feaw

[ มารวย @maruey_k]

พระพิรุณ :

[เกรทครับ? ว่าไงครับ? @MisterGrtsp]

Manifestที่เห็นผลไวที่สุด

[boombam @Boombamkub]

วลีแห่งปี : สาดไปสมาชิก น้ำท่วมทั่วบ้านทั่วเมือง555555

[6395 @KJivjsgd]

มึงคนนี้สวยจริงสวยมากแค่เห็นในกล้องยังสวยขนาดนี้ตัวจริงจะขนาดไหนวะ เห็นครั้งแรกคือโคตรมีเสน่ห์ กูอยากให้ชีแมสมากๆกง่านี้แบบล้าน��ท่าอยากวห้ทุกคนได้เห็นความสวยชี

[(🥊) ` marchyy @_marchyy]

คนไทย: สาดไปสมาชิก
พระพิรุณ: จัดไปดิ

[Nisa Mirai Mirai 「ニサー」 @Nisa_miraimirai]

หรือคนไทยพูด สาดไปสมาชิก
พระพิรุณเลยคิดว่า manifest

[jaypearl @mookkers_]

ใครเข้าใจก็เข้าใจเลย

ใช้สายอินเอียร์มีคำว่า DOYOUNG🆕
เอาแหวนใส่สร้อยคอขึ้นคอนเสิร์ต🆕
ผมก็คิดถึง พุ้บ
แค่เห็นพี่กินก็อิ่มแล้ว
ผมดู l live alone แล้วนะ
ลงวิดีโอที่ชอบถ่ายพี่โดยอง
แชทมาบอกว่า don’t cry
โดยองมั่นใจมั้ย
ตอนนี้พี่ก็น่ารักอยู่แล้วนะ
ผมส่งไปให้คนเดียวเลยนะ
ฝากดูแลชีโฮฮยองที่รักผมมาก ๆ ด้วยนะครับ
อย่าเขินดิครับ
He promised me
ผมคือแฟนพี่โดยอง แจฮยอนครับ
โซลเมทของผมคือพี่โดยองครับ

[Chositaaa @Chosita98]

ถ้าเป้าหมายคือ “เพิ่มก้น” ให้เน้น กล้ามเนื้อก้น (gluteus maximus/medius) มากกว่าคาร์ดิโออย่างเดียว เช่น

🍑 Hip Thrust / Glute Bridge — ตัวหลักสำหรับเพิ่มมวลก้น
🏋🏻‍♀️ Squat — ช่วยทั้งก้นและต้นขา
🦵 Bulgarian Split Squat — ช่วยปั้นก้นและแก้ซ้าย–ขวาไม่เท่ากัน
🦿 Romanian Deadlift (RDL) — เน้นก้นและหลังขา
🦋 Hip Abduction — ช่วยกล้ามก้นด้านข้าง ทำให้ดูมีทรงมากขึ้น

เคล็ดลับสำคัญคือ ค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักหรือจำนวนครั้งเมื่อแข็งแรงขึ้น + กินโปรตีนเพียงพอ + ให้กล้ามเนื้อได้พัก ไม่ใช่ทำท่าก้นทุกวันจนล้า

ดังนั้นคำว่า “ไม่มีก้น” ไม่ได้แปลว่า “สร้างไม่ได้” ค่ะ แค่บางคนต้องใช้เวลามากกว่าคนที่มีโครงสร้างและพันธุกรรมเอื้อตั้งแต่แรก 🍑💪

[คุณก็พูดโพดเกินไป🕊️☮️ @goyard234]

ความลับนางฟ้าค่ะ
ไม่อยากบอกหรอก แต่แบ่งบุญให้คนยาก
55555555 จะได้เป็นนางฟ้านางสวรรค์

อันนี้กงสอนไว้ พอมาพิจารณาตามเรื่องธาตุ+จิตวิทยา+วิทยาศาสตร์ แล้วมันก็ดูสมเหตุสมผลนะ

