ชอนึนอัมมี่ อิมมิดา

Hi ! I am ARMY ツ OT7 ⁀➷ 🦷🐰🦙🐈 🥖ෆ🍶🥞✿˚ I

[ชอนึนอัมมี่ อิมมิดา @fw_12pt]

🫧💜

[JYK ˗ˏˋയ ✩ | AgustD ⁹ ⁰ ³ @kxxw_JYK7]

เริ่มจากศูนย์ ❌
เริ่มจากติดลบ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️

BTS ไม่ใช่วงที่จะมีอีกเป็นวงที่ 2 ได้หรอก
แค่เริ่ม ทุกอย่างๆมันก็ต่างกันหมดแล้ว

[olaedo @olaedo578]

อกไก่ไมโครเวฟจากญี่ปุ่น แต่เราได้ปรับสูตรให้เป็นสูตรคลีนสำหรับลดน้ำหนักแล้ว เน้นโปรตีนสูง ไขมันไม่เยอะ และโซเดียมไม่สูงเกินไป

🐔 อกไก่นุ่มไมโครเวฟ 1 เสิร์ฟ
วัตถุดิบ
•อกไก่ดิบ 230 กรัม
•ซีอิ๊วขา���โซเดียมต่ำ 1 ช้อนชา
•น้ำปลา ½ ช้อนชา
•น้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะ
•มิริน 1 ช้อนชา หรือเหล้าสำหรับทำอาหาร
•พริกไทยดำ ½ ช้อนชา
•กระเทียมบด ½ ช้อนชา
•ไม่ใส่น้ำมัน

👩🏻‍🍳 วิธีทำ
1ใช้ส้อมหรือมีดจิ้มอกไก่ให้ทั่วเล็กน้อย เพื่อให้เครื่องปรุงซึมเข้าเนื้อ
2ใส่อกไก่ลงในภาชนะที่เข้าไมโครเวฟได้
3ผสมเครื่องปรุงทั้งหมดแล้วราดลงบนอกไก่ คลุกให้ทั่ว
4ปิดภาชนะด้วยฝาสำหรับไมโครเวฟ หรือแรปที่ใช้กับไมโครเวฟได้ โดยเว้นช่องให้ไอน้ำระบาย
5เข้าไมโครเวฟประมาณ 3 นาที แล้วกลับด้าน
6อุ่นต่อครั้งละ 30–60 วินาที จนไก่สุกทั่วถึง
7เมื่อสุกแล้ว อย่าเพิ่งหั่นทันที ปิดฝาทิ้งไว้ประมาณ 5–10 นาที ให้ความร้อนกระจายและน้ำในเนื้อไก่กลับเข้ามา เนื้อจะนุ่มขึ้น
8ตรวจให้แน่ใจว่าเนื้อ��ก่สุกทั่วถึง ไม่มีส่วนที่ยังเป็นสีชมพูหรือมีน้ำดิบ
💡 เคล็ดลับให้อกไก่นุ่ม
อย่าใช้ไฟแรงหรือเวฟรวดเดียวนานเกินไป เพราะอกไก่จะแห้งง่าย การเวฟเป็นช่วงสั้น ๆ แล้วพักเนื้อจะช่วยได้มาก

📊 โภชนาการโดยประมาณ
ถ้าคิดจากอกไก่ดิบ 230 กรัม และเครื่องปรุงตามสูตร:

ทั้งสูตร / 1 เสิร์ฟ/ 100 กรัมหลังปรุง
พลังงาน ประมาณ 280–310 kcal
โปรตีน ประมาณ 50–52 g
ไขมัน ประมาณ 6–7 g
คาร์โบไฮเดรต ประมาณ 2–4 g

(จะคำนวณได้แม่นที่สุดเมื่อชั่งน้ำหนักไก่ที่ปรุงสุกแล้ว เพราะน้ำหนักจะลดจากการสูญเสียน้ำ แต่สารอาหารไม่ได้ลดตามน้ำหนักในสัดส่วนเดียวกัน)

ถ้าต้องการใช้เป็น meal prep แนะนำ แบ่ง 2 มื้อ → ครึ่งสูตรให้โปรตีนประมาณ 25–26 กรัม และพลังงานประมาณ 140–155 kcal ซึ่งเอาไปจับคู่กับข้าว + ผักได้ง่ายมาก

ทริกสำหรับลดน้ำหนัก: ไม่จำเป็นต้องตัดไขมันจนหมด ถ้าชอบกลิ่นน้ำมันงา สามารถใส่ ½ ช้อนชา ได้ เพิ่มประมาณ 20 kcal แต่ช่วยเรื่องกลิ่นและรสชาติได้เยอะ โดยยังคุมแคลอรีง่ายอยู่

[oat is your yummy breakfast @Frobisher1412]

ชอบมาก จริงเกือบหมด 55555555

[미제케유 ♡ @mejkyou]

จองกุก : หนาวเหรออ?? พี่ให้เสื้อคนอื่นไปเหรอ?
จีมิน : ก้ตรงนั้นมีเบบี๋อยุ่ง่ะ

// เอ้นดูนางให้เสื้อแฟนคลับรุ่นจิ๋วไปแล้วทีนี้หนาวแต่คีฟคลูก่อน พี่ไม่หนาว ไม่สั่น ห��าว!!! 55555555555555555555555555

[29. @itphadddd]

คอมเม้นรายการล่าสุดชั้นถึงกับต้องย้อนไปดูคลิปนั้น ชั้นก็แอบเห็นเฮียหน้าเสียอยู่นะ จนเฮียพูดว่าเดี๋ยวย้ายของออกแล้ว มีออฟฟิศแล้ว 🥹

