ぽぽ

可愛くなりたい社会人🫪

[ぽぽ @GaucinMatar]

姿勢とセットでここ押すと、顔のラインが全然違う！耳の後ろをグリグリするだけで、むくみが取れてスッキリした。顔のたるみが気になる人は、姿勢ケアのついでにやってみて。

[たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！ @tktknhl]

筋トレとダイエットの「前」に、姿勢を整える①（0/3）

[ぽぽ @GaucinMatar]

急激な変化は怖いよね。私は足痩せのために小指回ししてるんだけど、これ小指を内外に各20回回すだけで足裏の肉が整って驚いた。皮のたるみケアと並行して、足元からライン整えるの結構アリだよ。

[えるいー@ろーえんふぉーさー @erui_LE]

マンジャロで強制ダイエットした連中が、急激に痩せて皮がダルダルにならないようにプロテインと併用してるとか聞いて横転🙄

ホントさあ…

[ぽぽ @GaucinMatar]

@hafiz_muchlis カリウムを意識するのって手軽そうでいいですね。

[ぽぽ @GaucinMatar]

@hafiz_muchlis 顎下から流すの意識したことなかったから今夜さっそく試してみるね

[ぽぽ @GaucinMatar]

下半身の重さが気になる民、寝る前のこれやってみて。膝を開閉するだけで内ももからお尻までスッキリするから、骨盤ケアにも最高。

[にゃがい @merookasan_0826]

【1週間で-5kg痩せる方法】
自担の結婚

[ぽぽ @GaucinMatar]

@maho_life 飲み薬と塗り薬でそこまで違いがあるなんて意識したことなかったよ

[ぽぽ @GaucinMatar]

@maho_life 計算してみると意外と手軽な量で始められそうですね。

[ぽぽ @GaucinMatar]

甘いもの欲しくなったらこれ一択。オートミール混ぜてレンジで2分でふわもちポンデできるの最高すぎる。罪悪感ないし、おやつタイムが楽しみになったよ。保存して作ってみて🫶🏻

[ミイラみらい @pasapasaomoti]

上海に住んでた時によく見た人
右腕以外の四肢がなくて台車で移動してた

[ぽぽ @GaucinMatar]

フェイスラインのケアと合わせて、内側からの体重管理も意識し始めたら自分の中でのバランスが取りやすくなったよ。↓ ▷リベルサス 3mg / 7mg / 14mg https://t.co/mLbpq4WGml

[ぽぽ @GaucinMatar]

猫背対策も大事だけど、顔のむくみケアもセットにすると印象が全然ちがうよ。この3つのマッサージ、毎日の習慣にしたらフェイスラインがすっきりして自信がついた。保存してやってみて。

[ﾍﾟﾍﾟ @H42gLWSx6BLgtgV]

追加

・猫背だけは死んでも直せ
・SHEINでゴミ買うのやめろ
・肌管理始めるならまず顔脱毛
・マニキュア自分で塗るのやめろ
・ネイルはプロかやらない
・ジュース飲むな、水かコーヒー
・安いのでいいから毎日ボディクリーム
・たくさん働け、無駄な間食減って痩せる

[ぽぽ @GaucinMatar]

開始7日目でここまで変わるの、本当に驚いた。食事量を抑えるのが苦じゃなくなるから、停滞期で悩む人ほど一度試してほしい。今の体調管理のルーティンとして保存した！

[みは♡ @3hachan]

身長157cm骨格ウェーブの70kg➡️43kgまで痩せたダイエット記録🚰 ‧̫ 🚰

[ぽぽ @GaucinMatar]

私もダイエット14日目で体重維持中だけど、誘惑に負けそうになるよね。オーゼンピック使いながらの食事管理、数字にはすぐ出なくても体調の変化にびっくりしてる。一緒に頑張ろう！

[あかり@新卒2年目 @Akarishinshin]

こうやって比べてみるとやっぱりいーちゃんってマジでいい脚してるよな

[ぽぽ @GaucinMatar]

パンチの回復を祈りつつ、自分もセルフケアでメンテナンス。顔の肉をつまんで流すだけで、むくみが取れてフェイスラインがスッキリするよ。小顔マッサージ、習慣にすると変化が楽しみ🫶🏻

[市川市動植物園（公式） @ichikawa_zoo]

【パンチの右耳の怪我について②飼育員より】
サル山は集団生活ですから、
パンチに限らず怪我をしてしまうことがあり
その都度必要な対応(隔離を含む)をしています。

今回のパンチについては、
大きな怪我ではありませんでしたが、
群れ入れに向けたケアと対応に最善を尽くします。

#市川市動植物園

[ぽぽ @GaucinMatar]

@maho_life 筋肉を動かすだけでそんなに昼間の調子が変わるものなんだね。

[ぽぽ @GaucinMatar]

寝不足で顔がパンパンな朝は、この5分マッサージに限る。鎖骨から耳周りまでほぐすとスッキリ感が全然違う！忙しい日もこれだけはやる。保存してルーティンにしてる🫶🏻

[アボカドクター🥑｜now!クリニック【公式】 @nowclinic_avo]

🥑ドクターが声を大にして言いたい
マジで広がってほしいこと（食後すぐの運動による痩せ編）
男女問わず今すぐ保存して始めて！

・食後すぐに動くと血液中の糖分がそのまま消費されるの
・血糖値の急激な上昇を抑えて脂肪の溜め込みを防ぐのよ
・脂肪を作るホルモンの無駄な分泌を減らして痩せ体質へ
・座りっぱなしをやめて食卓のお片付けするだけで十分よ
・食後十五分以内の小さな動きが一番のダイエットになる
・筋肉が糖分を食べてくれるから食後の強烈な眠気も消滅
・激しい運動は消化に悪いから食後五分間の軽いお散歩で

たるみのない引き締まった美しいシルエットや、勝手に脂肪が燃える体質は、過酷な絶食よりも毎日の食後の小さな動きから作られているの。いつでも見返せるようにブックマークして、高いサプリに課金する前にまずは食後の五分間を優しく変えてみてね。

[ぽぽ @GaucinMatar]

ネイルで手元を整えるのもいいけど、体の内側からケアする選択肢もあってびっくり。週1回の注射で無理なく体型管理できるなんて、もっと早く知りたかった🥹

[小顔加工ちゃん @kogao_biyou]

ちゅるっちゅるのパールみたいなネイル、指が綺麗に見えるし清潔感あって爆モテする

[ぽぽ @GaucinMatar]

@marinchy_03 30代越えると急にガタが来るから、心当たりのある変化だと無視できないね。

[ぽぽ @GaucinMatar]

@maho_life 歩く習慣って意外と意識しないと続かないから、まずは近所から始めてみるね。

[ぽぽ @GaucinMatar]

食事のあとにこれやるだけで腹筋への効き方が全然ちがう！クロスクランチ、対角で意識するだけでこんなに変わるなんてびっくり。運動習慣ない人もまずは10回から試してみて。

[廣田なおき📙著書『内科医と管理栄養士が健康診断で伝えたかった食事の話』大好評発売中❗️ @NH_MD_PhD]

栄養を専門にする医師です。
この食事のたんぱく質は足りてます。

[ぽぽ @GaucinMatar]

@maho_life 患部を触らないようにするだけで仕上がりが変わってくるものなんだね。