**ไม่ต้องไปไหว้พระมูอะไรให้เสียดายตังค์เล่นๆเลย ไหว้ไปก็เท่านั้น ถ้าน้องไม่ปรับพฤติกรรม**

- ถ้าช่วงนี้อยู่ๆหงุดหงิดง่าย ขี้วีน ขี้โมโหขึ้น อ่อนไหวและนอนไม่ค่อยหลับเลย
ให้ไป เดินเล่นริมน้ำ แม่น้ำ ทะเล ลำธาร หุบเขาที่มีน้ำซะ
มันจะช่วงปรับสมดุลธาตุเราได้ค่ะ
ฟีลน้ำช่วยผ่อนไฟในใจที่สุ่มทรวง

- ถ้างัวเงีย เบื่อหน่า��� อยากนอนตลอดเวลา ตื่นไม่ไหว ไม่มีแรงจูงใจไม่ค่อยอยากทำอะไร
ให้ไปหาร้านหนังสือ หรือที่ที่มีคนพลุกพล่านหรือนัดเพื่อนออกไปเดินเล่น อย่าอยู่แต่ในบ้าน
ให้ร่างกายร้อน และโดนแดดบ้าง
เธอนอนไม่หลับเพราะร่างกาย��ันเย็นค่ะ ออกไปให้ร่างกายเผาผลาญสักหน่อย ฟิลคนหนาวคนเหงาต้องการความอบอุ่นประมาณนั้น
การได้มองผู้คนใช้ชีวิต จะทำให้เราตกตะกอนอะไรบางอย่างได้

- พวกนักวางแผน คิดไปเรื่อยจะทำโน่นนี้ 108โปรเจกต์ มีแต่แผน แต่ไม่เสร็จสักอย่าง แม้แต่ว่าจะทำความสะอาดบ้านก็ไม่ทำ 555555555555
จงไปพิพิธภัณฑ์ศิลปะ ไปงานนิทรรศการ ห้องสมุด วัดหรือพระราชวังเก่าๆก็ได้
ไปรับพลังหน่อย ความเป็น��ะเบียบของพื้นที่พวกนี้ การจัดวางอะไรที่ดูเป็นระบบ จะปรับพลังงานเรา กลับบ้านเห็นบ้านรกเราจะรำคาญจนทำความสะอาดเอง

- ถ้าคิดเยอะ คิดวกวน คิดสะระตะ คิดจนทำให้นอนไม่หลับ
ให้ไปปีนเขาค่ะ ไปวิ่ง ไปทำกิจกรรมที่ได้ใช้ร่างกาย ออกกำลังกายก็ได้น้อง
คนเป็นแพนิค ดีเพรสชั่น ���ปวิ่งกลับมาเหนื่อยๆ
หลับได้จนอาจจะไม่ได้ใช้ยา พอน้องหลับได้น้องจะไม่คิดเยอะเอง สารในสมองก็หลั่งปกติค่ะทีนี้ เริ่ดไม่เริ่ดดด

- ถ้าเบื่อคน เหนื่อยล้า รำคาญคนไม่ไหวแล้ว
ให้หนีออกจากบ้าน 555555 ไปทำกิจกรรมอะไรเพื่อตัวเอง ไปดูหนังคนเดียวก็ได้ ไปเที่ยวตจว.คนเดียว หากิจกรรมที่สามารถไปคนเดียวได้ ให้เวลาตัวเองทบทวนตัวเองหน่อย
หลังจากฟังแต่เสียงคนรอบข้าง น้องได้ฟังเสียงใจตัวเองบ้างรึยัง?

*** ข้อสำคัญที่นี่โดนฝึกมานะ เผื่อใครอยากเอาไปลองใช้
- ก่อนนอนหาเวลาเขียนไดอารี่ เรื่องความทรงจำดีๆที่มีในวันนั้น เลือกเขียนแต่เรื่องดีๆ
- พอหัวถึงหมอนลองคิดทบทวนดูว่า วันนี้เราทำอะไรมาบ้าง มีใครที่เราติดค้างคำขอบคุณหรือคำขอโทษรึเปล่า ถ้ายังมีพรุ่งนี้ให้ไปรีบขอบคุณและขอโทษ หรือถ้าทำได้เลยให้ทำ

