宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait

陸上未経験でサブ3🏃‍♂️‍➡️次はサブエガ目標✨
岡山ピラティススタジオ経営🏯
専門学校2校で非常勤講師🧑‍🏫
リラクゼーション＆ピラティスgait代表🤸‍♀️
運動学を1分でわかりやすくYouTubeで紹介

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

昨晩はザーザー降りRUN
雨の日のランニングは
何も考えず
気持ちよく走る！
童心に帰るよなー🤤

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

昨晩は雨の中
10kmEペース+5kmちょい上げ
淡々と走った

4:25/kmペースくらいが
1番心地よいけど
脈拍は150bpm超えるんよなぁ
我慢我慢

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

昨晩も淡々と
150bpm以下で刻む気持ち良い
今朝はランニング教室で
子供達見てたけど
徐々に仕上がってきてる🔥
ちびっ子マラソンまで20日

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

腰���椎間板ヘルニア術後でも
予防の段階でも

かがむ姿勢や
下から物を持ち上げる時など

股関節の使い方や
かがみ方���
無茶苦茶大切です！！

評価から運動選択までの
60分は
YouTube本編のフル動画で
https://t.co/Z7cb4fqXK3

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

キャッスル・ミニマラソン
百間川ランニングコース4km
スピードレースでしたが

4km 14:39(3:37/kmペース)
惜しくも3位、、
スピード課題ですね。。
来月のハーフマラソンに向けて
良い刺激となりました！！

長女も去年より
平均ペース1分も縮めて
6:34/kmペースで完走👏

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

10km 4:47/kmペースからの
4km 4:12/kmサブスリーペースからの
1km 4:02/kmサブエガペース
おー！156bpmなんなら
まだまだ余力あった！！
強くなってるぞおおお🔥

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

ファミマの𰻞𰻞麺
山椒好きには
堪らない美味しさ

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

何年落選するんだろう。
走りたいな。東京マラソン。

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

1kmJOG-4kmTT-5kmJOG
4kmTT:14:59.9(3:45/ペース)

3km目で踏ん張れないと
キャッスルミニマラソンが
思いやられる。。
もっとしなやかに効率的に

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

途中でプロテイン補給
最近のザバスは
良い意味でプロテイン感無く
完成度高い。
ほんまにただのカフェオレ
ブラックコーヒー味
出して欲しい

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

Eペース維持15km
150bpm以下で脈拍変わらず
徐々にペースが上がってきた！
ぶっ飛ばしたい気持ちを抑えて
積み立てるよおおお🔥

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

25分閾値走の予定が
晩御飯の胃もたれエグすぎて
2kmJOG+4kmMペース+2kmJOG

大会まで食べ放題は
封印しようと奥さんと誓った

朝のランニング教室では
小学3年生女子でも
同じペースで走ってきたから
こちらも気を引き締めないと。
やられるぞ。。

https://t.co/IWqiRiO5IF

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

今日は小学生の
ランニング教室で
3km走った後だったからか
心拍数が落ち着かず
150bpmを超えた。。。
落ち着けえええ

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

美容版令和の虎 12人目の志願者
吉川蓮民さんが

2年の時を超えて
やっとインストラクター資格を取得し
フォローが終了しました！

SNSのフォロワーが
94%海外の方でXも100万回再生という
まさかのリーチを誇っていて
いろんな話を深掘りしました！

https://t.co/2sv4dAdOYj

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

今年も
ライト電業 キャッスル・ミニマラソン
当選した！！

去年は惜し��も
2番目のゴールだったので
今年���そは！！！！

https://t.co/OHPs3jbpGf

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

おもちゃ王国チャリティマラソン
3km長女と走った事で
フラストレーション溜まり

夜中は15km走
2日連続で18km走っても
疲れが残らない気温になった

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

昨晩の18kmビル��アップ走
だいぶ脈拍安定してきたなぁ

おもちゃ王国チャリティーマラソンを
娘達と出てきたけど
良いリカバリーRUNになりました

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

奥さんと念願の
龍のひげ 麻辣担

癖がなくて食べやすい
奥さんも大満足でした！

中辛だと辛ラーメンくらいと
言われたけど
全然だったので
次回は大辛にチャレンジ予定

あの大癖まみれの麻辣担を
食べたい人には物足りないかも！！

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

2kmJOG+25分閾値走+2kmJOG
閾値走3:58/kmペース良き感覚

小雨の中のランニングは
子供の頃から
しんどさ軽減して走れる
去年のおかやまマラソンも
雨だったな

[宗田修斗@リラクゼーション＆ピラティスgait @gaitpilates]

9/1(火)夜
①寿司189g 335kcal / P20.1g
②ザブトン 54g 216kcal / P7.6g
③レバニラ炒め 135g 176kcal / P14.9g
④さわら刺身 28g 45kcal / P5.6g
⑤味噌汁 40kcal / P2.5g
⑥野菜100g 27kcal / P0.9g
⑦プロテイン 116kcal / P21.0g
→��計 955kcal / 72.6Pg

1日 合計 2,087kcal / P123.1g