daranil🦋

@CIX_twt @treasuremembers

[daranil🦋 @funkourth]

https://t.co/UGNlTHV4sw
มีกำลังใจในการออกกำลังกายเยอะเลย

[ChampionShift @championology]

การต้านอนุมูลอิสระ ทำไว้ได้เลยไม่ต้องรอแก่ ใครยังไม่ถึง 30 บำรุงไว้ก่อนได้เลยลูก

• ภายนอก
- การล้างหน้าตามแนวรูขุมขน
- การถูหน้าด้วยเนื้อโฟมไม่สัมผัสหน้าโดยตรง (การถูกหน้าแรง = ยับ)
- ไม่ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน
- ใช้สกินแคร์ครบ โทนเนอร์ น้ำตบ เซรั่ม อีมัลชัน มอยส์เจอไรเซอร์
- ห้ามลืมทากันแดดเด็ดขาด!!
- สครับหน้า 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
- มาสก์หน้าทุกสูตร Hydrating/Whitening/Lifting
- Make up ก็ต้องดูตัวที่มีสารบำรุง

• ภายใน
- โปรตีนถึง
- วิตามิน Micronutrients + Phytonutrients
- น้ำมันปลา น้ำมันมะกอก
- วิตามินซี ผิวผมเล็บ
- แอสตาแซนทิน
- กลูตาไธโอน
- ไฟเบอร์ พรี โพร โพสต์ไบโอติก
- การขับถ่ายที่ดี
- ดื่มน้ำเพียงพอ
- ลดแป้ง น้ำตาล อาหารแปรรูป
- การนอน
- ความเครียด
- ไม่สูบบุหรี่ ไม่กินเหล้า
- ออกกำลังกายเลือดสูบฉีดดี (แต่ออกหนัก เวทเยอะ ร่างกายอักเสบ หุ่นดี แต่ก็หน้าแก่และเหี่ยว ผิวไม่เนียนอีก)
- ยิ่งผอมยิ่งหน้าเด็ก
เลยต้องบาลานซ์การกินและออกกำลังกายให้เหมาะด้วย

นี่ไม่เคยเสียเงินหัตถการซักอย่างเลย แต่บำรุงหนักมาก ถ้าใครสะดวกหัตถการ ก็ดีน้า ไม่แอนตี้ น่าสนใจ (ถ้านี่ 40+ อาจจะต้องเริ่มละ😆)

[小 @lostyouinmay]

โหประโยคนี้อ่ะ

[sad boy . @bbigkachu]

ฮีลใจสุดๆ

[มิสหมวย ตอบ DM ช่วงเย็น @AoffyMyname]

ฮอร์โมนพัง จากเครียดสะสม ทำงานหนักพักผ่อนน้อย = ทำร้ายตัวเองชัดๆ ออกดอกออกผลตอน 39
-เวลาทำหัตถการแล้วไม่เห็นผลเลย เสียเงินฟรี
- ผิวโทรมไม่สดใสแม้ว่าจะบำรุงดีแค่ไหนก็ตาม
- สิวรอบคางพรั่งพรูง่ายมาก เพราะระบบมันสรวล ภายในอักเสบง่าย กินหวานหน่อย สิวมาละ
- ทำอะไรก้เหนื่อยง่าย หลับยาก
- ผมร่วง ร่วงตลอดเวลา
- ออกกำลังกาย เวทให้เยอะขึ้น เพื่อเพิ่มฮอร์โมนดี และกล้ามเนื้อ
- กิน real protein ให้ครบต่อวัน

[小 @lostyouinmay]

:—)

[sad boy . @bbigkachu]

จริงง

[Grace Phapada @gracephapada]

ชอบคำนี้ :

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

ชอบเจนนี่ตรงความธรรมชาติของชี natural beauty มาก ไม่ทำตาม beauty standard ไม่พอกผิว ไม่ดอลลี่อาย แต่งเบาๆ แต่สวยและมั่นใจในแบบของตัวเอง นี่แหละเสน่ห์ของเจนนี่

[L @mygirllyy]

ดูเทสเพลงเหอะ วงไม่ดังกว่านี้ได้ไงป้างงมาก เกิลกรุ้ปมาแนว r&b ต่อจาก destiny's child ก็ flo นี่แหละ