[Mara @mara78x]

แอดมิด❌
แอดมิน✅

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

งมงายครับอย่าไปเชื่อ วันนี้ทำเลย เจอแน่ 555555555555

[แม่หมอรีฟดูดวง ๘๖๒ ✨🌕 @hmx_m54354]

งมงายมาก ไม่ลองไม่รู้นะคะ 👼

1. กระเทียม - ขจัดพลังงานไม่ดี ป้องกัน evileye
2. กระเทียม+เขียนเลข - ช่วยขจัดสิ่งที่มาขัดโชคลาภการเงิน
3. เกลือ - ดูดซับและชะล้างพลังงานไม่ดี และคลื่นความถี่ต่ำ
4. เกลือ+กระเทียม+เลข - ขจัด ชะล้าง และดูดซับสิ่งที่���าขัดโชคลาภการเงิน

#ดูดวง

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

ความซิทคอมไม่ได้มา เพราะโชคช่วย 555555555555555555555555555

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

ทริคการ Manifest ที่ช่วยตัดแรงต้าน ดันพลังงานให้สูง และเห็นผลไวที่สุด ✨

ให้คิดซะว่าเหมือนการ "สั่งของออนไลน์"

เมื่อปักเป้าหมายแล้ว ให้คิดเหมือนกดสั่งของในแอปฯ เราจะรู้ว่าของกำลังมาส่งแน่นอน ไม่ต้องคอยมานั่งเฝ้าหน้าบ้านตลอด 24 ชั่วโมง เอาเวลานั้นไปใช้ชีวิตอย่างผ่อนคลาย ปล่อยวางมีความสุข

รอให้จักรวาลส่งสิ่งที่คุณ Manifest มาให้เอง 🍀🪐✨💰

[🐱🍊��ʟɪʟ ᴍᴇᴏᴡ ᴍᴇᴏᴡ ⑦ 💜 @oilSGTH]

ยุนกิจับเท้าน้องมาหอม เอ็นดูดมน้องใหญ่เลยล่ะบอกหอม🥹🥹

[ᴮᴸᴬᶜᴷᴶᴵᴺ ✈︎ @bblackjin]

ก���ให้เลยช็อตในตำนาน เดินพาเหรดไอดอลอยู่ดีๆ แทฮยองแวะไปเอาคอร์นด็อก 555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555

[ᴮᴸᴬᶜᴷᴶᴵᴺ ✈︎ @bblackjin]

ดูรีแอคปุ๊กตอนเห็นเส้นใหญ่ ใหญ่ตะโกนมาก5555555555555555555555555

[เอ๋ง @Supbnj]

ลูกพี่กุโคตรเอา หันกลับไปเจอมันล้มไม่หมดชูนิ้วกลางใส่แม่งเลย 555555555555555655555 อยากเป้นเพื่อนด้วยว่ะ

[𝘗𝘢𝘯𝘥𝘢 ⊚⊜⊕ 「ᴬᴿᴵᴿᴬᴺᴳ」 ขอBaepsaeตรงหน้า @ThenativePanda]

ขำก๊าก อาร์มี่โคตรตลก🤣

แทบอกว่าตอนไปเดินเล่นในเมือง ละเจออาร์มี่เดินสวนมา อาร์มี่สะดุ้งนิดนึงแล้วหลับตาปี๋ใส่🤣
แทบอก เห็นแบบนั้นละเอ็นดูมากเลย เลยทักก่อน อาร์มี่ยิ่งตื่นใหญ่ ลนๆแล้วก็ “ไฮ~ €}*<¥\¥ Have a nice day"

น้องบอกรู้สึกขอบคุณมากเลยที่ให้สเปซ(แต่ตัวเองแกล้งเค้านะ😆)

[아이코 ‎🍒♡ @iammommyyeontan]

บังทันต่อให้สนิทกันมากแค่ไหนแต่เขามีมารยาทต่อกันมาก อย่างอันนี้พี่จินน้องแทนั่งจ๋องข้างๆพี่โฮปไม่กล้ากินน้ำผึ้งป่าเพราะเห็นว่าเหลือน้อย ทั้งสองคนถามย้ำเลยว่าเอามาแบ่งกับทีมใช่ไหม พอพี่โฮปก็ตอบว่าใช่ ทั้งคู่ก็ลุกขึ้นมากินทันที แถมพี่จินยังพูดติดตลกอีกว่าจะไม่ปล่อยให้ความใจดีของโฮบิผ่านไปโดนเปล่าประโยชน์ 525253535353553535353553553353553535353535535535355353353

[All of my life♡̶ @mubai__jk]

มึงมาดูพี่ใหญ่น้องเล็กวงกุ 5555555555555555555555555555555 5555555555555555555555555555555 5555555555555555555555555555555

[สำอรชอบสอดรู้สอดเห็น @borntodak]

อิพวกนั้นมันเสร่อ แกไปดูแฟนจีเนียสเทคฮอร์โมนนะ นักเรียนนายร้อยทหารบกจบท็อปรุ่นได้ทุนไปเรียนต่อรร.ทหารที่เมกา ฮีจีบสาวทั้งที่รู้ว่าน้องเป็นสาวสอง เทคแคร์แฟนประดุจสาวน้อย พาแฟนไปออกงาน ไม่มาดไม่คีพลุค หน้าหล่อด้วยเถอะ

[ᴮᴸᴬᶜᴷᴶᴵᴺ ✈︎ @bblackjin]

มึงมาดู อะไรใหม่ๆมาก อย่างเท่ 555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555