garusm

[garusm @garusmm]

@SwedPaul Ремонты там активно идут

[garusm @garusmm]

@medulla_ossium Хай шчасціць 🎉

[garusm @garusmm]

@medulla_ossium Congrats 🎈

[garusm @garusmm]

@assert_true 120 zł ~ 28€ уже на протяжении 1.5 лет (стрижка + борода)

[garusm @garusmm]

It is rainy

[Don Pu @brazzers_don]

Эти 10 повседневных привычек загоняют вас в хронический стресс — в сети вспомнили список нейроэндокринолога и профессора из Стэнфорда Роберта Сапольски.

1. Волноваться о том, чего ещё не произошло: «Зебра реагирует на льва около 30 секунд, а затем спокойно пасётся» — постоянное переживание наперёд расшатывает психику. У Сапольски даже есть книга «Почему у зебр не бывает инфаркта».

2. Прокручивать разговоры в голове: даже спустя годы. Мозг не различает прошлое и настоящее, поэтому снова и снова запускает стрессовую реакцию.

3. Оставаться в окружении, которое опустошает: Сапольски изучал приматов и людей и заметил, что в нестабильных группах они живут в постоянном стрессе. То же самое происходит в токсичной работе, дружбе или отношениях.

4. Думскроллить новости: постоянное чтение про конфликты, трагедии и потери включает древний механизм стресса, которому миллионы лет.

5. Откладывать отдых: если вы живёте в напряжении всю неделю и отдыхаете только на выходных, это не работает. Лучше короткий отдых каждый день, чем редкие «перезагрузки».

6. Волноваться о том, что не можете контролировать: привычка держать под контролем всё вокруг быстро приводит к хроническому стрессу.

7. Злоупотреблять контентом с драмой или насилием: даже просмотр или чтение такого контента способен запускать полноценную стрессовую реакцию. Особенно вечером.

8. Пропускать выход в социум: отсутствие общения и поддержки — один из главных факторов, из-за которых стресс становится постоянным. Даже простая прогулка с друзьями уже помогает.

9. Постоянно гнаться за дофамином: стремление к постоянному удовольствию перегружает нервную систему и в итоге усиливает стресс.

10. Насиловать себя медитациями: такие практики подходят не всем. Сам Сапольски говорит, что ему это не заходит — иногда музыка или хобби работают лучше.

Проверяемся и загибаем пальцы.

[garusm @garusmm]

@annonedomini

[garusm @garusmm]

@menywddig Служат в полиции

[Pavel Stánkus @stankuspavel]

ИЩУ РАБОТУ

Гамбург, 35 лет, диплом — маркетинг, признан в Германии. 🇩🇪B1, 🇬🇧B2. Разрешение на работу есть.

Опыт работы с Flo Health, AIBY, KFC Belarus. Последние 2 года работал на ресепшене в отелях Novotel и Holiday inn.

Ищу ресепшен / офис администратор / кастомер сервис🫡

[garusm @garusmm]

@Logunovich 1

[garusm @garusmm]

@mokevnin Да!

[garusm @garusmm]

@Marat_Galiev База

[garusm @garusmm]

@alcoholiza Мы и носим ;)