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จะดูออกเลยว่าชีวิตเปลี่ยนโคตรชัด
นิสัย
วินัย
การกิน
การนอน

ถ้าใครกำลังจะเริ่ม
อย่ารอให้พร้อม 100%
แค่เริ่มวันนี้ก็ชนะตัวเองไปครึ่งนึงแล้ว 💪🏻

[Aimmarie ✨☔️ @aimmariess]

มีลูกตอน 30 แบบไม่ได้แพลน กับคนที่ไม่ได้ลงหลักปักฐานด้วย ในประเทศที่ไม่น่าอยู่ด้วย + ช่วงโควิดด้วย

- เป็นทุกข์ 95%
- เงินเก็บหมด จากที่ใช้เงินสบายๆ กลายเป็นโฟกัสไปที่ลูกเกือบทั้งหมด
- กว่าจะกลับไปมีชีวิตสนุกๆ อีกครั้ง ตอนลูกเกือบๆ 4 ขวบ
- ตัดสินใจอะไรปุบปับไม่ได้ ต้องคิดหลายมุม

[คิดมาก @kidmakk]

สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไป
ในวัยผู้ใหญ่
คือ
‘เราตัดความสัมพันธ์ง่ายขึ้น‘

เปล่าเลย,
เราไม่ได้แคร์ใจคนอื่นน้อยลง
เราแค่แคร์เวลาชีวิตเรามากขึ้น

เรารู้ว่า
ยิ่งเราอายุมากขึ้น
เวลาชีวิตเรายิ่งลดลง
และเราไม่ควรเอาเวลาชีวิตที่มีอยู่
ใช้ไปกับความสัมพันธ์ที่บั่นทอน

และนี่คือ 5 กฎของการตัดความสัมพันธ์ที่ผมอยากบอกคุณ

1. คนที่ไม่เกรงใจเรา ไม่ควรมีพื้นที่ในชีวิตเรา

เพราะความเกรงใจ คือ เส้นขอบเขตที่ชัดเจนที่สุด หากใครกล้าก้าวข้ามเข้ามา เราก็ต้องกล้าตัดเขาออกไป

2. เราไม่ต้องเอาเปรียบใคร แต่ก็ไม่ควรต้องอยู่ในความสัมพันธ์ที่เสียเปรียบตลอดเวลา

คนที่พร้อมให้ มากพอ ๆ กับที่พร้อมรับ พร้อมดูแล มากพอๆ กับพร้อมได้รับการดูแล ถึงเป็นคนที่ทำให้ความสัมพันธ์รู้สึกสมดุลมากพอรักษาไว้

3. อย่าใช้คำพูดเป็นอาวุธทำร้ายกัน

เราเลือกที่จะพูดได้ และในสิ่งเราเลือกได้ ทำไมเราถึงจะไม่เลือกพูดสิ่งดีๆ ถึงกัน

บางคนมีข้ออ้างว่า ปากไม่ตรงกับใจ หรือปากร้าย แต่ใจดี แต่หากเขาใส่ใจเรามากพอจริง ๆ เขาจะไม่เลือกใช้คำพูดสร้างรอยแผลทิ้งไว้ให้เรา

4. ความสัมพันธ์ที่คบกันแค่ผลประโยชน์

ชีวิตเรามีคนที่คบกันเพราะจำเป็นต้องคบ คบกันเพราะเกรงใจสังคมเยอะแล้ว หากเลือกได้ ตัดคนประเภทนี้ออกไปบ้าง คบคนที่มีความสุขกับการมีเราในชีวิต พร้อมคุยเรื่องไร้สาระ ขำกับเรื่องไม่เป็นเรื่องไปด้วยกันให้มากขึ้น

และ 5. เราไม่จำเป็นต้องคบต่อ เพราะเคยดีต่อกัน หากวันนี้เราทำร้ายกันเสมอ

การที่ใครเคยดีกับเรา ไม่ได้แปลว่า เราต้องยอมให้เขาทำร้ายใจเราในตอนนี้ อย่าให้ความเกรงใจเรื่องในอดีต มาเป็นภาระทางความรู้สึกของเราในปัจจุบันเลย