- ตื่นเช้าขึ้นมา กินน้ำหนึ่งแก้ว แล้วอรุณสวัสดิ์ตัวเอง พูดคำดีๆให้ตัวเองได้ยิน รึกินน้ำเสร็จก็ขอบคุณน้ำดื่มชื่นใจใสสะอาดก็ว่าไป
- ทำตอนเช้าให้เป็นเช้าของพวกบวก เปิดเพลงเมนิเฟสตัวเองก็ได้ เปิดดนตรีที่ตัวเองชอบ
เริ่มต้นวันด้วยพลังงานดีๆ

นี่เชื่ออย่างนึง เพลงแรกที่ฟังของวัน
จะทำให้มู้ดเราเริ่ดทั้งวัน
แจกลิสต์เพลงเปิดตอนอาบน้ำ แต่งหน้า แต่งตัว เมนิเฟสแบบคนเก��๋ๆเขาทำกัน
เอาไปปรับเรียงตามมูดเอานะ
ส่งเอนเนอจี้มากกกกกกกกกกก
ทุกเพลง แซ่บ สวย รวย เริ่ด

1. Sugar Daddy ศิลปิน Qveen Herby
2. I Am ศิลปิน Yung Baby Tate ft. Flo Milli
3. Daisy ศิลปิน Ashnikko
4. Just Like Magic ศิลปิน Ariana Grande
5. Don’t Worry ’Bout Me (Can't Help It)
6. 7rings ศิลปิน Ariana Grande
7. Boss Bitch ศิลปิน Doja Cat
8. Boss Bitch (from "Birds of Prey") — ศิลปิน Doja Cat
9. Feeling Myself ศิลปิน Nicki Minaj ft. Beyoncé
10. Independent Women Pt.1 ศิลปิน:
Destiny's Child
11. Money ศิลปิน Cardi B
12. Money Loves Me ศิลปิน Alchemist Harmony
13. Good Days ศิลปิน SZA
14. ENERGY ศิลปิน Beyoncé

ไปค่ะ!!!! อย่าไปแหยม อย่าไปย่านนนนนน
โอ้โห..อักษรจะเต็มอีกล่ะ 5555555555

[cha @aprilcha_]

ถ้ามีสเปคเป็นแจฮยอนชาตินี้กุคงต้องโสดตลอดชีวิต

[ออ อู๊ด คึก คัก @Jeong_mimi0_0]

ยกให้แจฮยอนหล่อที่สุดใน Kpop เพราะเมนกู

[26auguxt. @m_twtysxaugst]

แล้วคนแบบนี้มีจริง คนที่หน้าตาดี ยิ้มสวย แววตาสดใส หน้าตาและอุปนิสัยเป็นมิตร219% คือจองอูอ่า ㅠㅠ

[— ( 프은 ♡ ) 🐈 @optimusxbaifern]

นี่เห็นด้วยกับคอมเม้นนี้ทุกอย่าง 🙈

[��อ อู๊ด คึก คัก @Jeong_mimi0_0]

อะไรคือการเก็กหล่อแล้วยกมือไหว้ตอนท้าย 55555

[bmdoie 𓏲 ࣪˖♡𓂃 @bunnydoiejd]

มาดูนี่ค่ะหลักฐานคนซึนที่บอกว่าไอจีพี่โดยองไม่ใช่สไตล์ผม?

[⋆ ꙳ₓ 12시월 ☆ (แอคนี้คลั่งแจโด) @howcaniturntobe]

ซูมแล้ว กรุเขินกว่าเดิมอีก จะบร้าาาาา 😔✌🏾

[jen @jnnskdy_]

จริงๆแรงเชียร์มันมีผลนะคะ

[⋆ ꙳ₓ 12시월 ☆ (แอคนี้คลั่งแจโด) @howcaniturntobe]

คลิปตตชงจิ้นแจโดเช่นช่อง valentine ทวิตชงจิ้นต่างๆ แม่งพอเถอะ แค่นี้สมองหนูยังไหลไม่พอหรอ ค่าดัดฟันใครจะช่วย

[เดย์ ,, @Donaldae]

อธิบายคนสายตาสั้น จบใน10 วิ กูเป็นแบบนี้เลย ในที่สาธารณะ มองหน้า+สบตาด้วยนะ แต่จำไม่ได้ 55555 ไม่ได้นิสัยเสีย หยิ่งหรือทำเป็นไม่เห็น กูไม่เห็นจริงๆ 🥹🙏🏻