷／R6.6.30ダイエット再スタート🏃‍♀️

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グレフル食べた😋
フルーツは甘いものの代わりになる😋

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食べたのにお腹減ってる😵
胃がバグってる😵

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今月も終わろうとしているから、体重だけ記録
今日、63.7㎏
増えたり減ったりだけど、地道に減っていけばいいな😃
目指すは1ヶ月-1㎏

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今日1日のごはん
スタバのほうじ茶クラシックティーラテ(無脂肪牛乳)も飲んだ😋
ベーグルも買って冷凍する

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10月が終わろうとしている💦
あと2ヶ月で今年も終わるねーと周りから言われ、毎年同じこと聞いてるし言ってる
月日が早すぎる😵
コツコツ頑張ろう

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夜勤明け
ミートソースパスタ
コンソメスープ
バナナヨーグルトアガベシロップ
家でパスタは数年ぶり😂

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夜勤明けの1日
朝夕適当なのに栄養素よくてびっくり😳塩分はよくオーバーしてる

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夜勤前ご飯とおはぎ

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夜ごはん
鶏大根
小松菜竹輪煮
トマト
しらたきいり味噌汁
夜はカロリー抑えてるけど、トータルでカロリーオーバーすぎた😇

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揚げない唐揚げとやらを作ってみたけど、カロリー分からなくて普通に唐揚げで記入したらこのお弁当、玄米もつけたら980キロカロリーになった😳
ウインナー1本100キロカロリー越えだから一緒にいれたの失敗だった😅

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朝ごはん
蒸しパン
鶏のトマト煮残り
バナナヨーグルトアガベシロップ

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買うつもりなかったけど、八百屋で白菜がめちゃ安かったから買ってしまった…どう調理しようかな😅
鶏のトマト煮がまだ大量にある🍅

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友達に「カボチャは太るからコンニャクにしな」って言われてうざいなと思っていたのになんだかんだコンニャク煮物作ってみた😑

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スタバのほうじ茶&クラシックティーラテよく飲むけど、普通の(牛乳)だと247キロカロリーもあるのに、豆乳やアーモンドミルクに変更するだけで100キロカロリーも減らせられる😲
牛乳ってカロリー高いんだねぇ😲

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夜ごはん
鶏のトマト煮
めちゃくちゃ久しぶりに作った😋
美味しい～👍

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昼ごはん
寿司、イカ天は買ってきたもの
味噌汁、コンニャク煮物、ほうれん草ナムル、ミニトマト

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休みの日の朝ごはん
雑穀米、野菜味噌汁、カボチャ煮、だし巻きたまご、コンニャク煮物、ミニトマト
なんだかんだ、だし巻きたまごが一番美味しい😋

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分かってるんだよ
どうやったら痩せるか、太るか
でも出来ないときもあるじゃん？
頼んでもないアドバイスはストレスになるのよ😵
まじでいらんアドバイスやめて

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朝昼夜ごはんと、昼に職場でいただいたお菓子
今日の体重65.1㎏
月初めと終わりは記録しておく！
明日から2泊3日、地元帰るから、きっといっぱい食べる🍴🐷

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夜はトマト、とんぺいやき