Gahiko_tigre@Malaysiaで妻子持ちトレーナー

シンガポール🇸🇬在住歴9年→🇲🇾へ。マレーシアのジムでトレーナー。海外生活やフィットネスについて夫婦2人でインスタ更新してます。あと保護猫います🐈

[Gahiko_tigre@Malaysiaで妻子持ちトレーナー @gahiko4]

Instagramは夫婦でやってます。
心も体も健康に歳をとる、30代からの体作りをコンセプトにしてます。
体との付き合い方はみんな違って良い。
痩せることだけが全てじゃない。
あなたにとって体作りのきっかけになれば嬉しいです！
https://t.co/p3O9EbCGRe

[JURASSIC CUP(ジュラシックカップ) 2026 @JurassicCup_jp]

JURASSIC CUP 愛知大会
1on1ボディビル / KING OF KINGS

OPEN CLASS 開始🔥
YouTubeにてLIVE配信中！

進行表・選手表は公式LINEからオンラインパンフレットから

https://t.co/HcyV55Ubsm

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お気づきだろうか？
別に持ってっても良いけど返してよ…

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海外出張や、旅行のついでなど、単発でのパーソナルにも対応しています！
お気軽にDM下さい💪

[シャラリーマン＠就活＆セカンドキャリアサポート by 総合商社マン @syarariman_1]

四カ国海外出張折り返し。

海外顧客と一体感が熟成されていく感じがたまりません。
26卒には帰国後に商社醍醐味をじっくり語らせて貰います笑

海外出張中のガヒコのパーソナルトレーニングも最高。@gahiko4
忖度ないスクワット仕上げのお陰で現場視察中ずっと足ブルブルですが、それも一興ですね！

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公式フォトきた
3位
#musclemush2024

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久しく更新してなあ
インスタがメインになっちゃうのよなー
https://t.co/jSAkyhkUjK

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休みなのにやってること一緒
朝1本だけお仕事
散髪行って💈
車修理出して
筋トレ
今から倅迎えに行ったらもう1日終わり

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減量中に結婚記念日を迎えるわけですが
なかなかのパワーワード
時間でも、予定でもなく、カロリー
#減量中
#カロリー

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@Kzk17V 可能ならお会いしたい、ジム来ていただきたい🙇

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ナンバー破損
車屋行って購入の流れ

口頭でナンバー伝える
その場で作成
受付のお姉さんが取り付け
因み両面テープ
キャッシュでRM20払う
以上

いいぜ、マレーシア

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クセが強い

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徐々に増やしていこうと��います
深いスクワットしたいなと思い、105キロから
3セット達成したら少し重量アップっていうすごくベーシックな���法を選びます

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すっからかんから満タン入れて2000円ちょっと
実はガソリンめちゃくちゃ安いマレーシア

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「まぁ車やし全部持ってきゃいいか。」
シンガポールとマレーシアの圧倒的違い

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帰りのエレベーター開いたらこれ
こわ

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この10日で75キロ台から一気に73キロ台へ
トレーニングと食事の両方にフォーカスできてると動く動く
今回の減量は有酸素してないから、こんなに動くことに自分でも驚いてる

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なんとなくモンスター飲んだら
目がバキバキなんだけど
もはや危ないだろ、これ

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ボディメイクでめんどいのは買い��かも
2-3日に1回スーパー行くのは確かに大変

でも世の中のオカン（オトン）はほぼ毎日行ってるとかすごいわ
#子育て
#身体作り

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@cocointw ジムは風呂と一緒
行くまでめんどくさいけど、終わった後に嫌な気分になる事はない。笑

[Gahiko_tigre@Malaysiaで妻子持ちトレーナー @gahiko4]

食事が悪くても、トレーニング出来なくても、今は維持できてる
すぐ太るタイプなんだけど、普段コントロールして、トレーニングできる時にしっかりやれば、大丈夫というのを身をもって経験してる
子ども産まれると時間なくなるで〜
3倍ぐらい人生楽しくなるけど

[Gahiko_tigre@Malaysiaで妻子持ちトレーナー @gahiko4]

スポーツ系のリカバリーセッションに行ってきた
10年以上前ACL損傷のせいで
ハムケツめちゃ固いせいで
背中に左右差のせいで
腰椎周りの筋肉弱いせいで
背中と右肩と右肘に無理が来てる
とのこと

ケアちゃんとしましょう
#気づけば40手前