まどか

兵庫県豊岡市生まれ、三田市にすんでるフィットネスインストラクターです。三田市、西宮市、神戸市、丹波市柏原、京都府福知山市で、ZUMBA® 、ZUMBA®GOLD、背骨コンディショニング、ピラティス、ボディバランス(lessmills)レッスンしてます。

[まどか @gadomado]

2024年12月
背骨コンディショニング教室
腰痛　ヘルニア　膝痛　ばね指　めまい　耳鳴り　肩こり
原因不明の不調のある方
一緒に元気になりましょう
DMか[email protected]メールください

#背骨コンディショニング
#頭痛
#膝痛
#腰痛
#ギックリ腰
#ばね指
#三田市
#神戸市北区
#丹波市
#福知山

[まどか @gadomado]

いつもはZUMBA GOLD®︎受けてくださってる90歳のメンバーさん、今日はZUMBA®にチャレンジしてくれました
フィットネス歴○十年の大先輩のmen'sです
大先輩見習ってわたしもなが〜くフィットネスに携わっていきたいなぁと綿毛ふーってしながら思いました🎈
#zumba
#フィットネス

[まどか @gadomado]

お金にゆとりはないけど他にしてくれる方がいるならお願いして身体とこころに少しゆとりを作ろうと思う
働き方考える時期

#アラフィフ
#フィットネスインストラクター

[まどか @gadomado]

去年レッスン２つ減らしてサークル始めた
税理士さんに収入減を確認されたけど、ぜいたくはできないけど食べることお家賃に困ってない😂
明日で福知山もひとつ抜けさせてもらう
全部受け過ぎてた週25レッスンとか💦

#アラフィフ
#フィットネスインストラクター

[まどか @gadomado]

MISIAの声が素敵すぎる
画面越しに
スゴいパワー伝わってきた
勇気わいてくる

#明日へ
#東大寺
#peacefulpark

[まどか @gadomado]

80代の参加者さんもいらっしゃるクラブさま🥰
はじめは私のマネする〜身体動かすの楽しい〜🎵だった方が
歌を口ずさみながらリズムに合わせて踊る楽しさをゲットされた瞬間が伝わってきて超カンドーした🧡🧡🧡

#zumba
#zumbagold
#三田市
#福知山
#丹波市
#ダンス

[まどか @gadomado]

ボディバランスついに本日ちょびっとデビュー
先輩のシャドーさせてもらいつつ2曲リード
今までで1番苦戦したアイテムだったけど楽しくレッスンできた✨
ボディバランス後は身体が喜ぶ！
たくさんの方に喜んで頂けるようボディバランスインストラクターも頑張ります✊

＃レズミルズ
#ボディバランス

[まどか @gadomado]

久しぶりに、#背骨コンディショニング　パーソナルレッスンさせて頂きました
膝痛いし肩凝りだし痺れるし
側弯症やし脊柱管狭窄症って言われたし
色々ツラくていろいろ諦めたり我慢されてきたご様子

入室時のどんよりされてた顔が30分後にパッと明るくなられた！！
姿勢も顔色まではなやかに。

[まどか @gadomado]

日常生活では
水分しっかり摂る
血液循環をよくするふくらはぎに筋肉つける
血流をよくして冷やさない
お風呂につかる
ストレスためない
自律神経整える
塩分しっかり摂る

他になにかできることないかなぁ？？
快適に生活できるように、色々模索中です😁

#低血圧
#食後低血圧
#立ちくらみ

[まどか @gadomado]

最近血圧が低くて調べてみた。
ご飯食べたら調子わるかったの😓
食後低血圧って言うらしい。
熱いもの食べるとより⤵️
暑い部屋で食べるとより⤵️
チョコレート食べたら⤵️らしい。
糖質⤵️やすいらしい
アルコール⤵️らしい
血圧を下げる方法は聞くけど上げる方法は？
#低血圧
#食後低血圧
#立ちくらみ

[まどか @gadomado]

食後低血圧を防ぐためには、
食前に350〜480ml水を飲む。
複数回に分けて食べる。
熱いものは冷ます
涼しい部屋で食べる。
カカオパウダーやめる。
日中は炭水化物減らす
食後にカフェイン摂って交感神経刺激する。

#低血圧
#食後低血圧
#立ちくらみ

[NHKニュース @nhk_news]

“ひつぎに顔を入れないで”CO2中毒で死亡事故 注意呼びかけ #nhk_news https://t.co/ABwviiPx3E

[まどか @gadomado]

@sebonecondition はい！
ありがとうございます☺️

[まどか @gadomado]

左手腫れて湿布貼って来られた方。病院で湿布と痛み止め薬もらったと。
レッスン後はグーしにくかったのができるようになった‼️
チューブ握って筋トレもできてた。背骨コンディショニング続けて痛みのない生活送ろう☺️

#背骨コンディショニング
#手の不調
#首凝り
#肩凝り
#福知山
#三田市

[まどか @gadomado]

条件付きで仮認定合格。
思った以上に苦戦してる😅
まだまだ先は長い。
けど、全力でやってみる。

[まどか @gadomado]

研修1日目。初めてのミルズさん。
身体とアタマと目がクッタクタクッタクタ。
コリオシートプリントしてなくて、携帯で見ながら研修。目がヤバい。大人のメガネ作らなあかん👓💦

[国土交通省 豊岡河川国道事務所 @mlit_toyooka]

#E72 #北近畿豊岡道 #通行止中止
本日（7月6日(木)夜20時00分）より予定していました、但馬空港IC→日高神鍋高原IC(南行き車線のみ)の
通行止めは、安全点検を実施するため、当面の間、中止いたします。
規制実施日については、改めてお知らせします。
ご理解ご協力をお願い致します。

[まどか @gadomado]

@K3i4Mw4IC9nP8Vu けいこさん、ありがとうございます☺️皆さんのおかげなんです。嬉しくってみんなにありがとうー！
って叫びたくなっちゃいました。

[まどか @gadomado]

今日、イイお知らせ頂きました✨
素直に嬉しい。言うか言わまいか悩んでたけど、思い切って言ってみてよかった。
#ありがとうございます
周りの人たちのおかげだなぁ🥰