[𝐤𝐢𝐤𝐢 @kikiq28]

骨ストの仲間たち。二の腕の肉削るにはこれが1番効く。

[ไปเรื่อย @notordinary4289]

งบ 0 บาท อยากดูดีขึ้นทำอะไรได้บ้าง มาๆ✨

1. ฝึกให้ตัวเองนั่งหลังตรง เดินหลังตรงไม่ไหล่ห่อ แค่นี้ดูดีขึ้นเลยค่ะ

2. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตรหรือพอเหมาะกับร่างกาย ผิวจะได้ฉ่ำๆไม่แห้ง💦

3. สระผมให้สะอาด หัวไม่มัน เซ็ททรงผมให้ดูดี

4. ล้างใบหูทุกวันไม่ให้มันมีคราบมันๆ

5.ไม่มีกลิ่นตัว ไม่จำเป็นต้องฉีดน้ำหอมก็ได้นะเอาแค่ไม่มีกลิ่นตัวพอละ

6. อารมณ์ดีมีความสุข คนเครียดจะหน้าหมองดูโทรมมาก

7. พาตัวเองไปตากแดดอ่อนๆบ้าง ลดเครียด อารมณ์ดีขึ้น☀️

8. ว่างๆออกไป Grounding มันดีมากจริงๆ

9. ลดหวาน ลดน้ำตาล ผิวดีขึ้นเลย

10. ออกกำลังกาย สังเกตสิคนออกกำลังกายจะดูดีทุกคน มีออร่าความเฟรชพุ่งออกมาเลย ดูเด็กกว่าอายุด้วย คาดิโอบอดี้เวทที่บ้านได้เลย

11. แต่งตัวให้เหมาะกับตัวเองจะรู้สึกมั่นใจขึ้น

12. ข้อนี้ยากมากเข้านอนให้ไวที่สุด นอนให้ได้ซัก 6-8 ชม. (ชั้นทำไม่ได้เหมือนกัน😆)

0 บาทค่ะ แต่ต้องใช้เวลาและวินัยสูงมากกกกก ทำได้มั้ย

[ลอปอ. @hbker07]

ใครยังไม่ 30 แนะนำ
- ให้เริ่มออกกำลัง อย่าปล่อยตัวเองอ้วน มันลดยาก
- กินน้ำเปล่าเยอะๆ น้ำหวานอย่าบ่อย ผิวมันแก่ไวละมันไปไวจริงๆ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ
- ทากันแดดทุกวัน ห้ามลืม
- ทาเรตินอล หน้าจะได้ตึงๆ ผิวเด็ก
- กิน astaxanthin ช่วยเรื่องผิวจริงๆ
- ใครหลับยาก แบบเรา กินแม็กนีเซียม

[億り人ちゃん @iamnamake_]

夏までに痩せたいなら狂え

・朝4時起床→5kmラン→冷水シャワー
・摂取800kcalタンパク質体重×3.5g
・炭水化物は完全ゼロ
・夜はジム1時間＋散歩1時間
・1日腹筋1000回
・毎日体重測定＆SNS投稿
・48時間断食月1回
・水分3L

普通じゃ変わらない狂え。本気で痩せろ

[𝓝𝓪𝓶𝓲𝓲 @Luckyiiers]

"จงเสพติด"
การนอนเร็ว การตื่นเช้า การเข้ายิม การกินอาหารที่มีประโยชน์และการจดจ่ออยู่กับเป้าหมายของคุณ

[tuan @reasonwhyimhere]

women to women
ใครที่คิดว่ากำลังจะเริ่มออกกำลังกาย ทำได้เลย ร่างกายแข็งแรงขึ้น มีแรงดูแลตัวเองได้ ชีวิตดีขึ้นเยอะ ยกของหนักขึ้นได้ ปวดหลังน้อยลง ไม่ต้องกลัวว่าเริ่มแล่นแล้วแขนขาจะใหญ่นะ กว่าจะถึงจุดนั้นต้องเล่นหนักมากๆๆ

[Spiritual Witch @Spiritualwitch2]

high salary + healthy work environment.

That’s your portion🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️