Nutr. Rosana Garcia

Transformando sua relação com a comida, um brigadeiro (em paz) por vez.
Saúde mental também é nutrição. 🧠🍎

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Segunda-feira é o dia oficial de recomeçar! 🥗✨ Troque o "eu começo na segunda" pelo "já comecei". Nutrir o corpo é garantir energia pra semana toda.
Dica rápida: Bowl Energético (2 min) 🥣
• Iogurte grego + granola + frutas (morangos/banana) + fio de mel. 🍓
Rápido, proteico e salva as manhãs corridas! Qual sua meta saudável pra hoje? 👇
#AlimentacaoSaudavel #SegundaFeira #DicaFit #HealthStyle

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Arte do @grok ❤️❤️

[leila @leilaruts]

Ai meu coração 💔

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@Leodmcanto Show ❤️👏🏻👏🏻👏🏻

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@veigadeboras Que fofura esse baby! Olha a pose de dono 😍😍😍

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Sábado também é dia de nutrir o corpo com o que faz bem. Escolha comida de verdade! ✨🥦 #Healthylifestyle #ComidaDeVerdade

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Arte do @grok ❤️❤️

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Sextou! 🥳 3 dicas rápidas para não perder a mão na dieta hoje:
1️⃣ Não pule refeições para "compensar" �� noite.
2️⃣ Beba muita água entre um petisco e outro. 💧
3️⃣ Escolha uma exceção, não o cardápio inteiro.
Equilíbrio é tudo! 🥑
#Sextou #AlimentaçãoSaudável #Saude #Dicas

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@luciano_rj @rovnni Kkkk. Estou em São João. Vem!

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Comer bem na correria não precisa ser um bicho de sete cabeças. Minhas 3 regras de ouro pros dias produtivos:
Marmita é liberdade (prepare no domingo!) 🍱
Tenha sempre um "kit emergência" (castanhas, frutas) na bolsa 🍎
Água, muita água! 💧
O corpo agradece o combustível de qualidade.

O que incluir no seu "kit":
Mix de Oleaginosas: Castanhas, amêndoas e nozes (fáceis de guardar na gaveta).
Frutas Práticas: Maçã, banana ou uvas (que não precisam de talheres).
Fibras: Barrinhas de cereais artesanais ou biscoitos integrais.
Hidratação: Uma garrafa de água sempre visível.

E por aí: você é do time que prepara a marmita no domingo ou do time que vive de 'lanche da tarde' no desespero? 👇 🚀 #Saude #Produtividade #AlimentacaoSaudavel

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@WanderValero Amém 🙏🏻❤️

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Segunda-feira: o dia oficial de fingir que o rodízio de ontem nunca aconteceu e que minha melhor amiga agora é a salada. 🥗✨
Brincadeiras à parte, bora nutrir esse corpo que a semana tá só começando! #Nutrição #SegundaFeira"

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@tainaseixas @BielReality Que bom que gostou. 🫶🏻❤️

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@printsemimos ❤️

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Domingo é aquele dia sagrado: metade do tempo �� mantendo o foco na dieta e a outra metade é fingindo que calorias não existem. O equilíbrio é tudo! 🍕🥗✨ #Domingo #Equilibrio

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😉😄